1、 孕期 8 个月食谱大全进入孕晚期，这是胎儿飞速发育的一个阶段，准妈妈们要调整好饮食结构，满足胎儿的健康发育，那么在孕期八个月的时候，胎儿发育需要哪些原因元素呢?准妈妈该如何调整日常的饮食呢?下面，就由小编给大家介绍几款适合孕期8 个月的准妈妈的营养食谱。孕期 8 个月食谱之一：首乌小米粥健康贴士：首乌小米粥有益气养血的作用，尤其适用于气虚而致的子宫脱垂。方法：将何首乌用纱布包裹，与米同煮粥，粥熟前将鸡蛋打入，并加白糖少许，煮熟。孕期 8 个月食谱之二：生姜羊肉汤健康贴士：可以健脾益气、温补肾阳，适合冬季食用。做法：步骤一：将羊肉洗净，切成小片，生姜洗净，切片，一起放入沙锅中，加适量清水、盐，
2、用文火炖 6 小时，用筷子搅匀。步骤二：山药去皮，洗净，切片。另取一锅，倒入羊肉汤 1 大碗，加入山药片煮烂，倒入牛奶煮沸，即可饮汤食肉。孕期 8 个月食谱之三：清蒸冬瓜熟鸡健康贴士：清蒸冬瓜熟鸡富含钙、铁、维生素 C 等多种营养素，有滋养五脏等功效。孕妇常食之，能获得全面而合理的营养素。方法：步骤一：熟白鸡肉去皮，切成象眼块，把鸡肉皮朝下，整齐地码入盘内，加入鸡汤、酱油、盐、味精、料酒、葱段、姜片，上笼蒸透，取出，拣去葱、姜，把汤汁滗入碗内待用。步骤二：冬瓜洗净切块，放入沸水锅内焯一下，捞出码入盘内的鸡块上，将盘内的冬瓜块、鸡肉块一起扣入汤盘内。步骤三：炒锅上火，倒入碗内的汤汁，烧开撇去浮沫
3、，盛入汤盆内即成。孕期 8 个月食谱之四： 粳米肉粥健康贴士：粳米肉粥具有滋养补钙、健脾开胃的功效。做法：步骤一：将火腿肉刮洗干净、切成细丁；粳米洗净。步骤二：将锅置火上，放入适量清水，水沸后加入粳米，煮至半熟时，加入火腿、姜末、猪油，继续煮至粥成，用精盐、鸡精调好味，再撒上香葱、胡椒粉即可。孕期 8 个月食谱之五：冬瓜鲤鱼汤健康贴士：冬瓜能清热、利水、解毒，适合孕妇食用。方法：步骤一：将嫩冬瓜去皮、籽切成丝，鲤鱼处理干净、生姜切丝，上海青洗净;步骤二：锅内烧油，投入鲤鱼，用小火煮透，下入姜丝，攒入绍酒，注入适量清汤，煮至汤质发白;步骤三：加入冬瓜丝、枸杞、上海青，调入盐、胡椒粉，续煮 7 分
4、钟即可食用。孕期 8 个月食谱之六：口蘑鸡片健康贴士：帮助孕妇补充优质蛋白质和多种微量元素。做法：步骤一：将鸡肉切成薄片，加鸡蛋清、淀粉调匀；菜心切成片，焯一下，捞出。口蘑切片后用少许盐搓一下，洗净。步骤二：锅置火上，放油烧热，下入鸡片，滑熟时捞出沥油。锅内留底油，加入鸡汤、青豆、笋片、盐、料酒烧沸，撇去浮末，用淀粉勾芡，加上口蘑片，鸡片，菜心片，烧至入味出锅，撒上香油即可。孕期 8 个月食谱之七：潮州大鱼丸健康贴士：黄鱼含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，非常适合孕晚期的妈妈食用。方法：步骤一：将黄花宰杀，去鳃、鳞、内脏，洗净，片取净肉绞成鱼茸，放在盆里。步骤二：鱼茸中加入鸡蛋清、精盐、味精、
5、清水 25 毫升搅匀，用力挞至起胶，能粘手不掉，便挤成鱼丸，排放于清水盆中浸泡，约做 50 粒。步骤三：将鱼丸连清水一起倒入锅中，先用旺火煮至表面快熟成型，改用小火将鱼丸浸至微熟，取出。步骤四：中火烧沸汤(或水)1000 毫升，将鱼丸放入煮至浮动，立即端离火位。步骤五：加入紫菜、葱花、味精、鱼露、香油、胡椒粉，然后盛入汤盅或碗内，便成。孕期 8 个月食谱之八：当归生姜炖羊肉健康贴士：当归生姜炖羊肉是产前极好的滋补汤羹。做法：步骤一：羊肉 250 克去骨、剔除筋膜，入水焯一下，去血水，捞出凉凉后切成5 厘米长、2 厘米宽、1 厘米厚的条。步骤二：沙锅中放入适量的水、把羊肉、当归 50 克、生姜
