1、孕期注意篇:为孕中期六种不适支招孕中期的感觉还是不错的，不过也有些许不适困扰着孕妈咪。所以，我们不能等闲视之哟。这里的锦囊妙计，让您成为最舒服、最开心的孕妈咪！头痛、头晕溯源寻根周围环境嘈杂、睡眠不足或不佳、劳累过度、心情不畅、植物神经功能紊乱等所致。也有可能是疾病所致，如妊娠高血压、糖尿病、贫血。应对招数首先应到医院检查，排除疾病。保持周围环境安静，保证充足的睡眠和休息。保持室内空气新鲜和流通。气候适宜时，到室外幽静的地方散步，呼吸新鲜空气。找三五个好友聊天、谈心。多参加轻松的娱乐活动，借以转移注意力，症状很快会消除或减轻。腰酸背痛溯源寻根随着胎儿体积增大，孕妈咪腹部膨隆，身体重心前移，腰和
2、背部的肌肉负担增加所致。孕期激素水平改变，导致韧带松弛，也是其重要原因之一。应对招数每天散步半小时，或进行其他适当的运动，从妊娠早期就开始，经常坚持。在酸痛的部位进行轻柔地按摩或伸开双臂做深呼吸，也能减轻疼痛。怀孕期间不要提取重物或长时间向前弯腰，可防止腰酸背痛发生。腿抽筋溯源寻根常于夜间睡眠时，小腿或大腿的肌肉痉挛、疼痛。因胎儿需要大量的钙来发育骨骼，所以造成母亲体内缺钙；夜晚温度低，故较白天更易发生。应对招数应按医嘱服用钙片。当抽筋发生时，迅速将脚伸直，脚趾与脚掌慢慢向上翘，或在局部进行热敷，对抽筋会起到舒缓作用。睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，严防
3、腿部肌肉过于疲劳。加强饮食调节。多摄取含钙质丰富的食物，如牛奶、小鱼等等。手脚麻木、浮肿溯源寻根妊娠期由于胎儿生长发育，子宫增大压迫下腔静脉，使静脉回流不畅，长时间站立后易出现手脚麻木、浮肿等现象。也有可能是疾病所致，如末梢神经炎、坐骨神经痛等。应对招数首先应到医院检查，排除疾病。避免过度劳累，保持良好的休息和睡眠。注意饮食调节，多吃富含维生素 B1 的全麦粉、糙米和瘦肉。伴有腿部浮肿的孕妈咪，在休息时将腿部垫高并避免长时间站立。每晚睡前用温水浸泡足部和小腿 2030 分钟，有利于加速下肢的血液循环。坐骨神经痛溯源寻根怀孕后体内激素发生生理性改变，使韧带松弛，为分娩做好准备，但导致腰部的稳定性
4、减弱。同时胎儿在子宫内逐渐发育长大，使腰椎负担加重，在此基础上，如 果再有腰肌劳损和扭伤，就很容易发生腰椎间盘突出，从而压迫坐骨神经，引起水肿、充血，产生坐骨神经刺激症，即坐骨神经痛。一般情况下，大部分孕妈咪在分 娩后，其坐骨神经痛能自愈。应对招数注意劳逸结合，避免做剧烈的体力活动。坐骨神经痛的孕妈咪最好选用硬板床，必要时可做牵引治疗( 常规的佩戴腰围容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用)。睡眠时，最好采用侧卧位。平卧时要在膝关节下面垫上枕头或软垫。此外，不要穿高跟鞋。对于疼痛重者，可在医生的指导下适当用药。便秘溯源寻根由于孕激素水平增加，造成肠蠕动减慢，是孕期便秘的主要原因。妊娠期子宫
5、压迫直肠、孕期活动减少，也是孕期便秘的原因。少数孕妈咪从怀孕初期就开始有便秘的困扰，而多数都是发生在孕中期。应对招数孕妈咪应多喝水，多吃富含纤维的食物。养成定时排便的习惯，当有排便意识时应立即排便，不要强忍。适当做一些轻微的运动，多散步，帮助肠蠕动。避免食用易胀气的食物，保证充足的睡眠，让身心放松。若大便仍无法通畅，建议少量使用开塞露。在使用开塞露时，应注意用量和次数，只在大便特别干结时使用，不要引起腹泻。孕妇安全行动备忘录 如何俯身弯腰：六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果 孕妇需要从地面拣拾起什么
