1、夜幕降临，繁星闪烁，到了晚上辛勤劳作一天的人们，渐渐进入了自己甜美的梦乡。睡眠对生活在世上的每个人来说是必不可少的。丘吉尔曾经说过：“睡眠是人生第一道美餐。 ”的确，人的一生中大约有 1/3 时间在睡眠中度过，睡眠就像食物和水一样，是每个人生命中不可或缺的，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是健康三大法宝，然而在日常生活中，人们为了健康、为了长寿常常采用锻炼补充营养或者按摩等方法来达到自己的目的，却忽略了睡眠这个影响人的寿命因素中最重要的一项；古人云：“不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消。 ”可是现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面的影响，形成各种“病”熬夜病乃是其中之一。一提到睡觉
2、大家都知道是休息，有一少部分人知道在休息的同时还能调理身体，但是很少有人知道不正确的睡眠会带来“病” 。如：早上不起床，早晨五点至七点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸，还会影响到皮肤，毒素会在脸上形成斑。七点至九点，人体胃经最旺，九点至十一点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床还会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，所以
3、要早起，古人云：“三天早起，一天工” 。晚不睡（熬夜）现在熬夜的太多太多了，也被认为是件很正常的事情，有的是因为工作、有的是因为娱乐、最让人头疼则是失眠，人体的脏腑有一特点：卧则回血，坐立向外供血，子时(23：001：00)胆经最旺，23 点胆经开了，胆经渐旺，如若不卧床睡觉，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，同时也大伤胆气，由于十一脏腑（五脏加六腑）皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。肝胆相表里，互为一家，丑时(1：003：00) 肝经最旺如不眠，肝
4、无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病。同时肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒不省人事。 肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。 肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引
5、起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。 肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。 肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。 肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。 肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源
6、，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。所以在子丑时（23:003:00）你卧床睡觉，才能让肝胆很好的工作，肝才能很好的回血，把有毒的血液垃圾过滤掉，产生新鲜血液，胆能顺通更换胆汁，这样你活到一百岁也没有胆结石、囊肿、肝炎、大三阳和小三阳一类的“病” 。这就好比交通规则，你不懂就容易出事故，所以要早睡。读了上述内容，大家肯定想知道什么时间为正确有效的睡眠时间。人类和动植物同属于生物，白天（凌晨五点到晚上九点）活动产生能量，晚上（晚上九点到凌晨五点）开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有好的身体和精神状态。而且亥时（21:0023:00）三焦经最旺，三焦通百脉，亥时入睡百脉皆得濡养，能延年益寿，美容养颜。所以晚九点到早晨五点是正确有效的八小时睡眠。切忌要早睡。早睡早起身体好，早起贵为重要，早睡更重要本人睡眠养生座右铭早可三、晚不过十王有贵
