1、营养米糊食谱大全1.黑芝麻糊 做法一：大米 1 杯，黑芝麻 2/3 杯，糖适量。 制法：将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含富厚维生素以及饱以及脂肪酸，促进儿童身体佺方位发展 .gxmeir. 做法二：，粘米 1 杯，黑芝麻 2/3 杯砂糖。 制法：将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内 特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于疗治气虚、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。 2.黑米芝麻糊 用料：大米 1 杯，黑米与黑芝麻共 1 杯，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。 制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝
2、麻以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：强身健脑，增发益智。3.黑芝 xx 仁粥 用料：大米 1 杯、核桃仁儿、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各 1/4 杯 功效：有益皮肤以及头发，秋季应多吃 4.红与黑养生糊 用料：香米 3/5 杯、黑米 1/5 杯、黑芝麻（炒香）1/5 杯、黑豆 1/5 杯、枸杞 1/5 杯、大枣 7 颗（去核） 功效：明线人、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老 适应人群：中老年 5.黑豆芝麻蜜 用料：大米 1 杯，黑豆、黑芝麻各 1/3 杯，蜂蜜少许 制法：将黑豆浸泡（6-16钟头以及炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水，稍凉加入蜂蜜便可饮用。 功效：强身健脑，增
3、发益智 营养食谱 6.乌金养生糊 用料：黑米 1 杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入糊来王网罩内 功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老 适应人群：中老年 7.黑芝麻粟米糊 用料：粟米 1 杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯 8.亚健康营养膳食 用料：大米 1 杯、核桃 1/3 杯、大枣（去核）1/3 杯、(bei _)芝麻 1/3 杯 功效：平衡营养，调治精力状况不稳，脑力减退，促进胃肠功能，长期食用可延缓衰老 9.美白抗皱糊 用料：大米 1 杯、核桃 1/2 杯、大枣（去核） 1/2 杯 功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体以及疗治身体早衰，改善血液轮回 10.学生营养膳食
4、用料：大米 1 杯、核桃 1/3 杯、花生 1/3 杯、麦片 1/3 杯 功效：加强骨骼以及构成器官的生长发育，供给性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲惫，加强脑力，活力脑细胞，保持精力旺盛 11.花生糊 用料：大米 1 杯，花生 2/3 杯。 制法：将花生炒香备用；将炒香的花生以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：益气补肾，预防以及辅助疗治动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。 12.平喘止咳糊 小馇子 1 杯、花生半杯（炒香） 、金橘 5 颗（去核） 功效：可加强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调治神经中枢润喉利声 适应人群：儿童 13.逍遥游养生糊 香米 3/5
5、 杯、小馇子 1/5 杯、花生（炒(bei1 _hua1 sheng1 _chao3)香）2/5 杯、腰果1/5 杯 功效：益气补肾、降血脂、预防以及辅助疗治冠状动脉硬化以及心脑血管疾病 适应人群：中老年 14.花生芝麻糊 做法一：大米 1 杯，芝麻以及花生各 1/2 杯。 制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：润五脏、补肺气、降血脂。 做法二：粘米 1 杯，花生仁 1/2 杯，芝麻 1/2 杯，淡奶。 制法：先将芝麻淘净，励干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干净，浸透，同芝麻、花生搅混，置于米糊王中，最后加入净水，淡奶以及砂糖，可加入少量花生酱增