6、50 克放入锅内；旺火烧沸 后撇去浮末，加葱 25 克，料酒 10 克，改用文火炖 1 小时，羊肉熟透，加胡椒面、盐即可。孕期 8 个月食谱之九：冬瓜炖排骨推荐理由：冬瓜的营养价值很高，而且有利尿的作用，对孕妈妈减轻水肿有很好的效果。而猪排骨的蛋白质和磷酸钙等对孕妈妈的营养补充有很好的作用。做法：步骤一：准备冬瓜 400 克，排骨 200 克，生姜 1 块，干贝丁 100 克，香油 1 小匙，精盐 2 小匙，味精 1 小匙。步骤二：排骨洗干净，放入沸水中汆烫后去血水，捞出，沥干水分，步骤三：生姜洗净拍松，冬瓜切厚片，步骤四：砂锅中放入清水，加入排骨、干贝丁生姜，用大火烧开后，用小火煲40 分钟
7、，待排骨熟透后加入冬瓜片，步骤五：冬瓜煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。孕期 8 个月食谱之十：椒盐小饼健康贴士：椒盐小饼有养心益肾、健脾厚肠的功效,适合孕晚期妈妈食用。方法：步骤一：取面粉 300 克加酵母、清水和匀发成面团，待用;取面粉 200 克加热开水和成烫面团，待用。步骤二：发面团、烫面团加花椒粉及精盐混合揉匀，搓成粗长面柱，用刀切成2 里面长的小段，以手掌压成圆形饼状。步骤三：平锅上火烧热，加适量油，放入压好的小饼，以小火煎至两面呈金黄色，再加入清水，盖上锅盖，以中火焖干;开锅，加入少许食用油，煎至两面酥脆，即可出锅。孕期 8 个月食谱之十一：粳米鸡丝粥健康贴士：可以帮助孕妇滋补五
8、脏、补益气血。做法：将母鸡处理干净，放入沙锅熬鸡汁。把粳米洗净，放入锅内，加入鸡汁、撕成丝的鸡脯肉、盐，煮成粥。离火前撒上油菜或小白菜，营养更加。孕期 8 个月食谱之十二：鸡蛋炒苦瓜健康贴士：鸡蛋炒苦瓜可以帮助准妈妈们开胃、清火。而苦瓜具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。方法：步骤一：将苦瓜去皮、去瓤、洗净，对剖成四瓣，再切成薄片，加入精盐腌制10 分钟后挤出苦水，用清水反复清洗几次，拧干备用;步骤二：鸡蛋磕入碗中，搅散备用;坐锅点火,下油烧热,倒入鸡蛋液炒成蛋花，盛出待用;步骤三：锅中留少许底油烧热，先下葱花、姜丝炒香，再放入苦瓜片、蛋花、精盐、鸡精、白糖翻炒均匀，即可出锅。孕期
9、8 个月食谱之十三：香菇鹌鹑蛋汤健康贴士：利于孕妇清肺养胃，强身健脑。做法：步骤一：将豆腐皮撕碎，撒上少许温水湿润；鹌鹑蛋打入碗内，加盐少许，拌匀；香菇洗净切丝；火腿切末备用。步骤二：锅置火上，放入油烧热，下葱花、姜末爆香，倒入鹌鹑蛋翻炒至凝结，加入清水适量，烧沸，加入香菇、料酒、盐、味精，煮 15 分钟，加入豆腐皮，撒上火腿末，煮沸即可。孕期 8 个月食谱之十四：美味鸡蛋饼推荐理由，鸡蛋饼是简单的面点，容易被消化，而且比较美味。做法：步骤一：准备小麦面粉 20g，鸡蛋 2 个，火腿一根，豆瓣酱、油、盐巴、洋葱、黄瓜适量。步骤二：洋葱切丁。放入火腿肠，切丁。放入葱花。步骤三：取一个新碗，放入面
10、粉，放入两个鸡蛋搅拌均匀。步骤四：放入切好的火腿洋葱丁，搅拌均匀，放入点盐。步骤五：电饼铛预热摊入电饼铛中。两面煎至金黄。步骤六：取出饼，抹上豆瓣酱。撒入黄瓜丝。卷起来，拿着就可以吃了。孕期 8 个月食谱之十五：清蒸冬瓜鸡营养含量：这款菜肴含有丰富的蛋白质、钙质、铁质、锌、磷、维生素族等营养，可以起到养血益气的功效。如果孕妇经常食用的话，可以获得全面的营养，有利于胎宝宝的健康和发育。具体做法：第一步，把鸡肉去皮，然后切块，加入酱油、食盐、料酒、香葱、生姜等蒸熟；第二步，把冬瓜清洗干净，放到水里煮一下，然后捞出放到鸡肉上面；第三步，将汤汁炒熟，然后浇上去即可。孕期 8 个月食谱之十六：乌鸡小米粥营养价值：可以滋养孕妇的肠胃，具有益气养血的功效，适用于气血不足、子宫脱垂的女性；制作方法：把乌鸡用纱布包起来，然后跟小米一起煮熟，在快熟的时候将鸡蛋打进去，放入白糖煮沸即可食用。
