1、贝茨视力训练恢复法核 心 观 点贝 茨 医 生 观 点 的 核 心 是 他 的 调 节 理 论 。 “调 节 ”是 指 一 个 人 转 眼 注 视不 同 距 离 的 东 西 时 ， 每 只 眼 内 调 节 焦 点 的 过 程 。 眼 解 剖 学 公 认 的 事 实 是 ， 这种 调 节 是 通 过 眼 球 晶 状 体 改 变 形 状 夹 完 成 的 。 当 眼 睛 注 视 较 近 的 物 体 时 ， 称为 睫 肌 的 一 束 肌 。 肉 使 晶 状 体 变 得 更 为 凸 出 。 晶 状 体 的 这 种 变 化 已 经 被 人 拍摄 下 来 ， 并 且 已 作 过 精 确 的 测 定 。 然
2、而 ， 贝 茨 医 生 竟 然 全 盘 加 以 否 定 。 他 说 ，晶 状 体 “不 是 产 生 调 节 的 因 素 ”。 调 节 焦 点 是 通 过 改 变 眼 球 总 长 度 来 完 成 的 ，而 且 这 是 由 于 眼 球 外 部 的 两 束 肌 肉 的 作 用 ！ 贝 茨 视 力 恢 复 训 练 法 步 骤1、 手 掌 按 摩 法 ： 闭 眼 ， 将 手 掌 覆 盖 住 双 眼 ， 完 全 阻 挡 光 线 ， 让 眼 睛 感到 温 暖 、 舒 适 的 感 觉 ， 保 持 五 分 钟 ； 每 日 三 到 五 次 。 2、 尺 子 游 戏 ： 近 视 从 15 厘 米 的 短 尺 开 始
3、 ， 竖 放 ； 逐 步 加 长 最 后 达 到 使用 米 尺 。 远 视 则 相 反 。 将 尺 子 边 缘 向 上 放 置 在 两 眼 之 间 ， 尺 子 一 边 架 在 鼻 梁上 ， 另 一 边 抵 住 额 头 下 方 。 捏 住 尺 子 下 缘 使 尺 子 成 一 直 线 ， 刻 度 与 眼 睛 垂 直 。这 时 如 果 将 目 光 聚 焦 远 处 ， 尺 子 产 生 的 二 重 影 像 看 起 来 像 一 条 隧 道 的 两 条 边 ，且 两 条 边 缘 同 样 清 晰 。 将 视 线 收 回 ， 这 时 隧 道 的 边 缘 开 始 交 叉 相 遇 。 往 复 看 ，每 次 三 到
4、五 分 钟 。 3、 眨 眼 ： 经 过 手 掌 按 摩 后 ， 以 每 十 秒 钟 眨 24 次 的 频 率 眨 眼 几 十 次 。4、 呼 吸 ： 经 常 注 意 自 主 呼 吸 ， 如 果 发 现 因 专 注 于 某 事 物 抑 制 呼 吸 时 ，注 意 恢 复 正 常 呼 吸 。 5、 眼 睛 移 位 运 动 ： 目 标 从 清 楚 移 动 到 不 清 楚 ， 来 回 移 动 进 行 眼 球 移 位运 动 。 6、 视 觉 训 练 ： 使 用 贝 茨 增 视 仪 进 行 视 觉 训 练 ， 只 需 眼 跟 着 发 出 的 三 色营 养 光 训 练 使 眼 的 睫 状 肌 恢 复 弹 性
5、 。 7、 视 觉 记 忆 恢 复 视 觉 训 练 方 法 参 考 ： 一 、 手 掌 按 摩 法 用 手 掌 按 摩 眼 部 周 围 动 作 : 1.轻 轻 闭 上 眼 睛 ， 手 掌 覆 盖 到 眼 睛 上 ， 阻 挡 光 线 和 压 力 ; 2.手 掌 在 颧 骨 上 ， 手 指 在 额 头 上 ， 注 意 保 持 鼻 子 的 呼 吸 畅 通 时 间 : 保 持 4-5 分 钟 重 复 : 每 天 3-5 次 要 点 : 保 持 宁 静 二 、 眼 部 日 光 浴 合 上 眼 睑 ， 享 受 阳 光 动 作 : 1.少 带 墨 镜 ， 合 上 眼 睑 ， 享 受 阳 光 ； 2.手 掌
6、轻 轻 按 摩 ， 直 到 影 像 从 视 野 内 消 退 时 间 : 第 一 天 半 分 钟 ， 以 后每 次 延 长 一 些 重 复 : 第 一 天 2 次 ， 以 后 每 天 增 加 一 次 ， 直 到 最 高 20 次 要 点 : 1.如 果 没 有 阳 光 ， 可 以 用 聚 光 灯 ， 注 意 不 要 用 荧 光 灯 或 者 紫 外 线 、红 外 线 灯 ； 2.为 了 均 匀 照 射 到 视 网 膜 的 每 个 角 落 ， 可 以 适 当 缓 慢 摇 动 头 部 三 、 视 觉 融 合 游 戏 1、 视 觉 融 合 游 戏 -一 支 铅 笔 化 实 为 虚 ， 化 虚 为 实 ，
