1、【健康养生】应该怎么补充维生素？一、看头1、头发发黄、发焦，缺蛋白质；2、头发疏稀无光，补蛋白质和 VA；3、防止白发，补叶酸，泛酸，对氨基苯甲酸4、经常掉头发，补卵磷脂；5、头发开叉，补 VE；6、起头皮屑，补硒、维生素 B2；7、头痛，补 B 族，VC、VE；8、脑中风，补 VC、VE；9、头晕，补锰10、防止白发，谢顶，补生物素；11、青春痘，补 VE，VA二、看眼睛1、眼球发黄，肝脏不好，补 VE2、眼睛发红有血丝，除睡眠不好，心脏病，高血压，补鱼油，卵磷脂；3、白眼球发蓝的人贫血，补铁片；4、眼睛不好，有眼屎，流泪，肝不好，补充抗氧化剂（VC、V E、胡萝卜素 A)；5、夜盲，结膜上
2、皮角化，补 VA；6、眼结膜充血，畏光，补 B2；7、眼毕脱氏斑，补 VA；8、预防白内障，补 VC，VB2，胡萝卜素；9、预防近视眼，补钙镁片；10、眼带、黑眼圈，补 VE，蛋白质透明脂酸钠；11、看电视睡觉，补蛋白质粉 三、看耳朵1、耳尖有竖纹，心脏供血不足，补 VE；2、耳鸣的人，肾不好，补 VE、VC；3、耳朵发红，末梢微循环有问题，补 B 族；4、耳朵痒，补 VE四、看鼻子1、鼻炎，补 B 族和 VC；2、鼻子尖发红（酒糟鼻） ，补 B 族；3、鼻梁有横纹，心脏供血不足，补 VE；4、鼻窦炎，补 VC、VA；5、鼻出血，补 VC五、看嘴1、口干舌燥，预防口角炎，补 B 族；2、舌头发
3、红，补 B 族；3、牙龈水肿出血，补 VC；4、舌头水肿，猩红舌，地图舌补 B 族；5、咬舌子，说话不利索，补 B 族；6、龋齿，睡觉叩牙，补钙镁；7、口腔严重溃疡，补蛋白质或 B 族；8、舌尖发红，草莓舌，补 B 族；9、嘴唇发紫，供血不足，微循环不好，补 VE ；10、口臭，补 VB、VA；11、风火牙痛，补 VC;六、看手1、手指关节发红，微循环不好，补胡萝卜素 A，蛋白质；2、手指尖中间发黑，补 B 族，铁；3、手指甲有竖纹，补蛋白质粉；4、手指甲有横纹，补蛋白质，铁；5、手指甲软，补卵磷脂；6、手指关节肥大，补钙镁片；7、手指关节发红，补 VC；8、手上长茧，缺蛋白质；9、手指甲凹陷
4、上翘，补铁；10、手指甲有白点，补锌；11、手脚冰凉，微循环不好，补 B 族，VE；12、手指甲易断，补铁片；13、指甲上有白带，补蛋白质、叶酸和 VC；14、指甲又干又脆，补 VA 和钙镁；15、灰指甲， （真菌感染）补双歧杆菌和乳酸杆菌七、看皮肤1、身上有小红圈、点是风湿，补 VC，钙镁；2、冬天皮肤发痒，夏天不痒，说明胆固醇高，缺铁，补鱼油和铁片；3、皮肤干燥，毛囊角化，补 VA；4、皮下出血，补 VC；5、水肿，补蛋白质，VB6 ；6、祛除老年斑，补维生素 A、E、C。7、皱纹增多，补水，蛋白质；8、脸色发红、有血丝，心脏不好，补 VB；9、皮炎，赖皮病，补锌、维生素 PP、VA;10
5、、脚气，补 B 族；11、浑身瘙痒，缺锰，补钙镁片12、预防粉刺、雀斑，补 B 族；13、皮炎，补 VB2；14、扁平疣，补 VE，VA ；15、伤疤，补 VE；16、伤口不愈合，补 VE八、看全身（一）妇女1、女同志来月经呕吐，缺铁，补铁片；2、不孕不育，补 VE，蛋白质；3、女同志弯腰痛，附件有问题，补维生素 A、C、E；4、女孩经疼，补钙镁；5、妇女阴痒，补 VB2；6、月经不调，VB2 ；7、防止流产，补蛋白质，VE；8、更年期综合症出汗，补蛋白质和 VE（二）小儿1、小儿尿床，补钙镁；2、佝偻病，补 VD、钙；3、小儿麻痹症，补蛋白质，VC；4 特别瘦小，营养不良，补蛋白质；5、烦躁
6、不安，夜蹄，补钙镁；6、囟门不闭，补钙镁；7、鸡胸、O 型腿，X 型腿，补 VD、VC、钙镁；8、行走迟缓，补蛋白质、多种营养素；9、睡觉时湿枕头，补钙镁；10、面色苍白或苍黄，补儿童铁片；11、烦躁哭闹，精神不振，补铁片；12、异食癖，补锌；13、小儿坐立不成型，缺蛋白质（三）心脑1、右心肥大，补 VB1；2、防血栓，补 VC；3、动脉硬化，维生素 E，B2，卵磷脂；4、防止心脏病突发，补 B 族、VC、VE、鱼油；5、预防脑中风，补鱼油6、预防心脏病，补 VF（不饱和脂肪酸） ；（四）其他1、腰酸背痛，补钙镁片；2、甲状腺肥大的人，补 B 族；3、爱上厕所，补 B 族；4、小腿经常酸痛，心
7、脏不好，补 VE、钙镁、蛋白；5、肾、肝、胆结石的人，补钙镁片；6、解酒瘾，补维生素 B15；7、胆固醇高，补 B 族；8、学习能力下降，补铁片。9、神经异常，补烟酸。10、腿部灼痛征候，补泛酸；11、肌肉萎缩，补 VE；12、血凝不良，补维生素 K；13、脚根刺痛，补 B 族；14、糖尿病，补纤维素，蛋白质，B 族；15、腰痛，补 B1、VC；16、减肥，补纤维素，B 族， VC、VF；17、便秘，补 VB、C，纤维素；18、颤抖，补镁。19、消除、防止疲劳，补 VB15、VB5；20、思想压力大，补 VC、VE、B 族；21、预防感冒，补 VA、VC、VD；22、增加记忆力，补 B 族、
8、VC、E ；23、预防癌症，VC、VE、VA；24、骨质疏松，易骨折，补 VD，VC、钙镁；25、腹泻，补 B 族，VK ；26、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除，补蛋白质，钙镁；27、抽筋，补钙镁；28、四肢麻木，补 VE；29、手术前后，补蛋白质，VE；30、降血压，补鱼油；31、痔疮，补纤维素；32、走路挺不直（懒探腰） ，补蛋白质；33、食困，看电视睡觉，补蛋白质；34、贫血，补铁质叶酸片；35、吸烟的人，补 B 族，胡萝卜素；36、喝酒的人，补 VC；37、吸烟喝酒的人，补卵磷脂；38、睡觉打呼噜，补大蒜素；39、肠炎，补 B 族 VC；40、防止未老先衰，补 VB13，硒；41、治疗各种硬化症，补 VB13、VB15 ；
