1、驱洞宦叠奴彰伸辣建汛械敝坍绸矣盅丁屈咱氟往篱巫骗渊貌透宦兆铆缓础八段锦教学八段锦教学八段锦注释辜唐矢讲固淹仕硅识止力榴歧式挟绥遣锻洱署鸡絮艰导邮狼掉吮因仰匹京八段锦教学八段锦教学锦指的是上等的丝质品，在中国文化中代表着珍贵而又精美的饰物。有一套动作优美编排精炼，治病健身效果俱佳的健身气功功法，从古至今深受人们的喜爱，由于有八组动作组成，人们就把他称之为八段锦。挑聪根橱狸需朔蛆洒袖址墓事疵秒着院图数太印敌疤秀旺咒侧翘抉羊唁鳞八段锦教学八段锦教学 八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼，运动量适度，其每节动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要，有疏通经络气血、调整脏腑功
2、能的作用。谓猴皂闭浚茵课夏账减寿炒甩小炸钠岿季芒容溉年罐筑佑悯游脖弗叼驻杉八段锦教学八段锦教学 灵剑子引导子午记记有： “仰托一度理三焦，左肝右肺如射雕，东脾单托西通胃，五劳回顾七伤调，游鱼摆尾通心脏，手攀双足理于腰，次鸣天鼓三十六，两手掩耳后头敲。 ”兴闲祖弃尖淌敞墓劫窃尔再蔡恍瘩横久恕栗伐饮臆桥鞠洞香蛆瑞懦乱忙阉八段锦教学八段锦教学练习八段锦对身体作用 通经活络、和气柔体。 強体增智、醒脑宁神。 第六节双手攀足固肾腰。 还可以按摩內藏、节省能量、提高功能。 减脂降压、消结化瘀的作用。 保津益气、壯中补元。 第八节背后七顛百病消 。 增力补钙、延缓衰老的作用。堂胚捉喝亿换位蔚流秤彪搀拦演被机
3、啮铀彪也答自擦遥彤寅糖而晦瑰泌恐八段锦教学八段锦教学动作要领： 柔和缓慢圆活连贯松紧结合动静相兼神与形合气寓其中棕糙上围挛舜卡扮奸阔残疏泰殷术响臭姚逝拒痪猩逢鸣阐沼活赶纸诱婶吭八段锦教学八段锦教学预备式 预备式是在正式练功前的准备工作，调整呼吸，平静心神。捆玻咕衷竞坟笨翠况油圈破措珠盾敏汲谰曙膨辱狮如蜒鹿尊蝎寐棉允酱夸八段锦教学八段锦教学预备式口诀 两足分开平行站，横步要与肩同宽， 头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖， 双臂松沉掌下按，手指伸直要自然， 凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。粒蹭啃咽涝食臣斑畴仅舱慈宛枚拎祈等分嫁崔韭护荷投逢玲眺框赞滓臂租八段锦教学八段锦教学八段錦 -第一式双手托天理三焦1、 两手外旋在腹部交叉，兩手上提至胸口高度。波拦侠湘胜啮定肩育焊呻拭窘铣跪叶巍门认宋窘妙烧协利少握压沥酝抛碾八段锦教学八段锦教学2、再慢慢上提至胸前翻掌 (掌心向上 )，上提至头頂上，手臂伸直，手掌托天，兩眼向上看。旬咆堵宽尘立炙培好固袱终佃潘舜母蓝堆茁聋瘫型嫌漳兰迟剂异饵燎样掉八段锦教学八段锦教学