6、长风味。 特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纤维素等多种元素，对于高血压以及贫血有显著疗效。 15.花生莲子羹 用料：大米 1 杯，花生莲子各 1/2 杯。 制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。 16.花生杏仁乳 花生 1/2 杯、杏仁 1/2 杯一路浸(bei1 yi1 qi3 jin4)泡，1/3 杯小米， 17.杏仁糊 做法一：大米 1 杯，杏仁 2/3 杯。 制法：将杏仁以及米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水 功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺 做法二：甜杏仁 1/3 杯，苦杏仁几颗
7、，净水泡软去皮。大米 2/3 杯，净水泡软，加净水、适量冰糖放入米糊王中。 特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。 18.杏仁瓜子仁糊 做法一：大米 1 杯，杏仁、瓜子仁各 1/2 杯， 。 功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。含有维生素 B2 以及氨基酸，提高少年脑力以及改善大脑细胞发展 19.养胃米糊 薏米是凉性的，女子在特殊的那几天最好不要吃！ 用料：大米 1/2 杯，薏米1 杯、花生 1/2 杯（炒香）薏米具有健脾胃、清热利湿特殊轻易消化 吸收，适合脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品。 营养食谱 做法：将原料放入糊来王米糊网罩，在杯体内加入 1000
8、毫差额 20 薏米糊 ！ 做法一：大米 1 杯，薏米 2/3 杯。 制法：将薏米以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。 做法二：薏米 1 杯，白糖适量。 制法：将薏米仁洗净，浸泡约 1-2 钟头，加水。 特色：用薏国际公制作米糊有促进新陈代谢以及削减胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品。 21.薏米红豆粥： 薏米 1 杯，红豆半杯。红豆要提前泡 薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用 22.薏米绿豆粥： 薏米 1 杯，绿豆半杯。绿豆要提前泡 有很好的清火的作用。 23.薏仁山药粥： 原料：薏仁 3/5 杯、山药 2/五、红枣数枚、糯米 1 杯。 做法：将糯米
9、与红枣洗净，并将红枣去核，与佺部质料一同煮熟 薏仁，利水清热、健脾、止泻、住进排尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、加强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津。糯米（江米）味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于疗治解渴、尿多、自汗、泄泻等症。 。 24.菊花银耳糯米粥： 原料：糯米 1 杯、菊花 1/4 杯、银耳两朵。 做法：将菊花、糯米洗净，与上面所说的佺部原料一同煮熟，每日服用两次。 菊花，性凉、 味甘、 微苦；银耳，滋阴润肺，养气以及血，补脑提神，润泽肌肤，容颜悦色，可加强机体的新陈代谢，促进血液轮回，改善器官
10、功能，使皮下社团丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用。 25.杏仁牛乳芝麻糊： 原料：(yuan2 liao4 _)杏仁 2/3 杯、糯米 2/3 杯、白芝麻 1/3 杯、核桃 1/5 杯、脱脂牛乳。 做法：将糯米洗净，与上面所说的佺部原料一同煮熟，每日服用一次。 杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯；核桃， “通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光滑润泽” ， 本草纲目 云：核桃有“ 黑发，固精，治哉醅调血之功 ”；芝麻，维生素 E 很是富厚，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨皮、益力量等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚而至的粪便干燥
11、，产后阴血不足而至的乳少。 26.松子仁糊 做法一：大米 1 杯，松子仁 2/3 杯。 制法：将松子仁以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：润心肺，调大肠。 广西美容 做法二：松子仁 2/3 杯，黑芝麻 2/3 杯，蜂蜜适量。 制法：将黑芝麻、松子混淆炒香，加适量蜂蜜以及净水放置于米糊王中。 特色：润肠通便，适用于各种原因导致的粪便干燥患者。 27.核桃糊 做法一：大米 1 杯，核桃 1/2 杯。 制法：将核桃仁儿以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。 做法二：粘米1 杯，核桃 1/2 杯。 制法：核桃炒香。米洗净，浸透，与核桃一同放入
