1、怀孕后期重要的征兆与症状怀孕后期的身体不适 脚部痉挛、腰酸背痛、痔疮、水肿、胸闷、消化不良种种困扰人的不适都是可以预防和改善的。痔疮有许多女性在怀孕前，可能不知痔疮是何物，但怀孕后，由于荷尔蒙的分泌，使得肛门附近的血管因松弛而充血扩张，再加上怀孕时增大的子宫压迫血管，使下半身的血液回流不畅，在肛门附近的静脉发生淤血，因此孕妇很容易出现痔疮。如果再有便秘的话，更是火上浇油了。孕妇的痔疮通常会随着怀孕月数的增加而变得更严重，在怀孕最末期或生产时达到最高点。生产时，胎儿下推的作用力，甚至可能使直肠自肛门脱出，而形成所谓的“脱肛”。大部分孕妇的痔疮没有症状，常在洗澡时触摸到肛门附近有肉状突起或肿块，到
2、医院检查时才知道是痔疮。症状比较严重者则可能会有疼痛或出血现象。有时，孕妇以为痔疮的出血是阴道出血而紧张害怕，其实只要到医院做检查，很容易就能分辨出来。孕妇如果想避免或减少痔疮的发生，必须注意下列几点：1、生活规律，每天保持适量的运动。2、不要久坐或久站。3、养成每天排便的习惯。4、多摄食富含纤维素的水果与蔬菜，多喝水，以避免便秘。5、必要时，可由医生开处方服用温和的软便剂。水肿清晨起床时还神采奕奕，到了黄昏时如双脚无力，小腿肚往下压时会凹陷，就表示身体已经水肿，这是由于静脉回流不畅所引起的现象。通常在怀孕后期时孕妇会出现的症状。生产结束后，即会神奇地自动消失，因此不必担心。但脚部浮肿有时是妊
3、娠期高血压疾病的征兆，如果伴有脸部浮肿及尿蛋白的症状时，就应尽快找医生诊察。腰酸背痛怀孕后期由于肚子向前隆起，造成背部和腰部的负重，因此很容易发生腰酸背痛的情形。长期提取重物更容易加重疼痛。如果非得以手提重物时，应避免弯腰，采用蹲的姿式拿起东西后再站起来。穿束腹带保护腰部以避免腰部受寒，或是从事简单的运动，如散步等，都可有效预防腰酸背痛。脚部痉挛怀孕中期以后脚部经常会发生痉挛，也就是俗称“抽筋”的现象。最容易在半夜到天亮时发生，并伴随剧烈疼痛，用手将抽筋脚趾往反方向搬弄，或是按摩局部，过一阵子就会恢复。静脉曲张怀孕时，腹部内增大的子宫常会压迫血管。而使下半身的静脉血液不易流回心脏；再加上怀孕所
4、增加的动情激素也会使血管的功能发生变化。因此，孕妇很容易发生下半身的静脉曲张。最常见的部位是腿部，经常要久站的女性，如美容师、教师、护士等特别容易发生。腿部的静脉曲张(有人称为 “静脉瘤”)不仅会带来腿部的酸痛，还会产生外观上的困扰。所以，一般女性是很在乎它的腿上出现几条蓝色像蚯蚓的东西，谁愿意呢?孕妇腿部的静脉曲张在生产后虽然会改善，但未必会完全消失，怀孕期间愈严重的，生产后恢复的机会愈小。因此，医生们建议孕妇(尤其是患有静脉曲张的孕妇) ：1、尽量不要久站不动，多找机会活动或躺下；2、穿弹性绷带袜；3、睡觉时将小腿抬高或垫高。这样，怀孕期间静脉曲张的程度会减低，生产后恢复的机会也比较大。胸
5、闷、消化不良怀孕初期胸闷和消化不良的症状是由于早孕反应所引起的，但怀孕后期则是因为子宫底增高，往上顶到胃部而引起的。此种症状并非胃病。只要改变饮食习惯就会改善，平常多吃好消化的食物就能减轻消化不良的症状。每天不固定只吃三餐，可以少量多餐，避免暴饮暴食。怀孕后期适合妈妈的体育运动怀孕后期孕妇的运动 怀孕后期，孕妇的行走、睡眠等等日常活动都会受到宝宝的影响，为了保证孩子的健康成长和维护孕妇自身的健康，怀孕以后应当注意保持正确活动姿势。下楼时要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。上楼时拉住楼梯的扶手，可以借助手臂的力量来减轻腿部的负担。平时行走时，应该抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步
6、行走。坐下时，最好选择用直背坐椅(不要坐低矮的沙发) ，先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。站立的时候，要保持两脚的脚跟和脚掌都着地，使全身的重量均匀的分布在两只脚上，双膝要直，向内向上收紧腹壁，同时收缩臀部，双臂自然下垂放在身体的两侧，头部自然抬起，两眼平视前方。不要直接弯腰从地上拾起物品，以免用力过度导致背部的肌肉和关节损伤。应当先慢慢蹲下，拾起物品后再慢慢站起来。当需要拿高处物品时，千万不要踮
7、起脚尖，也不要伸长手臂，以免不慎摔倒，最好请在家中的亲人帮助。睡觉的姿势往往会影响睡眠的质量，到了怀孕 28 周以后，要避免长时间的仰卧，以免增大的子宫压迫下腔静脉，影响宝宝的发育，一般以左侧卧为主。起床时，如果你原来的睡姿是仰卧的，应该应当先将身体转向一侧，弯曲双腿的同时，转动肩部和臀部，再慢慢移向床边，用双手撑在床上、双腿滑下床下，坐在床沿上，稍坐片刻以后再慢慢起身。怀孕后期准爸爸的必修课准爸爸的必修课 孕后期准爸爸要经常跟胎儿对话，陪妻子娱乐，还要努力稳住分娩前妻儿的烦躁。跟胎儿对话丈夫抚摸妊娠中的妻子的腹部，对情绪不稳定的妻子来说，是一件令人感到舒畅的事情，妻子可以体会到这是丈夫对自己