6、东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或 是铺沙发、沙发床也要照此动作。如何起身站立：孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果 感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免 腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。如何保持站 立：如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水
7、肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放 在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉 支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移 到另一条腿。如何保持坐姿：孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有 必要时常起来走动一下，因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，
8、最好是至少每隔一小时给自己放松以下。如何徒步行走：徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子 坐下歇息 5-10 分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正 直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是 有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不
9、要 羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座 位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。母婴：躲在子宫里的胎儿之 10 怕小编导读：也许有人会问，胎儿生活在母亲的子宫里，会怕什么呢？概括地说，胎儿有 10怕怕妈妈生病孕妇一人生病，母子两人受害，尤其是孕妇患风疹、病毒性肝炎及巨细胞病毒感染、肾炎等疾病，会导致流产、早产、死胎及畸形。怕妈妈滥用药物许多药可以通过妈妈血液进入胎儿体内，对胎儿造成不同程度的损害，甚至引起胎儿畸形，其中尤以一些抗生素、解热镇痛药、催眠药、抗癌药等
10、对胎儿危害大。怕妈妈心情不舒畅如果孕妇长期精神忧虑、苦闷，不仅对胎儿发育不利，而且还影响胎儿出生后心理、生理及智力发育，也可给胎儿出生后带来遗传性焦虑。怕妈妈酗酒酒精会通过母血进入胎儿体内，对胎儿造成损害，甚至引起早产、流产、死胎或畸形，还会影响孩子出生后的智力发育。怕妈妈吸烟烟雾中的有害物质可通过血液进入胎盘，祸及胎儿，易造成早产、死胎、畸形及发生各种围产期并发症。怕妈妈接受 X 线检查由于 X 线的“电离作用”和“生物效应”，可引起胎儿一系列反应，导致流产、早产、死胎和畸形。怕妈妈玩宠物孕妇经常玩猫、狗等宠物，极易感染弓形体病，孕妇感染后，可造成胎儿先天性感染，引起流产、早产或胎儿畸形。怕
11、妈妈性生活不节制孕妇在孕早期（头 3 个月）和孕晚期（后 3 个月）如果性生活不节制，可引起早产、流产或宫内感染。怕妈妈干重活重活就是那些挑、抬、搬、提、背等强体力劳动。孕妇若勉强干这些重活、累活，易导致胎儿流产或早产。怕妈妈不按时做产前检查孕妇只有按时检查，才能发现自身及胎儿的异常，及时采取有效措施。另外，利用现代科学技术进行产前检查，能及时发现胎儿畸形和其它先天性疾病，及时采取补救措施。小编特别提示：给准爸爸的一些建议1一起与妻子加入怀孕计划，改变抽烟喝酒、经常性外出应酬等不良生活习惯。2陪同妻子一同在孕前做一个全面的身体检查。3学会倾听，要有足够的宽容与同情，接纳妻子在怀孕期的所有抱怨。
