办公室保健操办公室保健操用时约 4分钟长时间坐在计算机旁会造成颈部、肩部和腰部的僵硬和疼痛。每小时做五分钟这些伸展运动，或者贯穿至一整天，或者随便什么时间，当你想得起来的时候做几分钟，然后站起来在办公室里走走，你会感觉好多了。现在全身放松，跟随设定好的时间来做这套操吧！整套操共有整套操共有 12节节3 2 1 开始1-110-20秒钟，做 2次1再做一次 !1-210-20秒钟，做 2次起立 !
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