1、深圳失眠抑郁医院 http:/ 天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗，中药，西药，针灸，理疗，气功等，二，对于继发性失眠,以处理引起失眠的基本疾病或情况为主,一般来说,对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈，三，对原发性失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响，四，一般失眠症经过病因，心理，躯体松驰治疗即可治愈，安眠药是在必要时才用,且是暂时的,不可长期服用，否则,易产生耐受性和依赖性，五，临床上常用的安眠药分 3 大类,即苯二氮卓类，巴比妥类和其它非巴比妥类，服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器,以免发生事故，对儿童使用安
2、眠药是很不适当的,老年病人应慎重使用,肝肾功能减退者慎用,哺乳期妇女及孕妇忌用，以上药物的剂量及用法,须遵医嘱，32,失眠是指睡眠时间不不足，深度不够,使机体难以恢复的睡眠障碍，良好的睡眠使人体各组织，细胞得到充分的自身修复,脑力和体力得以恢复,才能保障健康，失眠则损害健康，我们对失眠并不陌生,那种彻夜难眠的滋味实在难受，在经济高速发展的今天,各种原因导致失眠人数剧增,失眠已成为严重威胁人民健康的社会问题，1.失眠的原因造成失眠的原因很多，精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮
3、茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，2.失眠的危害根据睡眠障碍的表现,失眠可分为入睡困难性失眠，续睡困难性失眠，早醒性失眠三种类型,由于失眠者入睡困难，多梦易醒，睡眠质量不高,必然使机体得不到充分休息,不能有效的消除疲劳,所以多有轻重不同的神经精神障碍的表现，诸如精神不振，头昏脑胀，耳鸣，健忘，抑郁，烦闷，注意力不集中，思维能力下降,效率降低,易导致神经衰弱，另外失眠使机体抵抗力下降,易招致感染多种疾病，长期失眠必会降低身体素质,加速衰老，3.失眠的预防与保健主要应做好以下几方面:以清淡而富含蛋白质，维生素的饮食为宜，参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力，生活有规律,定
4、时上床,晚餐不宜过饱,昨前不饮茶和咖啡等刺激性饮料，眠纳多宁，卵磷脂等保健食品,有很好的调节神经功能方面的作用,有助于改善睡眠，深圳失眠抑郁医院 http:/ ，健忘，手颤，头脑昏胀沉重，容易动怒等症状，失眠又会引起心理推移,患者颇感身心负担沉重，中医称“失眠“为“不寐“,认为其成因很多,有“胃不和则卧不安“，“虚劳虚烦不得眠“等说,它同心，肝，脾，肾脏器失常及阴血不足有关，神经衰弱者多见此症，自疗注意事项(1)自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好，(2)劳逸适度,改变不良生活习惯，戒烟，酒，忌辛辣刺激食品,如咖啡，浓茶等，晚餐不要过饱