12、4在妻子怀孕后，尽量抽时间或者找机会陪妻子去做定期的检查。5送给你的妻子一样特别的礼物 制造一些浪漫，多一些体贴，让妻子和宝宝感受到你的爱。督促老婆提前补充适量含叶酸的多维补充剂众所周知，孕早期叶酸缺乏会引起神经管畸形和早产。同时临床研究发现，元素之间有协同作用，能增加彼此的吸收和利用，每天摄入含 800 微克的叶酸的多维产品，如罗氏的爱乐维，较单一叶酸制剂能更好地预防神经管畸形，并对其他诸如先天性心脏病等缺陷也非常有效。不要给老婆一味食补孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的 18 倍，但对能量的需要仅增加了 15。如单纯靠超过平时 80的膳食摄 入，虽微量
13、营养素的需求量得到满足，但脂肪摄入将严重超标，其结果是胎儿长成巨大儿，引起分娩困难以及一系列并发症，妊娠期高血压和糖尿病的发病率也会大 大上升。为了更好满足围孕期对于营养素的额外需求，建议选择孕产妇专用复合维生素加以补充。小编特别提示：孕期当心六种“痛”头痛部分妇女怀孕早期有头昏、轻度头痛这种较常见的妊娠反应。倘若在怀孕六个月后，出现日趋加重的头痛，有的伴有呕吐、胸闷，甚至出现睁眼视物模糊，闭眼金 星飞舞，同时下肢浮肿、血压增高、小便中有蛋白，这是妊娠高血压综合征表现。如不及时治疗，会发展为抽搐、昏迷，医学上称此为子痫。胸痛孕期胸痛时，好发于肋骨之间，犹如神经痛。但又常令人捉摸不定，有的按着右
14、肋下诉痛，有的则指着背部讲脊柱两侧痛。究其原因，可能是由于怀孕引起某种程 度的缺钙，或是由于膈肌抬高，造成胸廓膨胀所致。一般毋需特殊处理，适量补充一些含钙食物，或用少量镇静剂，可以减轻胸痛症状。胃痛孕期女性全身各器官都发生一系列生理性变化。例如孕期消化器官的肌肉蠕动减缓，常有胃胀不适之感。有的孕妇由于不断泛酸水和胃灼痛而一筹莫展。追根寻 源，原来是怀孕引起胃的逆行蠕动，致使胃内酸性内容物返流到食道及口腔内，刺激粘膜引起灼热痛感。如疼痛实在难忍，可在医生指导下服用一些氢氧化铝凝胶。腰痛随着怀孕时间的增加，子宫迅速增大到能容下 2.54 公斤重的胎儿。腹部沉甸甸起来，致使孕妇身体重心前移。在站立或
15、步行时，为保持重心前移后的平衡， 孕妇必须“挺胸”、 “突肚”，这样必然造成腰部脊柱的过度前凹弯曲，引起脊柱性腰痛。这种腰痛没有危险性，勿过久站立或长途步行，适当休息，就会有所改 善。腹痛有些妇女在怀孕初期感到骨盆区域有一种牵引痛或下坠感，尤其是子宫后倾的妇女比较常见。倘若怀孕期间下腹痛比较剧烈，且有阴道出血，可能是流产或宫外孕的征兆，必须迅速就医。怀孕中期以后，由于增大的沉重子宫，促使它四周的韧带伸展拉长，常引起腹股沟部拉扯样疼痛。腿痛孕期双腿疼痛常发生在大腿和小腿的后背面，与坐骨神经痛相似。如果同时有下肢静脉曲张，则疼痛更加剧烈。从怀孕的第五个月始，双腿还会发生痉挛抽筋，尤其是在夜间易发生
16、。服用维生素 D 和适量钙片，效果很好。孕期“见红”给您预警小编絮语：出血是异常的征兆，需立即接受诊断。女性在妊娠后月经停止，除了妊娠初期的月经样出血(着床期出血)和分娩前的“见红“外，下部一般不出血。 妊娠初期的月经样出血，与距最后一次月经 1 个月左右时的出血大致相同。少量的出血会持 续 23 天，但这是生理现象，不必担心。此外，颈管息肉、阴道糜烂等与妊娠无直接关系的疾病或性交时阴道受伤也会导致出血。无 论哪一种情况，如果出血不严重，则不会对妊娠产生影响。性器官出血时，仅靠自己判断会有危险。若怀疑有妊娠异常，请立即接受医生诊断。由于高 龄孕妇流产率高，因而对出血更要格外注意。由性器官出血得
17、知妊娠初期易发生的异常反应流产：开始有少量不规则出血，下腹部反复阵痛，且伴有腰痛或腹部紧张感。随之出血量逐渐增多 ，有时孕卵会和血块一起排出体外。若子宫内感染，也可能引起发热。宫外孕：少量出血和下腹持续性疼痛，有时下腹痛突然加剧。由于症状与流产相似，容易混淆，因而 应给予足够的重视、妊娠第 4、5 周，可通过阴道超声波仪器确认是否为宫外孕。胞状奇胎：下腹部感到膨胀或疼痛，有不规则出血或血样分泌物，随之出血持续起来，最后发生大出血 。特征是出血中混有豆粒大小的粒状物，且伴有强烈的孕吐症状。现在，可用超声波及早诊 断出这种异常。由性器官出血预知妊娠后期易发生的异常反应早产：疼痛间隔发生，浅血色分泌
