1、走进心理健康,XXX： XXXX学历 XXXX专业 国家二级心理咨询师 QQXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX院心理咨询室：XX楼XXX号,课程大纲1,第一章 漫步阳光心灵,拥有健康并不等于拥有一切，没有健康就等于没有一切。,什么是健康？ 什么是心理健康？ 心理健康的标准是什么？,一、认识健康新概念,健康人类永恒的话题 “无病即健康” 心身统一的健康观,（一）关于健康 “健康乃是一种生理、心理和社会适应都臻于完美的状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态”。 联合国世界卫生组织（ 1948年）,（一）关于健康 人的健康的新概念联合国世界卫生组织（ 1989年）,关于心理健康与生理健康的关系（
2、 ） A 只能生理影响心理 B 只能心理影响生理 C 生理和心理互相影响 D 生理和心理没有关系,（二）生理健康与心理健康的辩证关系,当生理或心理某一方面产生疾病时，另一方面也会受到影响。 胡兰夫德：“一切对人不利的影响中，最能使人短命和夭亡的是不良的情绪和恶劣的心境。”生理健康是心理健康的基础，而心理健康反过来又能促进生理健康。 “养生五难” ：名利不去为一难；喜怒不除为二难；声色不去为三难；滋味不除为四难；精神虚散为五难。,由此可见,健全的心理 有助于健康的身体，而健康 身体有赖于健全的心理，两 者互为因果，互相影响。,（三）心理健康的含义 个体能够积极地适应环境，有正常的认知水平及稳定愉
3、快的情绪，同客观现实保持积极平衡的意志行为、良好的个性特征状态和正常的自我调控能力。,心理词典心理,心理也叫做心理现象，个体心理包括心理活动过程和个性心理 认知过程（感觉 知觉 记忆 思维 想象） 心理活动过程 情绪情感过程（喜 怒 哀 乐 爱 憎） 意志过程（意志决策 意志努力 意志行为） 心理 个性倾向性系统（需要 动机 理想 兴趣 世界观 价值观） 个性心理 个性心理特征系统（能力 气质 性格） 个性的自我调节系统（自我认知 自我情感 自我调控）,知识链接世界上第一个心理卫生组织的诞生,20世纪初，美国有一位大学生叫比尔斯，他根据自己的亲身经历和体会，用生动的文笔写成了自觉之心，1908
4、年3月出版后在美国引起了巨大的轰动，社会各界人士对精神病患者的治疗方式展开了激烈的讨论，特别是在医学界关于治疗精神病，引发了一场空前的革命。 康奈尔大学校长列文斯通法兰（L.Farrand）等名人都被此书感动，纷纷支持比尔斯。于是1908年5月，世界上第一个心理卫生组织-“美国康涅狄格州心理卫生协会”诞生了，为心理健康运动的发展奠定了坚实的基础。,（四）心理健康的特点 1相对性 心理不健康是指一种持续的不良状态。偶尔出现一些不健康的心理行为，不能认为是心理不健康，更不等于已患心理疾病。,成长烦恼 “我很烦”,案例描述： 王某，男，19岁，高职二年级学生。最近这两周他特别难受，也很郁闷，做什么事
5、都提不起精神，情绪很低落，不想见任何人，寝室里同学的说笑声也令他烦躁不已。自己想每天快乐地生活，高效率地投入学习，可是做不到，进而对生活产生消极情绪。班主任与他谈心后，了解到他是因考试不理想导致情绪低落，便对其进行开导。之后，他又热情地投入到学习和生活当中。,案例分析： 当客观事物或情景不符合个体需要和愿望时，就会产生消极、否定的情绪和情感困扰，但消极的情绪是可以通过恰当的途径克服和解除的。当我们的心理处于一种不平衡状态时，可以通过适当的调节回到健康、积极的状态上来。,2连续性 良好的心理健康状态-严重的心理疾病状态 白色区 （广阔的渐变的过渡带） 黑色区 由浅到深的灰色区（缓冲区） 很多人处
6、于这种状态，只是偏离方向不一,心理词典心理健康中的“灰色区”概念,精神正常与不正常无明显界限，它们之间有一个连续变化的过程。如果将精神正常比作白色，精神不正常比作黑色，那么，在白色和黑色之间存在着一个巨大的缓冲区域灰色区。,世界上大多数人都散落在灰色区域内。灰色区是非器质性精神痛苦的总和，其中包括心理不平衡、情绪障碍及变态人格。这些问题不同程度地干扰了人们的正常生活与情绪状态。 灰色区的存在，说明在人生的发展过程中我们面临心理问题是正常的，不必大惊小怪，应积极加以调整和矫正。,3可逆性 如果心理有了困扰或出现失衡时，能够及时地自我调整和寻求心理咨询的帮助，就会很快解除烦恼，恢复健康的心理。 4
