1、心理健康及其维护 健康与心理健康 心理健康 现代化社会关注焦点 心理健康的维护什么是健康传统健康观 “ 无病即健康 ”、 “身体无任何疾病 ”现代健康观 1948年，联合国世界卫生组织（ WHO）成立时， 世界卫生组织宪章 开宗明义指出 “健康乃是一种身体上、心理上、和社会上的完善状态，而不是身体没有疾病和衰弱现象。 ”健康十大标准 有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活而不感到疲劳和紧张； 积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔； 精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 自我控制能力强，善于排除干扰； 应变能力强，能适应外界环境的各种变化； 体重得当，身材匀称； 眼睛炯炯有神，善于观察；
2、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象； 头发有光泽，无头屑； 肌肉和皮肤富有弹性。对健康的几点理解 健康是身体健康和心理健康的有机统一 人的生理健康与心理健康相互影响且互为因果 生理状态影响心理健康 心理状态影响身体健康 对健康的几点理解 黄帝内经 “怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、悲伤胃 ”， “笑一笑，少一少；愁一愁，瘦一瘦；恼一恼，老一老；让一让，胖一胖。 ” “我思故我瘦 ” 美国爱尔马实验：心平气和水 (澄清透明 )，悲痛水（白色沉淀），生气水（紫色沉淀）；生气 10分钟所耗费人体精力 3000米赛跑；半年内经常恼怒，大约缩短 2至 3年寿命。对健康的几点理解心理压力影响个体
3、身体体机能和容貌。瑞士权威美容和心理研究机构（ CNS）中心发现，心理压力可以导致内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调，使皮肤干燥松弛，失去光泽，肤色呈病态状。什么是心理健康？第三届国际心理卫生大会（ 1948年）将心理健康定义为： “在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。 ”提出了心理健康的标准：（ 1）身体、智力、情绪十分调和；（ 2）能适应环境 ,人际关系彼此谦让 ;（ 3）有幸福感 ;（ 4）在工作和职业中能充分发挥自己的能力。什么是心理健康？中国十六届六中全会关于 “构建社会主义和谐社会若干重大问题决定 ”中首次提出社会和谐与心理和谐的关系
4、，提出： “注重促进人的心理和谐，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。加强心理健康教育和保健，健全心理咨询网络，塑造自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。 ” 心理和谐包括（ 1）人与自我的和谐；（ 2）人与他人的和谐；（ 3）人与社会的和谐；（ 4）人与自然的和谐。什么是心理健康？心理健康的前提是与自己、他人和社会不相矛盾，身心、事业、人际关系、情感等处于十分和谐的状态，并由此产生一种幸福感。心理健康是对自我、他人和社会生活的较为稳定的积极的主观感受。表现为自尊自信、理性平和、积极向上。心理健康标准心理健康十大标准（马斯洛、麦特曼）（ 1）充分的适应力；（ 2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；（ 3）生活目标切合实际；（ 4）与现实环境保持接触；（ 5）能保持人格的完整与和谐；（ 6）具有从经验中学习的能力；（ 7）能适应良好的人际关系；（ 8）适当的情绪发泄与控制；（ 9）能做有限度的个性发挥；（ 10）在不违背社会规范的情况下，对个人基本要求作适当的满足。