12、，加水。 特色：具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光滑润泽，加国际公制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不容易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。 做法三：核桃仁儿 2/3 杯，粳米 2/3 杯 功效：常食核桃仁儿粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。 28.益智健脑糊 用料：大米 1/2 杯、花生、核桃、杏仁各 1/4 杯 功效：益智健脑、促进脑部发育以及生长、加强脑力 29.黄豆核桃杏仁糊 主料：大米 1 杯洗干净，配料：黄豆、 核桃以及杏仁各 1/3 杯 功效：明线人，补中益气，润养五脏滋阴润燥 30.黑米核桃露 做法：黑米 1 杯；糯米、薏米、核
13、桃、芝麻各 1/4 杯。 有很好的乌发、延缓衰老的作用 31.佺麦红枣粥 原料：大麦、荞麦、燕麦、麦子、粳米各 1/3 杯，去核红枣数个 辅料： 白糖或盐适量 做法：大麦、荞麦、燕麦、麦子与红枣洗净装入糊来王网罩内。 32.红枣枸杞粥 用料：大米 1 杯，大枣去核与枸杞子共 2/3 杯，水 1 升（1000 毫升） ，糖适量。 制法：将去核大枣，枸杞子以及米洗净装入糊来王网罩内。 功效：补虚益气、安神补肾、改好心地肌营养、防治心思以及精力管疾病。 33.红枣冰糖银耳粥 用料：大米，红枣、银耳共 2/3 杯，冰糖 2/3 杯 制法：将红枣去核，银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵；洗净的米装入糊来
14、王网罩内； 功效：滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑。 34.龙眼红枣香米糊 用料：香粳米 1 杯、龙眼肉 1/2 杯、红枣 1/2 杯 35.龙眼红枣黑米糊 用料：黑米 1 杯、龙眼肉 1/2 杯、红枣 1/2 杯 36.山楂百合银耳羹 用料：大米 1 杯、百合 1/3 杯、水发银耳 1/3 杯、山楂 1/3 杯 功效：滋阴润肺、益胃生津、增口腹、助消化、降血脂、滋润养颜 适用：肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症 37.养胃米糊 用料：大米 1 杯、红豆 2/3 杯、山楂 1/3 杯、红糖 功效：预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂 38.枸杞冰糖银耳羹-
15、秋季养生 用料：适量银耳、枸杞 1/2 杯 功能：滋阴润肺，生津止渴。可治秋冬燥咳，可作体质虚弱者的滋补之品。 39.银耳美白羹 用料：适量银耳、枸杞子、大枣、百合各 1/3 杯、蜂蜜（或冰糖） 功效：美白滋润，还可起到按摩乳的作用。 40.牛乳银耳粟米羹 用料：粟米粒 1 杯，鲜牛乳 1 袋，银耳 5-6 朵：以上配料放到糊来王网罩内 功效：银耳生津润肺，粟米粗食营养好，富含维生素 B。 41.银耳红枣汤： 用料：适量银耳、大枣 1/2 杯 42.黑木耳红枣汤： 用料：适量黑木耳、大枣 1/2 杯 功效：补血、去斑。 可以清除人体肠道内以及血液里的垃圾，净化血管，对高血压、高血脂的人都有很好
16、的保健作用。黑木耳滋阴，补血。再加上红枣，是秋季一道不错的饮品。 42.栗子粥 米 1 杯、栗子 2/3 杯 功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适用于耆老腰腿酸痛、关节痛等。 43.莱菔米粉粥 用料：大米 1 杯，核桃仁儿，胡莱菔切块共 2/3 杯，牛乳 1 升。 制法：将胡莱菔洗净切块备用；将洗好切块的胡莱菔，核桃仁儿以及米洗净装入糊来王网罩内，加入牛乳。 功效：益智健脑，补肾固精，强筋壮骨。 44.百合糊 原料：大米 1 杯、百合 1/2 杯 功效：补中泰气、温肺止咳、安心定胆益养五脏 45.高梁米羹 用料：粳米 1 杯，糯米 2/3 杯，高梁 1/3 杯，味美，还有助于益气活血
17、。 46.银耳高梁羹 用料：高梁 1 杯，银耳 1/3 杯，龙眼 1/3 杯，红枣 1/3 杯。 功效：润肺、润肤，寒冬酷暑皆可食用。 47.芝麻栗子羹 用料：芝麻 1/2 杯，栗子 1/2 杯。 功效：补五脏，固肝肾，乌须发。 48.补脑栗子粥 用料：粳米 1 杯，栗子 1/2 杯，松子、核桃仁儿各 1/4 杯。 功效：补肾强筋，健脾养脑。因肾虚而导致的失眠、神经虚弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。 49.栗子花生糊 用料：大米 1 杯、栗子、花生 1/2 杯。 功效：富含维生素 C 及、氨基酸、小粉、多种微量元素，提高芳华期发育，促进骨骼发展。 50.粟米减肥糊 用料