18、物或少量出血持续不断。出血量慢慢增多。前置胎盘：无疼痛，有间断性出血。有时也会发生阵痛、大出血。胎盘的位置可在早期通过超声波诊断 ，如果主治医生未提出异常，则无大碍。胎盘早期剥离：腹部突然剧痛，通常伴有出血，但也有不出血的情况。如果剥离范围扩大，腹部会变硬。疼 痛剧烈且有大量出血时，要当机立断，叫救护车，去设备完善的医院接受诊治。孕期指南：孕妇仰卧诱险症小林平素体质尚好，只是血压有点偏低，因没有明显症状便没当回事，怀孕之后，情况就不一样了。怀胎到 7 个月时，患了一种“怪病”，站起来活动没有什么异 常，可一到睡觉病就来了：如果仰卧位，不一会就出现头晕、恶心、呕吐、胸闷、面色苍白，出冷汗、脉搏加
19、快、心悸不安，大有虚脱之势。家人百思不得其解，营 养没少一点，活没多干一点，睡觉怎么会出毛病呢？带着这个疑问，丈夫用救护车护送她到了医院。 大夫经过仔细的询问和必要的检查，胸有成竹地在病历的诊断栏里写上了“仰卧位低血压综合征”。 顾名思义，仰卧位低血压综合征是指在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候，甚至会导致休克。本病又叫“妊娠后期仰卧循环性虚脱”、 “姿态性休 克”、 “妊娠晚期下腔静脉综合征”等。本病发病率为 2%-30%，症状有轻有重，轻者临床症状很快消失，重者持续至改变体位为止。 本病发 生的原因是多方面的。人的血压高低，与心脏排出血量、循环血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、
20、血管弹性等因素有关，而这些因素又受到神经系统的调节。随着 胎儿不断增大，仰卧时，增大的子宫压迫下腔静脉，使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻，到达心脏的血液骤减，导致心排血量迅速下降，血压随之降低。增大的子宫 还会压迫横隔，引起迷走神经兴奋，使心跳减慢，心脏血管扩张，同样导致血压下降。妊娠晚期，子宫本身的用血量约占全身的 16.67%，也会使返回心脏的血 量减少，继而血压下降。 原因虽多，结果却一样，均出现血压下降引发的症状，那么，这种低血压是否能预防呢？回答是肯定的。 根据本综合征均发生在孕 28 周之后，特别是 32-36 周时最易发作，和仰卧 7 分钟左右开始出现症候等特点，故要把预防重点放在
21、妊娠晚期、放在避免长时间仰卧上。 对于已发生过仰卧位低血压的孕妇，对有低血压病史的孕妇，要重点保护。必须坚持在睡觉时取左侧卧位或取右侧卧位，使腰椎前弯度减小；临睡前适当饮用些流 质食物，诸如蛋汤、菜汤之类，可有效地减少疾病发作。此外，睡觉前应避免过多出汗、过食甜食、过于劳累，活动后不宜立即卧床，更不宜仰卧。对发作严重且频 繁者，还可服用阿托品预防。使用剂量应根据血压降低的程度决定，遵照医师的意见。如在产前确诊为本病，务必请医院接生，以免发生危险，即使有过轻度症状， 也不可麻痹大意，这样做是为了两代人的健康。孕妇的睡姿与胎儿的生长发育妊娠期，孕妇睡觉得姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。妊娠早期
22、（13 个月） ，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂 着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。妊娠中期（47 个月） ，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。妊娠晚期（810 个月） ，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻 子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫
