1、 运动伤害前 言运动可以休闲、娱乐并增进身体健康，但是别忘了随时注意运动安全，因为一旦发生运动伤害，不仅中断对运动的兴致，更会因伤害而带来日常生活上的苦楚与不便。开始运动之前，必须先认识运动伤害，进而了解运动伤害的预防与处理。运动伤害形成的原因一、外在环境因素造成（一）运动场地、器材设备方面运动场地不良，如：地面凹凸不平、坑洞、泥泞、沙坑太硬、缺乏保护垫等，皆容易造成运动者摔伤、踝关节扭伤等伤害 。器材设备老旧或不合标准，也容易造成运动伤害。运动伤害形成的原因一、外在环境因素造成（二）气候状况不佳在雨天，运动者的视线较差，容易发生滑倒、跌伤等意外伤害。在热而潮湿的天气运动，身体会产生大量 热能
2、，皮肤排热不易，易发生中暑、晕厥等伤害状况。在太冷的天气里运动，若热身不足，身体 也会受到伤害。运动伤害形成的原因（三）运动时间不对交通尖峰时间或深夜，在马路上练习跑步、骑自行车，比较容易发生运动意外。一、外在环境因素造成运动伤害形成的原因二、个人疏忽所致（一）运动前，热身运动不足从事任何运动项目，尤其是进行较为激烈的运动之前，都要充分且适当的热身。研究显示，热身运动不足或辅助运动不当，常是造成肌肉、肌腱、韧带伤害的主因，所以 运动前的热身和辅助运动 绝对不可忽视。运动伤害形成的原因二、个人疏忽所致（二）运动时，身心状况欠佳运动时，身心状况欠佳，如：身体不适、情绪不稳、注意力不集中、睡眠不足等
3、，反应较为迟钝，容易造成运动伤害。尤其是较激烈的、需要高速度或高技巧的运动项目，如：赛车、器械体操、跳水等，稍一疏忽，就有可能产生严重的伤害。运动伤害形成的原因（三）运动过度过度的运动，容易造成肌肉疲劳，产生 过劳性的伤害 。如：跳跃次数太多、持续不断的全力冲刺等，极易引起膝部肌腱发炎及肌肉拉伤等。（四）运动时，过分紧张或紧张度不足运动时，过度紧张或紧张度不足，都可能引起 肌肉协调性不良 ，因而发生肌肉裂离、肌腱断裂，尤其后跟腱断裂最为常见。二、个人疏忽所致运动伤害形成的原因（五）违反运动规则肢体接触的运动项目，如：足球、篮球、橄榄球等运动，比赛时，有意或无意的犯规，不遵守比赛规则，或发生肢体冲突等粗暴行为，而造成身体的伤害。（六）技术动作上的错误运动姿势错误、动作不正确，都容易造成肌肉、韧带或关节受伤。如：高尔夫挥杆动作错误，容易使腰部受伤等。二、个人疏忽所致运动伤害形成的原因（七）其他原因从事运动时，偶发不可抗拒的意外事件，如：赛车时，车辆发生追撞，也可能出现严重的受伤。在学校上体育课时，学生的运动伤害，以 热身运动不足 、 运动时过度紧张 造成的肌肉不协调及 技术动作上的错误等原因为主。二、个人疏忽所致