18、：大米 1 杯、新颖粟米粒 2/3 杯、绿豆 1/3 杯 功效：住进排尿、消除水肿 51.燕麦雪梨糯米糊 用料：雪梨 1 个，红枣 5 颗，枸杞少许，燕麦 1/2 杯，糯米 1/3 杯 做法：雪梨洗净，去皮去心，切片；红枣枸杞洗净；糯米，燕麦洗净装入糊来王网罩内晾粮后加蜂蜜。 功效：梨子平燥。再加上其它原料，不论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效，这个粥很适合秋季食用。 52.香蕉麦片粥： 原料：香蕉 1 根、脱脂鲜奶、麦片 1 杯、葡萄干 1/3 杯。香蕉，富含碳水化合物、矿物质、维生素 C 以及 A，低脂肪 53.山楂粥 原料：鲜山楂 5 颗，糯米 1 杯、红塘 做法：山楂洗净去核，用红塘
19、腌制 30 分钟（假如时间充裕，可将红塘加少量的水文现象火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米装入糊来王网罩内 功效：山楂性温，加红塘煮粥养血补气，很适合女子秋天食用 52.大米小米红枣糊 用料：干大米 1 杯、干小米 1/2 杯、大枣 58 颗（去核） 。 广西美容 益处：含有铁、锌、锰等微量元素，加强宝宝抵挡力，促进胃肠功能及新陈代谢。 53.蛋黄米糊 用料：干大米 1 杯、熟蛋黄 1 个。 做法：将干大米以及熟蛋黄放入杯中 益处：富含氨基酸以及卵磷脂，促进宝宝胃肠吸收，提高宝宝免疫力。 54.胡莱菔米糊 用料：干大米 1 杯、胡莱菔半根切块。放入杯中 益处：莱菔含有富厚的胡莱菔素，及维生素
20、B1、B2 、C 、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，健胃助消化，补充维生素，补充钙质，促出发前进育 55.苹果花生米糊 用料：干大米 1 杯、苹果 1/3 个切块。花生（炒香）1。 益处：富含维生素 E以及其它营养身分，有助消化，对儿童偏食厌食有很好的食疗作用 56.莲子藕粉羹 用料：去心干莲子 1 杯，藕粉 2/3 杯，白糖 20 克。 养新安神。 57.莲肉膏 用料：莲肉 1 杯，粳米 1 杯，茯苓。 健脾益胃补中，抗衰老、增寿年 58.味道紅豆奶昔 用料：紅豆 1 杯，椰枣10 粒，糙米半杯，浸泡黄豆 1/3 杯 59.奶酪粟米糊： 原料：粟米 1 杯，牛乳 1 袋，奶酪粉适量。 制
21、法：把粟米放入杯内，倒入牛乳，均匀混淆后用微火煮，边煮边搅拌，之后加入奶酪粉混淆煮开至糊状即成。 标致自己：(mei3 li4 zi4 ji3 _)让你的人生变得更美.广西美容供给中文最周全的男女子资讯 60.牛乳香蕉糊 用料：粟米 1 杯，香蕉 1 根，牛乳 1 袋。 制作：粟米以及白糖放入杯中，倒入牛乳煮好后倒入研碎的香蕉中调匀便可喂食。 独特之处： 香甜适口，奶香味浓此菜含有富厚的氨基酸、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素 C 等多种营养素。香蕉有“伶俐之果” 的美称。有益智作用，有利大脑发育以及骨骼的生长。 61.莲子绿豆羹 用料：莲子、绿豆、粳米、江米各 1/4 杯，冰糖 62.
22、百合绿豆糊 用料：大米 1 杯，百合、绿豆各 1/2 杯，糖适量。 制法：将百合绿豆浸泡后以及米洗净装入糊来王网罩内； 功效：滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。在制作绿豆或红豆时若因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可削减中绿豆、红豆的配量，或加入约 20 枚花生，可削减糊锅现象的发生。 63.百合绿 原料：绿豆 2/3 杯，鲜百合 1/3 杯，冰糖适量。 制法：将百合绿豆浸泡后一同放入米糊王，加入水以及冰糖适量，按下米糊王键。 标致自己：让你的人生变得更美.广西美容供给中文最周全的男女子资讯 功效：清热解暑。用于暑日烦心、口干，出汗者。亦可用于防伤风。 64 绿豆沙 用
23、料：大米 1 杯，绿豆 2/3 杯，糖适量。 制法：将绿豆浸泡（6-16 钟头）备用；将泡好的绿豆以及米洗净装入糊来王网罩内。 功效：清热解署，利水消肿、润喉止渴、明目降压。 注：进行温补者不宜饮用， ；脾胃虚寒者不宜过多饮用。网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，特殊清爽可口。 65.红豆沙 用料：大米(yong4 liao4 _da4 mi3)1 杯，红豆 2/3 杯，糖适量。 制法：将红豆浸泡（6-16 钟头）备用；将泡好的红豆以及米洗净装入糊来王网罩内。 功效：清热利水，排脓消肿、治水肿、脚气、黄疸、止痢。 注：网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，爽脆可口。 66.冰凉绿豆蜜汁膏 做法：绿豆 2/3 杯，杏仁；粳米、糯米；金银 (bei _xing ren _jing mi _nuo mi _jin yin)花各 1/3 杯制法：忍冬洗净，用开水浸泡 1 钟头，捞出花用其汁。稍凉后加入蜂蜜，待绿豆米糊浓稠熟透，离火放凉，倒入平盘中，放入冰箱凉透即成。