7、动态性 心理健康的水平会随个人的成长、经验的积累、环境的改变以及自我保健意识的发展而发展变化。,知识链接世界精神卫生日,世界精神病学会在1992年发起，把10月10日定为世界精神卫生日。从1996年至今已先后举办了15届主题活动，如：1996年世界卫生日的主题是：积极的形象，积极的行动2008年的主题是：同享奥运精神，共促身心健康 2009年的主题是：行动起来，促进精神健康 2010年的主题是：沟通理解关爱 心理和谐健康 2011年的主题是：承担共同责任，促进精神健康,心理健康与大学生,大学是什么？ “它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期， 也是愚蠢的时期；它是信仰的时期， 也是
8、怀疑的时期；它是光明的时期， 也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。” 人生的路有许多，但关键时候只有几步。,二、大学生心理健康的标准,一是智力正常。 二是情绪健康。三是意志健全。 四是人格完整。,五是自我评价正确。六是人际关系和谐。七是社会适应正常。八是心理行为符合大学生的年龄特征 。,大学生心理健康的标准,创造力,实践能力,2.情绪乐观并能自控,日出还是日落？,播种阳光，收获动力播种阴霾，耗竭心力,2.情绪乐观并能自控,2.情绪乐观并能自控,假设你现在非常渴，独自一人在找东西喝，忽然间看到桌子上放
9、了半杯水，你会怎么想、怎么做呢？A 真是太好啦，在我口渴的时候，这里还会有半杯水，正好解渴。B 谁放在这儿的？我得问问。C 真倒霉! 本来就够渴的了，好容易看到点儿水，还只剩一半了。 D喝完了以后我没准儿会更渴，干脆别喝了。,2.情绪乐观并能自控,选择A的人：对待生活是充满阳光的，总可以从事情好的方面来思考问题，在这些人眼中，生活是美好的，人与人之间没有任何芥蒂，所以对外人毫不设防。不分你我。 选择B的人：对生活有很客观的评价，做事很讲原则，相信“人不犯我，我不犯人”，且从来不轻易相信别人，哪怕是受到别人的帮助，也小心地考虑对方的企图，缺乏安全感。,2.情绪乐观并能自控,选择C的人：做出这样的
10、选择，说明这个人总是用一种悲观的视角去看待挫折，忽略逆境也能给人们带来乐趣，总是怨天尤人，闷闷不乐，也许这么想已经成为了一种习惯。 选择D的人：有这样想法的人把注意力放在事情的结果上而忽略过程。在他们眼中只有对错之分，从来不会做没有意义的事情。但有的时候由于目标太高。也会有一些挫败感。,3.意志健全,Text in here,反应,Text in here,刺激,Text in here,4.反应适度,5.自我意识明确,认识你自己！,俄狄浦斯和斯芬克斯,马克思：,人的“本质”，在其现实性上，是“一切社会关系的总和”。 更进一步，人必须认识到，自己首先需要走一条“人从众”的“社会化”之路，然后再
11、走一条“众从人”的“个体化”之路。,6.人际关系和谐,“社会支持系统”，指的是个人在自己的社会关系网络中所能获得的、来自他人的物质和精神上的帮助和支援。一个完备的支持系统包括亲人、朋友、同学、同事、邻里、老师、上下级、合作伙伴等等，当然，还应当包括由陌生人组成的各种社会服务机构。,大学生心理健康的标准,心理健康者的特征,1 一个有自知之明的人2 一个善于自控的人3 一个随和的人4 一个随遇而安的人5 一个做事有目标的人,6 一个遇事看得开的人7 一个情绪平和的人8 一个爱说爱笑的人9 一个互助合作的人10 一个懂得爱和被爱的人,判断身心健康的简单法,世界卫生组织提出的身心健康八大标准 “53”
12、标准：即“五快” 、“三良”“五快”：食得快、便得快、睡得快、说得快、 走得快,良好的个性：性格温和，意志坚强， 感情丰富，胸怀坦荡，心境达观良好的处世能力：沉浮自如，观察问题客观，有自控能力，能应付复杂环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感良好的人际关系：待人宽厚，珍惜友情，不吹毛求疵，不过分计较，能助人为乐，与人为善,三良,知识链接全国大学生心理健康日,每年的5月25日为全国大中学生心理健康日。“525”是“我爱我”的谐音，选择“525”是为了让大学生便于记忆，关注自己的心理健康。心理健康的重要标准之一就是认识自我、接纳自我，只有爱自己才能更好地爱他人。,三、大学生心理健康的影响因素,
13、（一）社会因素 1社会刺激因素 2学校生活因素（1）复杂的人际关系。（2）紧张的学习。（3）单调的业余生活。（4）心理素质教育的缺乏。 3就业困难方面的因素（二）个体心理因素,“大学生亚健康的表现”无聊无为、胆怯退缩、自卑逃避、封闭压抑、麻木迟钝（不会内疚、不懂感激）、幼稚依赖、优柔寡断、虚荣矫饰、偏激固执、任性刁蛮、委屈感与牢骚、悔恨、犯罪感与自责、仇恨与敌意、自我失败主义等等。 （问问你自己，你有吗？）,四、大学生常见的心理健康问题,学业问题：学习方法、学习兴趣、学习动机、专业、考试焦虑；人际问题：不适、不良、闭锁；情绪问题：抑郁、情绪失衡；情感问题：爱情、友情、亲情；,性心理问题：性生理