7、 减 少 双 眼 视 差 动 作 : 1.1.取 一 支 笔 ， 放 在 距 脸 部 45 厘 米 的 位 置 ， 再 选 远 处 一 个 参 照 物 ; 1.2.先 聚 焦 看 铅 笔 ， 这 时 远 处 参 照 物 看 起 来 有 两 个 影 子 ; 1.3.然 后 聚 焦 参 照 物 ， 这 时 会 看 到 两 支 铅 笔 ， 交 替 这 两 个 动 作 重 复 : 闭 住 一 只 眼 睛 做 三 次 ， 然 后 再 闭 住 另 一 支 眼 睛 做 三 次 ， 最 后 睁 开两 只 眼 睛 做 三 次 要 点 : 目 的 是 让 两 个 影 子 同 样 清 晰 ;如 果 熟 悉 了 这
8、一 套 动作 可 以 进 行 两 支 铅 笔 的 视 觉 融 合 练 习 2、 视 觉 融 合 游 戏 -两 支 铅 笔 稍 复 杂 的 化 实 为 虚 ， 化 虚 为 实 ， 减 少 双 眼视 差 动 作 : 2.1.取 两 支 笔 ， 一 前 一 后 放 在 距 脸 部 45 厘 米 以 及 30 厘 米 的 位 置 ， 再选 远 处 一 个 参 照 物 ; 2.2.先 聚 焦 看 近 处 的 铅 笔 ， 这 时 远 处 的 铅 笔 和 参 照 物 看 起 来 都 有 两 个 影子 ， 让 这 四 个 影 子 包 围 近 处 的 铅 笔 ， 保 持 这 四 个 影 子 都 很 清 晰 ;
9、2.3.然 后 聚 焦 远 处 的 铅 笔 ， 这 时 会 看 到 近 处 的 铅 笔 和 参 照 物 分 别 有 两 个影 子 ， 同 样 让 四 个 影 子 包 住 远 处 的 铅 笔 ， 保 持 这 四 个 影 子 都 很 清 晰 ; 2.4.最 后 聚 焦 参 照 物 ， 这 时 会 看 到 四 个 铅 笔 的 影 子 ， 同 样 让 四 个 影 子 包住 远 处 的 铅 笔 ， 保 持 这 四 个 影 子 都 很 清 晰 ， 交 替 这 三 个 动 作 。 重 复 : 闭 住 一 只 眼 睛 做 三 次 ， 然 后 再 闭 住 另 一 支 眼 睛 做 三 次 ， 最 后 睁 开两 只
10、 眼 睛 做 三 次 要 点 : 目 的 是 让 四 个 影 子 同 样 清 晰 。 3、 视 觉 融 合 游 戏 -尺 子 扩 大 视 觉 融 合 的 范 围 动 作 : 3.1.取 一 把 尺 子 ， 放 在 两 眼 间 ， 边 缘 朝 外 ， 搭 在 额 头 下 方 和 鼻 梁 上 ; 3.2.聚 焦 远 处 ， 尺 子 看 起 来 有 两 个 清 晰 的 影 子 ; 3.3.聚 焦 近 处 的 尺 子 ， 则 尺 子 的 尾 端 会 融 合 在 一 起 ， 交 替 这 两 个 动 作 要 点 : 近 视 要 从 15 厘 米 的 尺 子 开 始 ， 逐 渐 增 长 到 1 米 长 ，
11、远 视 则 反 之 4、 视 觉 融 合 游 戏 -绳 索 训 练 视 觉 融 合 的 熟 练 度 动 作 : 4.1.取 一 根 长 约 4 米 的 绳 子 ， 每 隔 30 厘 米 打 一 个 结 ， 一 头 绑 在 视 平 线的 高 度 ， 一 头 用 手 拿 着 ， 凑 近 鼻 子 ; 4.2.聚 焦 至 绳 子 中 间 ， 这 时 看 起 来 是 个 ”X”形 状 的 影 子 ， 然 后 聚 焦 在每 一 个 绳 结 ， 并 且 保 持 清 晰 的 ”X”形 状 的 影 子 要 点 : 如 果 一 开 始 做 不 到 清晰 的 看 到 ”X”形 状 的 影 子 ， 那 么 可 以 像 融 合 游 戏 -铅 笔 里 面 那 样 ， 先 闭 起一 只 眼 睛 做 练 习 ， 熟 悉 之 后 再 用 两 只 眼 睛