5、，(3)适量选食一些有助于神经功能的食品，如河鱼，海鱼，牡蛎，虾，泥鳅，猪肝，猪腰，核桃，花生，苹果，蘑菇，豌豆，蚕豆，牛奶等，(4)睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐，难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动，(5)上床前以 40-50温水洗脚后,搓揉脚底片刻，冬天更应该将脚部搓至温热，(6)忌用热性补药,如鹿茸，人参，附子等，(7)经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡，(8)睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食,有助于提高睡眠质量，(9)清早迎着太阳活动,锻炼半小时左右,有助于体内生物钟的调整，自治疗法1.成药自疗法(1)安定,2.5-5 毫克
6、,睡前服，(2)速可眠,0.1-0.2 克,睡前服，(适合不易入睡者)，(3)补中益气丸,每次 9 克,每日 2-3 次,温水吞服，用于气虚乏力,精神疲倦，舌边齿印，胃口差者，(4)龙胆泻肝丸,每次 9 克,每日 2-3 次,温水吞服，用于舌苔厚腻，心烦易怒，小便黄红者，(5)礞石滚痰丸,每次 2 克,每日 3 次,温水吞服，用于喜食油腻，酒，糖而引起的湿热内生，舌苔厚黄，大便硬结，胸口闷胀，梦多而梦景奇怪者，(6)安神补心丸,每次 15 粒,每日 3 次,温水吞服，(7)养血安神糖浆,每次 1-2 匙,每日 3 次，深圳失眠抑郁医院 http:/ 30 克，玉竹 30 克，决明子 9 克，川
7、芎 3 克,每日 1 帖,分 2 次煎服，(2)等量酸枣仁，紫丹参研粉,每次 6 克,每日 2 次(下午，晚上各一次),温水吞服，(3)桑椹子(桑树果,熟者佳)30 克,煎汤服，用于年老失眠而大便硬结者，(4)鲜花生叶 30 克,分 2 次煎服,每日 1 帖，3.饮食自疗法(1)莲子肉(去皮带芯)30 克,龙眼肉 5 克,烧制点心或煮粥食用，(2)猪心 1 只，大枣 10 枚,加调料煮食，(3)鸡蛋黄 2 枚，川连 6 克，黄芩 10 克，白芍 12 克，生地 30 克，阿胶 10 克(另烊),每日 1 帖,分 2 次煎服，(4)红枣 30 克(撕裂)，淮小麦 60 克，炙甘草 10 克,分
8、2 次煎服,每日 1 帖，(5)葱白 8 根，大枣 15 个，白糖 5 克，用水 2 碗熬煮成 1 碗,临睡前 1 次服完，本方用治神经衰弱失眠症，临睡前用热水烫脚,多泡些时间,水凉再加热水，同时服用此方,疗效更好，(6)大葱(取白)150 克切碎放在小盘内,临睡前把小盘摆在枕头边,便可安然入梦，本方用治神经衰弱失眠症,具有宁心安神之功效，(7)葱白 7 根，大枣 20 枚，加水煎服，本方用治虚劳烦闷不得眠,具有养心安神之功效，4.外治自疗法(1)敷脐法:等量珍珠粉，丹参粉，硫磺粉拌匀,再拌适量麻油敷于脐部,外盖塑料薄膜胶布固定,3-5 天更换，(2)按摩穴位法:取涌泉，太溪，失眠三穴,用指端
9、按掐穴位各 3-5 分钟，如果结合温水洗足后按掐效果更佳，太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点，失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线,在脚底的中点，涌泉穴:位于前脚掌 1/3 之处凹陷中，5.其他疗法参加太极拳锻炼，佩香法:朱砂 30 克，磁石 30 克，琥珀 3 克,研成粉装在布袋内,睡前放压发帽内戴在头上，药汁洗足法:磁石 50 克，菊花 10 克，黄芩 10 克，夜交藤 30 克,煎成汤,睡前浸足 20 分钟，梳理头皮法:睡前取梳齿不尖锐的木梳,从前额经头顶向后枕梳行,先中央渐至两侧,反复梳理 15 分钟左右，梳理时静心体验其乐趣，手法轻重以舒适为度，药枕法:杭菊花，灯芯草各 250 克作枕头芯
