1、如何正确面对职场倦怠期,周润发自杀原因事业得意,情感受挫,1978年,周润发已成为香港无线电视台的当家小生,他在大亨一剧中与陈玉莲结缘,并开始了长达五年的爱情长跑,当年的发哥和莲妹堪称金童玉女的绝配,想不到最终却成纷飞燕。 1982年底,有人报案在香港某大厦内,一名27岁的周姓男子于住宅内饮大量滴露及洗洁精自杀,后被送进医院洗胃,经医生抢救后情况良好。后来经证实,这个轰动香港的自杀事件男主角正是周润发!关于发哥的自杀原因,有几个版本,一说是因为莲妹身边出现新欢超武,也有一说法是因为发哥母亲不喜欢莲妹,两人只好被迫分手。 想不到当初年轻潇洒、风流倜傥的发哥也会被情所伤.最后更是闪电同余安安结婚,
2、之后又闪电离婚.,毛阿敏自杀原因工作压力,逃税案发,毛阿敏在接受凤凰卫视的鲁豫有约节目访谈时,坦言自己曾有2次企图自杀。这两次都是在卷入轰动中国的逃税案后。她曾准备了一整瓶的安眠药,幸好两次都是父亲发现及时,才阻止了悲剧的发生,而她也才有日后重归平静的生活。,富士康跳楼事件,2010年富士康总共发生了14跳,年龄均为20岁左右,其中还有童工,除了工作量很大的原因之外,这个频繁跳楼事件给我们什么样的思考?,我国职业人亚健康状态概况:,职业倦怠,是一种由工作引发的心理综合症,在工作的重压之下感觉身心俱疲、能量被耗尽。通常会在人际接触频繁、密切的服务性企业中爆发,例如银行、保险、销售、旅游、餐饮等。
3、,健康心理应具备的素质,1、了解自己,认识自己。2、有适度的自信及自尊,并能接受自己。可以肯定自己的价值、 成就与尊严,并适度接受自己的基本需要,不勉强压抑或过于 放纵。3、具有与别人建立友善及亲密关系的能力。4、在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力,能适度控制纯 粹私人的欲望,但另一方面亦不盲目从众或一味只想获取别人 的认可与赞许。5、与现实保持良好接触,对失败有一定的应对能力及容忍能力。6、性格具有弹性、完整性以及和谐性。“弹性”是指性格不过于固 执僵化,能随着时代与环境的变化而转变。,职业的四个时期,蜜月期初入职场,激情四射。职场新人对一切都充满着新奇,充满了激情、热情。一般情况下,
4、 持续时间为入职一年左右!,职业的四个时期,适应期工作单调乏味,每天机械性做一样的工作。在这个阶段我们的工作会出现高度的重复性和单调乏味性。,职业的四个时期,挫折期燃烧殆尽,当热情退去。出现了身心失调的不健康病症,个人的自信心也受到威胁,职业的四个时期,涅槃期重燃激情。 重新找到了新的方向,对工作充满了激情,方向及目标感比较强。,四类人群更容易出现职业倦怠,女性 调查发现,四成多的职业女性出现了职业倦怠,而男性只有三成七。女性比男性更容易出现职业倦怠的主要原因在于:她们比男性承受更多的职场歧视、面临着职业与家庭之间的角色冲突、外控不足、而且情感容易过度卷入。初入职者 “职业倦怠”并不只是资深职
5、场人的消极情绪,有数据显示,近50的工作倦怠者就业未满4年。“刚刚参加工作的被调查者出现职业倦怠的比例最高,达到了 46。尤其是第1年比例最高。工作1年、2年、3年、4年的被调查者出现职业倦怠的比例依次为:44、40、40、43。一直到了5年之后,才出现了明显的降低。”新入职者易于倦怠的可能原因:首先,他们期望高、压力大、负荷重、工作时间长;其次,他们的岗位偏重技术水平,情感需求易被忽略;第三,物质及精神回报少、在组织中相对被忽略;第四,生活空间较小,人际交往经验不足。为什么会出现5年以后职业倦怠比例降低这种情况呢?是否因为工作不到5年的人,更愿意表现他们对现实工作的不满,而工作5年之后开始“
6、麻木”,不再关心工作上的“得与失”?这种推测还有待进一步的研究证实。 有趣的是,工作16年以上的职业人士,职业倦怠程度最低,仅为三成。,四类人群更容易出现职业倦怠,普通员工 “普通员工出现职业倦怠的比例最高,达到了48。接下来依次为高级专业人员(39)、中级专业人员(33)、中层管理人员(33),高层管理者出现职业倦怠的比例最低,仅为26.07。”员工更容易倦怠的可能原因包括:低薪酬、低自控、高自尊等,越是约束很紧就越容易倦怠。政府机关和事业单位在职人士 从组织性质上,政府机关或事业单位在职人士出现职业倦怠的比例最高,其次是国有企业、民营企业。,职业倦怠的感觉从哪里来呢?,1、天生的性格问题:
7、好胜心强、性格急躁、凡事追求完美;2、工作选择问题:当一个工作选择不正确 的时候,时刻感觉自己不开心;3、工作内容及工作环境的变化;4、家庭因素的影响;5、人际关系的处理问题;6、价值观的不同.,员工职业倦怠,直接导致员工、企业、人力部门“三输”的结果。,离职是唯一的解决办法?,有些人碰到这种状况,期望通过不停地跳槽达到自己想要的状态。但是殊不知,跳槽最终还是会回到职场的四个时期。最终可能越来越严重。,如何涅槃重生找准职业兴奋点,时常进行心理自测,摸清职业倦怠状况多角度评价自己,欣赏自己注入资源增强实力做好时间管理,测试自己是否进入倦怠期,1.晚上很早上床睡觉,但很难入睡,即使睡着了也总是被噩
8、梦惊醒; 2.即使头天晚上睡得很好,第二天上班的时候仍然觉得很疲倦; 3.从早上睁开眼睛就想着是否可以以生病为借口请假逃避上班; 4.总是一边工作一边看表,渴望下班时间的来临; 5.认为星期一是“黑色”的; 6.经常迟到; 7.总是下班后仍然想着工作的事情,并且心情烦躁; 8.经常头疼、感冒、腿脚酸软; 9.面色苍白,无精打采; 10.眼圈浮肿;,测试自己是否进入倦怠期,11.觉得自己工作很努力,可是得到的却很少;12.认为自己的工作不重要,努力没有得到重视;13.喜欢一个人待着,不愿意与同事交流;14.在工作遇到问题时,你没有可以倾诉的对象;15.时常抱怨,对自己的某某同事没有好感; 16.
