1、眼睛经常疲劳干涩怎么办？电脑在为人们带来便利的同时，也带来困扰人的新问题。人们在使用电脑后，眼睛常常会感到疲劳、干涩、酸胀、疼痛，这是怎么回事呢？其实这是一种视神经疲劳综合症，目前它已是眼科常见病之一。 一、眼睛疲劳干涩的原因帮凶一：目不转睛眨眼，是一种神经反射，正常情况下，眼睛每分钟会眨 1525 次，但当人全神贯注目不转睛地注视时，这种神经反射会被抑制。有人统计，操作电脑时，每分钟眨眼仅 5 次；玩游戏机时，每分钟眨眼仅 3 次。眨眼频次减少，久而久之会导致副泪腺萎缩，就形成了干眼症。调查发现，使用电脑者中，有 3 成出现干眼症状。人到 65 岁时。泪腺分泌的泪液，只有 18 岁时的 40
2、%，老年网民更要防干燥症。帮凶二：“视近过度”睫状肌的收缩,犹如人劳动时肌肉的紧张状态,持续的紧张容易引起肌肉疲劳和损害。而用电脑办公的人不是看屏幕就是看键盘、文稿,眼睛一直处于视近状态,很少有视远过程,睫状肌得不到放松休息,非常容易产生视疲劳。美国的一项报告表明,每天在电脑前工作 3小时以上者,90%的人眼睛会产生“视疲劳” 。 二、预防眼睛疲劳干涩的主要方法1、学会科学用眼，可以减轻眼疲劳干眼症的症状。（1）看电视、看书或使用计算机时间不宜过长不要等到眼睛已经很疲劳时才休息。（2）尽量不向上看电脑，办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方，因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲
3、劳；（4）经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会。（5）保证眼部湿润。干涩最容易让眼睛疲劳。解决干最直接的方法当然是让眼睛湿润，最健康的方法就是打呵欠，打不出来就滴人工眼泪如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液；（6）周围空气最好保持湿度，出门时要戴护目镜防风防尘，减少泪液蒸发和环境刺激。（7）要有意识增加眨眼次数，眨眼时泪液可以均匀涂在眼表，维持眼睛润泽，这对常用电脑的人是最简单的护眼法宝。2、经常做眼睛的保健操眼睛劳累很可能气血不畅，经常认真做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，保证眼部营养供应，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。但眼睛的穴位要搞清楚，可以上优
4、酷学习新版眼睛保健操。或其它相关缓解视力疲劳的眼睛保健操。每天做 1-2 次。长期坚持，效果明显。 3、热敷眼睛用 60 度左右的热毛巾敷眼睛，每次 20 30 分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目，对于缓解视疲劳状态的效果很不错。4、睡眠要充足充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法。特别是晚 11 点一定要睡眠。眼睛问题大多与肝脏血虚有关。中医认为我们休息时血液才汇集到肝，从而保存肝的实力、滋养眼睛。晚 11 点凌晨 1 点是肝胆经络运行最旺盛的时间，熬夜超过这个时间，必伤及肝胆，而影响眼睛。5、有眼病别吃蒜大蒜不仅有杀菌消炎的作用，还能防治心脑血管疾病、抗癌，备受人们的青睐。可是，大蒜虽好，
5、却并非人人皆宜，更不能天天食用。 本草纲目中指出， “大蒜久食伤肝损眼”现代医学也认为，大蒜对眼黏膜有刺激作用，所以，眼病患者在治疗过程中，一定要注意忌口，与葱、蒜、生姜、辣椒等辛辣食物保持距离。对于患有近视或远视的人来说，也不宜多吃葱、蒜，否则会导致肝血亏虚、肝火上升，加重眼睛的不适。6、药茶熏眼，缓解眼睛干涩有五种比较常见的中药，可以用来熏眼，从而缓解眼睛干涩，分别是清肝明目的菊花、补肾明目的石斛和枸杞子、明目通便的决明子和滋阴润燥的麦冬。这五种药，都有明目的功效。药茶熏眼的具体做法是：像常规泡茶的方法一样，取以上五种药之任意一种，泡上，趁热放置眼前，用茶的热气熏眼睛，持续大约 10 到
6、15 分钟之后，眼睛就会舒服多了。茶的热气能加快眼睛血液循环，另一方面血液循环又能促进药的成分吸收，熏完眼睛后也可以把茶水喝下。双管齐下，从而达到明目之功效。7、要注意饮食和营养的平衡维他命 A ：素有“护眼之必需 ”之称的维他命 A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。 维他命 B：视觉神经的营养来源之一，维他命 B1 不足，眼睛容易疲劳；维他命 B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽、猪心、瘦肉、绿色蔬菜、豆类、鱼类、糙米等进行补充等食物。菊花：本草纲目中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效” 。枸杞子：清肝明目的
7、疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1 、B2 、 C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。推荐养眼的饮食药膳（1） 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。 （2）枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。 （3） 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。（4）枸杞桑葚粥：枸杞子 5 克，桑葚子 5 克，山药 5 克，红枣 5 个，粳米 100 克。将上述原料熬成粥食用。此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。（5）决明菊花饮：可以润燥
8、明目。取决明子 6g、菊花 3g、枸杞 6g，沸水冲泡，代茶饮。可以清肝润燥，养血明目。大量用眼时，要多吃这几样东西：生姜、香菜、韭菜。多吃可以祛风散寒止痒、提高抵抗力；防眼睛干涩不妨多喝菊花茶、枸杞茶（6）银杞明目汤：可以滋补肝肾，补养精血。银耳 15g、枸杞子 5g、鸡肝 100g， 加入芡粉、料酒、姜汁、食盐煮成汤。可以补肾明目，缓解视物昏花。（7）黑豆核桃冲牛奶黑豆粉 1 匙，核桃仁泥 1 匙，牛奶 1 包，蜂蜜 1 匙。将黑豆 500 克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁 500 克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各 1 匙，冲入煮沸过的牛奶 1 杯后加入蜂蜜 1 匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。黑豆含有丰富的蛋白质与维生素 B1 等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素 B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