10、用，常用有效，风油精涂穴法:在心烦胸闷，头昏脑胀不能入睡时,用风油精涂擦太阳，风池两穴，太阳穴:位于外眼角向后一寸凹陷中，风池穴:位于头后枕部，颈项大筋两侧向上推至骨下凹陷中，避免误诊深圳失眠抑郁医院 http:/ 20 来块钱就可以买一大瓶，36,桑拿37,六味地黄丸38,找个女朋友吧39,吃枣仁40,安神补脑液41,荷尔蒙可以治疗男性失眠美国的研究人员 15 日表示,男士随着年龄增长经常会失眠,这可能会引致他们的荷尔蒙水平出现改变,导致他们的腰围日大，记忆衰退和出现更严重的失眠问题，这项对一百四十九名十六至八十三岁健康男士进行的研究显示,协助男士们更充足的眠,可间接地提供一种形式的荷尔蒙治
11、疗,这可能有助避免出现一些老化迹象，芝加哥大学研究员云考德在监察这些男性的睡眠模式及荷尔蒙水平后,发现卅六至五十岁男性在分泌人类成长荷尔蒙达到高 时,熟睡的情况大幅减少，研究结果显示,由青年到中年阶段,生长荷尔蒙的水平下降七成五,部分人在步向老年时,荷尔蒙水平会继续大幅下降，云考德在美国医学会议上撰文道:“虽然仍未清楚熟睡情况减少会产生什么临床影响,但生长荷尔蒙的水平降低,跟脂肪组织增加，腰部过肥，肌肉减少和运动量减少有关，“专家认为,为男性提供荷尔蒙治疗,可能有助改善他们的睡眠习惯,从而提高他们的荷尔蒙水平,而中年女性则不会像中年男性那样较少出现熟睡的机会，42,失眠药膳小麦甘枣汤浮小麦 1
12、00 克,炙甘草 20 克,大枣 30 克,百合 50 克,每日一剂水煎服，宜用于妇女更年期失眠健忘者，枣仁地黄泥酸枣仁 30 克，生地黄 100 克，白砂糖 50 克,共捣如泥置于瓷缸中,以沸开水冲之,焖泡 20 分钟即可食之,每日 2 次，适用于肝胆火旺引起的彻底不眠者，桑螵龙牡散桑螵蛸，生龙骨，生牡蛎各等份,共研细末,每日 3 次,每次 6 克以盐开水送服，久治不愈的失眠患者可食之，山药肉奶羹将羊肉 500 克洗净切片和生姜 25 克用文火清炖 2 小时后,捞出姜，肉,在汤中加入深圳失眠抑郁医院 http:/ 100 克,煮烂,然后用加牛奶 200 毫升,食盐少许,沸后即可食用，心肾不交
13、而致稍睡,即醒者食之最宜，罗布麻速溶饮即罗布麻叶 500 克,加水适量煎煮 3 次,去渣留液后将 3 次药液合并,再以文火煎煮浓缩到将要干锅时,停火晾凉,然后拌入干燥的白糖粉 500 克将药液吸净,混合晒干压碎,装瓶备用，用时以沸水冲开代茶饮,每次 10 克，对高血压患者的烦躁失眠有良效，43,失眠的自我按摩一，先取坐位,全身放松,全神贯注，1.双手握拳,用拇指关节沿脊柱旁两横指处,自上而下慢慢推按，2.用右手中间三指摩擦左足心涌泉穴;然后换成右足心，二，然后脱衣仰卧于被盖内,双目自然闭合，1.用两手食指第第二节内侧缘从两眉内侧推向外侧，2.用两手中指端轻轻揉按太阳穴3.用两手拇指罗纹面,沿两
14、侧颞部由前向后推摩，4.用手掌根部轻轻拍击头顶囟门处，5.用两手拇指端揉按风池穴，6.将两手叠放在腹部,然后用手掌大鱼际轻轻揉按中脘穴，7.将两手移至下腹部,然后用手掌大鱼际徐徐揉按丹田，哪些饮食可催眠，水果因过度疲劳而失眠,可吃一些苹果，香蕉，梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用，糖水因烦躁发怒而难以入睡时,可饮一杯糖水，果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态，小米小米性微寒，味甘,能健胃安眠，用小米煮粥,睡前服用,易安然入睡，酸枣仁粥酸枣仁 15 克;捣碎后煮汁除渣,加适量粳米熬粥,睡前服用,对各种失眠及心悸均有疗效，莲子粉粥将莲子煮熟,除壳磨成粉;每次用 20 克莲子粉与 60 克粳米一同煮粥食用,可治失眠，多梦及体弱诸症