9、没有时间去做自己喜欢做的事情; 17.在工作中感觉不到兴趣; 18.常常觉得压力太大,有种透不过气来的感觉; 19.靠服用药物、酗酒来麻痹自己; 20.认为自己一无是处。 以上状况,从来没有发生的,得1分;很少发生的,得2分;有时发生的,得3分;经常,得4分;完全吻合,得5分。分值在2535分之间,表示处于蜜月期或涅槃期,倦怠度很低;分值在3660分之间的,表示处于激励期,倦怠度较低;分值在6190分之间,表示处于衰退期,倦怠度较高;91分以上,表示处于衰竭期,倦怠度非常高。,多角度评价自己、欣赏自己,从多角度更客观地评价自己、欣赏自己,认识自己的工作价值,多问自己这份工作对我来说有那么重要吗
10、?我非得这么忙不可吗?你或许会发现,忙碌只是一种习惯。不如给自己放个短假,张弛有度的生活能让人重整旗鼓,再度投入工作。找到自己的价值体现,注入资源增强实力,注入资源,增强实力。对内增加个人的专业技术资源、可以通过补充知识来实现;对外增加来自社会和家庭的支持资源,比如建立同相关资源之间的人际关系脉络,获得工作上的信息,与自己的朋友、同事和家人经常保持联络,培养感情,以得到他们的关心和鼓励。,做好时间管理,做好时间管理,让工作更有条理,养成列举工作日程表的习惯,然后考虑哪些条目可以完全放弃,哪些可以委托他人或与他人合作完成,尽量使工作时间缩短,工作效率提高,成就感增强。,怎样才能远离职业倦怠症?,
11、第一、培养良好的心态。塑造阳光心态最重要,记住相遇不是用来生气的!我们不是因为生气才工作的;我们不是因为生气才交朋友的;我们不是因为生气才学习的.武士与禅师、天堂与地狱的故事!,怎样才能远离职业倦怠症?,第二,面对压力时,要正面应对,及时放松。当你感到压力过重时,不妨做做运动,听听音乐,陪家人逛逛街,和朋友聊聊天等,都可有效舒缓压力。 第三,工作之余,不妨培养(有时候是恢复)自己的兴趣爱好,一方面可增加生活情趣,让你感受到生活的乐趣,另一方面也增加了成就感的来源,使你的关注点、兴奋点不再是除了工作还是工作。,怎样才能远离职业倦怠症?,第四,当你开始对工作产生倦怠时,应重新审视自己,尽量摒弃那些
12、不切实际的想法。如果你确信不是内在的原因,而是单位领导的管理理念和你不能合拍,或者是同事有意伤害你,无论你怎么调适自己都无法感到顺心,此时的你可以换一个工作环境。第五,职业倦怠很多情况下是一种“本领恐慌”,因此,要从根本上防治职业倦怠症,必须不断地为自己充电加油,主动适应社会环境的压力。,减压分析:目标不可过高,职业倦怠症很大程度上与个人的某些具体情况密切相关。职业错位长期延续必然会导致职业倦怠。自我评价低的人由于缺乏自信心,总是充满失败感,也容易被职业倦怠症击中。 自我评价低、工作投入、追求完美主义、A型性格、外控性格等都容易受到职业倦怠症的折磨。,宽心谣- 赵朴初先生92岁时作,日出东海落
13、西山,愁也一天,喜也一天。 遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。每月领取养老钱,多也喜欢,少也喜欢。少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。 新旧衣服不挑拣,好也御寒,赖也御寒。 常与知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。 内孙外孙同样看,儿也心欢,女也心欢全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。 早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观。 心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。, 减压格言,对困难做出的反应,不是逃避或绕开它们,而是面对它们,同它们打交道,以一种进取和明智的方式同它们斗争。不能爱哪行才干哪行,要干哪行爱哪行。, 减压格言,如果你不喜欢现在的工作,要么辞职不干,要么就闭嘴不言。外在压力增加时,就应增强内在的动力。环境不会改变,解决之道在于改变自己。,谢 谢,