14、、心理的适应问题；特殊群体学生的心理健康问题；大学生活适应问题：自立、承受挫折等。,五、大学生心理健康的培养,大学生全面发展的培养目标：1、和谐的人际关系；2、良好的情绪调控能力；3、良好的社会适应能力；4、乐观向上的生活态度；5、正确的恋爱与性心理观。,培养方法：学习大学生心理健康教育课程，了解心理学的基本知识，合理调控自己的心理状态；通过思想文化课的学习，获得处理人生的智慧、经验；通过艺术类课的学习，培养审美爱好，拓展个人的生命空间；积极参加社会活动，争取更多的人际交往的机会，增加沟通与交流的渠道。,树立积极的心理咨询观,心理辅导者几乎无所不能，什么问题都能解决 ？,错。谁都不是万能的。心
15、理辅导是一个连续的、艰难的改变过程，辅导效果影响因素很多。例如求询者的个性及生活经历等，就像一座冰山，积封已久，没有强烈的求助、改变的动机，没有恒久的决心与之抗衡，是难以冰消雪融的。,心理辅导就是同情安慰，和朋友谈心没什么区别？,错。心理辅导的目标是鼓励人自助，帮助他经历痛苦，战胜痛苦，走出困惑，它不是同情而是同理。同情只须涉及对方感情上的安慰和物质上的帮助 。而且心理辅导不替人作决定，能够应用心理辅导的原理和技术方法才能进行。,心理辅导师就是给出解决方案的人,错。有人认为心理辅导的成效30%取决于咨询员，70%取决于来访者。咨询员只起分析、引导、启发、支持、促进来访者人格成长的作用，他无权把
16、自己的价值观和愿望强加给来访者，更不能代替来访者去思考、去改变、去作决定。答案必须由来访者在咨询员的帮助下自己去找。,心理辅导就是做思想政治工作,心理咨询是由专业人员即心理咨询师运用心理学以及相关知识，遵循心理学原则，通过各种技术和方法，帮助求助者解决心理问题。是一种“助人自助”的过程,误解：凡去心理咨询的人，都是心理有毛病的人，就是神经病。,很多有心理问题的人不敢去咨询，怕人说这人神经有毛病、有精神病。按心理咨询的定义，咨询对象是心理正常而心理不健康的人，而心理异常的心理疾病则不属心理咨询范畴，需要采取生物医学模式的心理疾病治疗。,心理咨询的一般原则,（一）保密性原则 （二）理解与支持原则
17、（三）积极心态培养原则 （四）时间限定的原则 （五）来访者自愿的原则（六）感情限定的原则 （七）重大决定延期的原则,三、树立积极的心理咨询观,心理咨询的内容（分类形式多样，这里主要分为四类）,1）学习辅导 2）生活辅导 3）生涯辅导 4）心理及行为障碍咨询,三、树立积极的心理咨询观,心理状态,心理正常（心理咨询）,心理异常（医院药物）,神经症：神经衰弱、强迫症、焦虑症、 恐怖症、抑郁症等,精神分裂症：被害妄想、钟情妄想等,心理不健康,心理健康,人格障碍：偏执型、分裂样、分裂型、反社会型、边缘型、表演型、自恋型、回避型、依赖型、强迫型,严重心理问题,一般心理问题,被害妄想：被害妄想是妄想症中最常
18、见的一种。患者往往处于恐惧状态，感觉被人议论、诬陷，遭人暗算，财产被劫，被人强奸等。被害妄想往往有自杀企图，如不早诊断早治疗易酿成大祸。发生妄想症的人，往往有着特殊的性格缺陷，如主观、敏感、多疑、自尊心强、自我中心、好幻想等。这常与病人童年时期受过某些刺激，缺乏母爱，缺乏与人建立良好的人际关系等有关。,钟情妄想：钟情妄想（delusion of being loved）是患者坚定不移的认为一个其实不喜欢自己的人非常喜欢自己的歪曲信念。并且往往会歪曲的认为对方很多拒绝自己的言行其实是对自己的考验（概述同）。这一种妄想实际上是一种被钟情妄想，多见于精神分裂症。,神经衰弱：神经衰弱（neurasth
19、enia）在中国属于神经症的诊断之一。是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象，常伴有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等；这些症状不能归于脑、躯体疾病及其他精神疾病。症状时轻时重，波动与心理社会因素有关，病程多迁延。,强迫症：强迫症（OCD）属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。,焦
20、虑症：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状（心悸、手抖、出汗、尿频等）。注意区分正常的焦虑情绪，如焦虑严重程度与客观事实或处境明显不符，或持续时间过长，则可能为病理性的焦虑。,恐怖症：对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。,抑郁症又称抑郁障碍：以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；三无： 无望、无助、无用;三自：自罪、自责、自杀;三低：兴趣下降、情感低落、精力下降;,人之幸福， 全在于心之幸福。 -【德国】歌德,