8、的爱，对孩子的爱。这种良好情绪的信息还会进一步传递给腹中的胎儿，让胎儿分享准爸爸的爱。妊娠期间妻子的身心健康状况完全取决于丈夫的力量，其实是不算言过其实的。父亲完全可以同胎儿对话，特别是妻子不舒服的时候，更应给予关怀，因为母亲不适时，胎儿也常常不安。在这时丈夫可把手放在妻子的腹部，对胎儿说“宝宝，振作起来”、 “你一定能战胜任何困难，会变得更加坚强”。稳住分娩前妻子的烦躁妊娠较晚时期，孕妇对分娩的恐惧与焦虑逐渐增加，还考虑着有关分娩疼痛、产伤、胎儿健康、母亲的责任及母子关系的变化等一系列问题。这时期你要使妻子心胸开阔，与她一起多读书，可做一些手工，做些智力游戏，适当运动，抓紧胎教。陪妻子娱乐准
9、爸爸主动为妻子每日播放几次音乐，每次 1530 分钟。除了音乐外，丈夫还可陪妻子作画、观赏摄影展、画展，养花，养鱼，观看艺术表演，以提高艺术修养。同时，丈夫应鼓励妻子加强“专业” 学习，培养妻子多方面的兴趣。妻子妊娠以后，难免有惰性心理，而丈夫的责任就是要千方百计地把这种惰性心理加以转化，特别是在妊娠后期还可与胎儿一起学习，如看儿童读物，读读外语等。给宝宝取名字建议所有的准爸爸们在妻子忙于应付各种孕期生理不适时，能为宝宝思忖一个好名字。一个人的名字，将伴随宝宝的一生。一个美好的名字，对于一个人是一种优势。好名，不仅叫起来响亮，听起来悦耳，好听、好写、好记，甚至还因其内涵深刻，让人产生亲切感或敬
10、重心。这个美好的名字在宝宝未来的人际交往中，将给他带来许多的裨益。 颜氏家训有言：“赐子千金，莫若赐子以技，赐子以技，莫若赐子佳名”，足见名字的重要!近年来越来越多的父母以两个姓氏加起来作为孩子姓名中的前两个字。然后再取两姓名，就成了双姓四字名称，如王宋利华、刘东德君、杨田易达等等。这种取名方法为新一代家庭父母所接受，特别是女性在心理上找到了很大的平衡，打破了自古以来仅尊父姓的传统命名方式，同时，小孩子的名字在叫的时候，不仅不易重名，更易引人注目，给人留下深刻的印象，从而增强自身的自信心，也符合当今社会青少年对个性化的追求。叫妻子和你一起完成这项工作(可能这是多此一举，她会在你之前就已经行动了
11、) 。现在，乐趣开始了。你提出一个名字，她否决了；她提出一个名字，你也否决了。你仔细研究过了那么多名字，把自己都弄晕了，结果上周已经提过的名字又重提了一遍，而你妻子却说差不多快成功了。早晚，你们会从已经选出的一大堆名字中，确定出十几个候选名字。如果你们还不知道孩子的性别，就要准备两份单子，两份总会比一份要好。对妻子排放的臭气宽容点她总放屁，自己觉得很痛苦，但你要装作什么事都没发生。有一位准爸爸说，在他妻子放屁最频繁时，他开玩笑说：“哦，你放出的嘟嘟声就像吹喇叭的声音。 ”结果，她很生气地说：“你该装作没有听到。 ”事后他承认， “她说得没错。 ”怀孕后期夫妻间性生活须知怀孕后期的性爱 如果怀孕
12、一切正常，一个月做爱 23 次，对胎儿不会产生太大的影响。除了因为肚子急速增大，时常感到腰酸背痛的生理因素之外，深怕胎儿受到伤害的心理因素，也是造成孕妇在怀孕后期性欲减退的原因之一。可是此时期的丈夫很容易把对胎儿的感情加到妻子身上，因此性欲常常不减反增。妻子如果觉得实在不想行房时，可以婉转告诉丈夫自己的情形，请丈夫理解。不过，虽然以节欲为原则，但有时仍可接受丈夫的要求，不必一味地拒绝。如果怀孕一切正常，一个月行房 23 次，对胎儿不会产生太大的影响。美国最近的一份研究认为，怀孕后期进行性生活并非一定有害。过去认为怀孕后期的性行为会引起早产，而早产与新生儿的死亡率是密切相关的。研究人员发现，这种
13、观点并不全面，只有很少一部分人会有上述情况，大多数情况时性生活是有利于足月生产的。这一研究基于 1850 位孕妇的调研，怀孕后期指的是 3743 周。此时期由于子宫颈变软，很容易受到伤害，即使只是爱抚也要十分小心。准爸爸须知为了防止黏膜受伤引起阴道发炎，应避免将手指插入阴道内，此外，由于爱抚乳头会引起子宫收缩，引发早产，也应尽量缩短爱抚时间。采取结合较浅的背面侧卧体位较为安全，深度插入的正常体位、骑乘体位、屈曲体位等都应绝对避免。总之，最重要的就是避免腹部压迫，只要一感觉不对劲，就应立即停止。接近预产期时，应停止行房，因为过度的刺激将会导致早期破水，引起早产，此时期夫妻应共同寻求其他方法代替性爱，来增加彼此之间的感情。