23、，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使 回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧 位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。警惕胎儿宫内发育迟缓胎儿宫内发育迟缓也称为胎盘功能不良综合征，或胎儿营养不良综合征。很多胎儿宫内发育迟缓的原因不明，一般认为与遗传因素、早期妊娠时孕妇患感染性疾病、胎盘与血管因素、多胎妊娠以及母亲的营养因素与生活环境因素有关。孕妇根据怀孕周后腹围和体重增加的速度可以初步判断胎儿发育是否迟缓。孕妇
24、的体重从孕周起至足月，体重以平均每周增加克的速度增长。从孕 周期，孕妇体重的增加是以自身重量增加为主，孕周后则以胎儿的体重增加为主。孕周后，如孕妇体迟续周未增加，要注意胎儿发育迟缓的可 能。如果发现不正常，应立即去医院检查。最后要由有经验的医师根据宫底高度测量和 B 超检查的结果来确诊。如何避免胎儿宫内发育迟缓？有妊娠合并症的患者，应尽早到医院检查，不适宜妊娠者，尽量在孕早期终止妊娠。使孕妇身心健康，在舒适，阳光充足，空气新鲜处，左侧卧位。应加强营养，合理饮食搭配，应食高蛋白，高维生素的食物；减少大运动量活动，上班太远太累应休息，减少消耗；怀孕早期，避免上感，病毒感染，有毒物的接触，辐射，避免
25、宠物接触，尽量不服药，用药也要在医生指导下服用。关于胎位关于胎位胎位为先露部的代表在产妇骨盆的位置，亦即在骨盆的四相位-左前、右前、左后、右后。顶先露的代表骨为枕骨（occipital，缩写为 O） ；臀先露的代表骨为骶骨（sacrum ，缩写为S） ；面先露的为下颏骨（mentum，缩写为 M） ；肩先露的代表骨为肩胛骨（scapula，缩写为 Sc） 。 胎位的写法由三方面来表明： 1、代表骨在骨盆的左侧或右侧，简写为左（L）或右（R） ；2、代表骨名称，如顶先露为“枕”，即“O”，臀先露为“骶”，即“S”，面先露为“颏” ，即“M”，肩先露为“肩”，即“Sc”； 3、代表骨在骨盆之前、后
26、或横。例如顶先露，枕骨在骨盆左侧，朝前，则胎位为左枕前（LOA ） ，为最常见之胎位。各胎位缩写如下：顶先露有六种胎位：左枕前（LOA ） 左枕横（LOT） 左枕后（LOP） 右枕前（ ROA） 右枕横（ROT） 右枕后（ROP ） 臀先露有六种胎位： 左骶前（LSA） 左骶横（LST） 左骶后（LSP） 右骶前（ RSA） 右骶横（RST ） 右骶后（RSP） 面先露有六种胎位： 左颏前（LMA） 左颏横（LMT） 左颏后（LMP ） 右颏前（RMA） 右颏横（RMT） 右颏后（RMP） 肩先露有四种胎位： 左肩前（LScA） 左肩后（LScP） 右肩前（RScA） 右肩后（RScP）准妈妈
27、即将分娩的征召1、宫缩- 最有力的证据 子宫收缩(常简称为宫缩)开始时好像是钝性背痛 或者刺痛 向下放射到大腿。随着时间的进展宫缩可能发生在腹部更像剧烈的周期性疼痛。 怎么办? 当宫缩好像已经规律时就记录其时间如果你认为自己已临产可打电话给医院或助产士。除非宫缩发生得极为频繁(每 5 分钟 1 次)或者十分疼痛否则不需 要即刻去医院。第一胎产程常常持续 1214 小时在家中先等几小时会好些。在周围慢慢活动一下若需要休息就休息一下。如果羊水未破可以洗个温水浴松 弛松弛或吃一点点心。医生可能建议你一直等到宫缩十分强烈并且每 5 分钟左右就出现一次时再离家去医院。 2、羊膜破裂-马上去医院 羊膜是环
