1、经络值班表子时（23 点到凌晨 1 点）：胆经值班 相信许多人都有这样的感受，晚上没睡好，第二天不但没精神，皮肤也会很差，不是眼袋就是黑眼圈，不得不费尽心思地用化妆品来掩盖。化妆品也许能掩盖住你的肤色，却掩饰不了你的疲惫。 为什么子时必须睡觉呢？内经说：“凡十一藏皆取决于胆也。”意思是胆养好了，五脏六腑才能正常运行。从中医学来说，胆是做决策的器官，此时休息好了，头脑才清醒，做事才有决断力。另外，由于胆经是通达两只耳朵上面的，经常熬夜，胆经受伤，两鬓容易出现白发；睡好觉，养好胆，就等于拥有了驻颜术。 丑时（凌晨 1 点到 3 点）：肝经值班 “肝藏血”，“人卧，血归于肝”。血流不畅，人的问题就会
2、多。若此时不睡，面色多青灰，脾气易急躁，易生肝病。 “肝开窍于目”，此时休息好了，对眼睛也大有好处。俗话说“人老珠黄”，眼睛有神采是年轻的标志，眼睛怎么才能有神采？睡好觉，养好肝，回眸一笑，才能千娇百媚。 寅时（凌晨 3 点到 5 点）：肺经值班 此时是人从静变为动的开始，也恰恰是人体气血由静转动的过程，这个过程是通过深度睡眠来完成的。所以你得“睡死”了。当然，为了睡得“更死”，睡前，请关闭手机和窗户，拉好窗帘，少喝水，不喝咖啡、茶，排净尿，最好是裸睡。 卯时（清晨 5 点到 7 点）：大肠经值班 天亮了，该醒了。先喝一杯温水，然后排便。排便就是排毒。不要因为贪睡，或者因上班赶时间而拖延。如果
3、排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳，还可拉手指。为什么要拉手指？因为每根手指都有其对应的脏腑，手指运动了，脏腑也就运动了，各个脏器运行正常，便秘自然解决了。 辰时（7 点到 9 点）：胃经值班 此时，天地阳气最旺，吃早饭最易消化。有人会说，早点多吃了会发胖的哦！其实，早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，你吃了，它就吸收了。一定要吃早餐，而且最好在 9 点前吃。 巳时（9 点到 11 点）:脾经值班 脾是主运化的，早饭在此时开始运化。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫环，如果丫环病了，作为大小姐的你还会舒服？运化不好，身体就不舒服，身体不舒服，就做不好工作。 午时（11 点到 13
4、 点）：心经值班 午时是天地气机的转换点。午餐一定要在这个时段吃，吃完了就睡午觉。午觉很重要，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，跟天地过不去就是跟自己过不去，所以还是歇着吧。 未时（13 点到 15 点）：小肠经值班 小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养要丰富。我有一个同事，每天中午都要点个肉菜吃，全单位都知道她是一个无肉不欢的妞儿，而且她吃肉都不会长赘肉。所以，别怕吃肉，在对的时间吃是不会发胖的。 申时（15 点到 17 点）：膀胱经值班 膀胱经是从脚后跟沿着小腿，后脊柱正中间的两旁，一
5、直上到脑部的经脉。比如说小腿疼就是膀胱经的问题，后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也和膀胱经有关。 为什么呢？主要是因为阳气上不来，身体上面的气血不够用，所以会出现记忆力衰退的现象。此时是工作和学习效率最高的时候，应该喝水，适时离开电脑活动一下，不要憋尿。 酉时（17 点到 19 点）：肾经值班 肾主藏精。肾决定人的寿命，所以，酉时不管工作多忙都要休息一下。养肾其实很简单，就是该下班就下班，不要太劳神、劳体，性生活也不可过度。还要记得，晚餐不要过于油腻。 戌时（19 点到 21 点）：心包经值班 心包就像皇后的贴身丫环，它的主要工作就是保护心脏的安全，代替心脏受过。心包经主喜乐，所以你在此时应该有些娱乐，看看电视，唱唱歌，跟老公、孩子或者朋友聊聊天。也要适当地活动一下，不要剧烈，散步最好，夫妻俩，或一家三口在小区花园里走走，是挺温馨的事。 戌亥时（21 点到 23 点）：三焦值班 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。亥时三焦通百脉。三焦一定要通畅，不通则生病。怎么才能让三焦通呢？那就是睡觉了。此时如能睡觉，百脉就能得到休养生息。