28、绕在胎儿周围充满液体的囊袋在分娩期间的任何时候囊膜都会破裂于是囊内液体可能突然大量涌出但因为胎儿的头部已经进入骨盆腔阻塞了它的涌出所以更多见的是液体一滴滴地流出来。 怎么办? 即刻打电话给医院或助产士。即使你没有任何宫缩也需要去医院因为羊膜破裂后有感染的危险。 3、见红- 不要太着急 妊娠期内粘稠的、带有血迹的粘液栓子会堵塞子宫颈在分娩开始前或进入分娩早期阶段时栓子会从阴道清除出来。 怎么办? 以上情况可能发生在分娩开始的前几日所以要等待直到腹部或背部出现有规律的疼痛时再打电话给医院或助产士。 4、辩别假象-假性宫缩 妊娠最后三个月子宫出现间歇性收缩医学上给它一个名称假阵缩。这种宫缩有时变得较
29、强烈所以你可能误认为已进入临产。但是真正的分娩宫缩发生得很规律并且逐渐增强也更加频繁所以你应该能够加以辨别。 怎么办？ 偶然地发生几次宫缩在后又消逝。可以照常活动宫缩到时会再出现。孕期及分娩后内衣穿着要当妈妈了，最明显的就是身材的改变。为了更好地照顾自己和小宝宝，怀孕期及分娩后的女性要格外精心为自己选购款式、功能合适的内衣。 一：怀孕期内衣 1、怀孕期身材会逐日发生变化，这时你需要选用富弹性的棉质布料，罩杯尺码可增大，适合变化中的体型。 2、后幅的三个活动扣钩设计，方便因应体型的变化，而将尺码作适当的调整。 3、怀孕初至中期(47 个月)，孕妇的肚子已明显地隆起，应穿着一些高身而可把整个肚子包
30、住的孕妇内裤。同时，选择内裤的质料应以棉质为主，以防皮肤敏感。 4、怀孕后期(810 个月)，腹壁扩张，变大的子宫会往前倾而使肚子更突出，增加腰部及脊骨的负担，孕妇应选择一些备有加强承托腹部功能的内裤或束裤。 二：分娩后内衣 小孩出生后，母亲如果仍用普通款式的胸罩，必然会给每天哺乳带来麻烦，这时可选购专为哺乳母亲设计的胸围。 1、乳杯采用简单的活动钮扣设计，只需解开乳杯的钮扣，即可喂哺母乳。 2、选用富弹性棉质布料制作，确保清爽舒适。 3、后幅备有三个活动扣钩设计，方便因体型的变化，而将尺码作适当的调校。孕期胸部的保养乳 房有众多的乳腺体和脂肪，这两者决定胸部的大小和形状。乳房的行状、轮廓及位
31、置完全取决于皮肤的弹力，这片由胸部底部延至下巴的肌肤我们称“自然胸罩”。 当乳房大小有所改变时，就需要予以特殊的照顾，以确保增加的重量不致于过于拉扯自然胸罩。因此要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加强自然胸罩肌肤的弹 性和韧度。可以采用一些快速而简便的运动，以强化自然胸罩。具体方法介绍如下：1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势 1O 秒钟，动作重复 1 次。2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复 15 次，你会很快注意到乳头会随
32、着每次的肌肉收缩而显得高挺。3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧） ，手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧） 。此动作重复 1O 次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。以上三个动作不仅仅限于妊娠期间，它可成为你长久健身的方法。另外，怀孕中的你在选择罩胸时，应选择罩杯较大的，不带钢托的，即宽背带的胸罩。大小适宜的胸罩会支持胸部而不会在背部或肩部留下压痕，同间应随时更换胸罩，以适应胸部的变化。记住用冷水对胸部进行保养，在涂抹过身体调和油的乳房上，轻轻用冷水冲洗，有利于增强双乳的弹性和活力。最后建议您：怀孕期同，阴部的粘膜组织容易紧 绷、脆弱，在清洗时要轻柔、小心，避免使之受伤。同时也要避免拉扯，以减少松弛，进而影响到以后的性主活。这里再次建议用冷水冲浴，以增加弹性。
