1、中医养生课程大家好 .很高兴来到美丽的扎兰屯 .今天受扎兰屯的妇联和天使美业的邀请给大家带来一堂养生的课程其实养生无处不在的很感谢你们把这么热烈的掌声送给我 ,但是这个掌声也是送给你自己的 !大家知道吗 ?我们的双手就是我们整个人体的微缩景观 .我们鼓一次掌就完成了一次新陈代谢 .代谢的好与坏 ,决定于你鼓掌的效率 .你鼓的认真那么你就抓住了健康 ,那么我们现在就来实验一下 .在坐的美女你们 (环视现场如果没有举起的如果没有带双手的就不用举了 )伸出你们发财的左手和充满智慧的右手举起 ! 以一分钟 200次 的频率撞击 .大家看看会出现什么样的奇妙现象 , 我喊 123再开始 .1 2 3 开
2、始 速度要快 在快一点 停 ! 现在看看自己的双手有什么反映 ?(下场采访)美女来告诉大家你有什么感觉 ?红 ,热 , 出汗 ,双臂发胀的感觉 .有的人额头发汗其实这是改善末梢循环最快的方式 .教大家看自己的健康有人问老师呀我的身体经常有不舒服的情况可是到医院检查什么问题都没有这是怎么回事呀 ?我要告诉大家的是中医看的是病症 ,就是在疾病出现前的一些征兆 .那么现在我就教大家怎样通过自己的手发现自己的问题 .那么现在伸出你们的食指 ,来看看你们的食指看看你们的食指肢节处有没有青筋暴露的情况 ,看看你们的食指能否伸直 .假如有青筋或伸不直就要注意一下您的肝脏了 ,大家想一下你们生气指责别人的时候
3、是不是总拿着食指对着别人 ,那是你肝气郁结的表现 .哪些因素会引起肝气郁积 1 生气 2 压力过大 3 睡眠不好 4 吸烟喝酒肝气郁积会对人体的影响 ? 现在的乳房疾病和妇科疾病多与肝脏有关 斑点 眼睛的过早衰老怎么样去提高肝功能的问题 1学会发泄自己的情绪 -哭哭的妙用 有一种人爱哭，你可别阻止她，有烦心委屈的事能够随感而发，将体内的郁结及时疏解，真是痛快！ “肝之液为泪 ”，这是上天赐予我们每个人的自然解毒法，可以迅速化解肝毒，为何不用呢？有些人大哭了一场，将多年的积郁一涌而出，顿时无毒一身轻。所以这是最高明的治疗方法。哭也会消耗大量的气血，因为浊气不会自行排出，需要调动大量气血将它赶出来
4、。所以大哭之后通常疲惫不堪，困倦思睡，这时就要及时补充气血。另外，也不可总是哭哭啼啼，像林妹妹一样，那就又会造成气血两伤了，所以凡事要恰到好处，过犹不及。女人如何吃掉忧郁？ 女人如何吃掉忧郁？ “当我烦恼的时候，吃是我惟一的安慰。 ”太多患上 “忧郁星期一症候群 ”的白领渴望说出这句心声了。说白了，除维持生命之本外，食物又是那么奇妙地给我们解忧，给我们感官的快乐和心理的慰藉。而科学家也观察到，人的喜怒哀乐与饮食有着密切的关系，有的食品能够使人快乐、安宁，有的食品则使人悲伤、忧愁、焦虑、愤怒，甚至是恐惧和狂燥。原理很简单，就是人体中一种称为血清素的物质有助于镇定情绪、解除焦虑，而这十种食物正是能
5、促进血清素的分泌从而给人带来快乐的情绪。那么，有哪些食物能够让我们一口一口地把烦恼和忧郁通通吃进肚子里呢 ? ? 深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的 Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。 香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物硷（ al-kaloid）的物质。生物硷可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素 B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。 葡萄柚 口感好、水分足
6、的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素C不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。 全麦面包 为什么总有那么多 MM喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。 菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在 5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢 ?几
7、乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！ 樱桃 鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃 20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。 大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。 南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素 B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上 “最聪明 ”的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取 3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。 低
8、脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍MM的 “美体计划 ”。 鸡肉 当我们体内缺乏维生素 B12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素 B12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。太冲穴 最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人，还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人，揉太冲穴，从太冲揉到行间，将痛点从太冲转到行间，效果会更好一些肝脏与外在的身体 联系 在中医里面，是说这个脏器阳气是很足的，火气是很大的，是不能够
9、被压抑的。肝为将军之官 ,谋略出焉 ,当作事情乱了手脚或没有了主见时也预示着你的肝脏出现了问题 . “肝主筋，易生内风 ”，你看那些中风后遗症的患者通常都是手脚拘挛，按照俗话说，就是筋抽在一起了，这就证明肝已受伤了。也有一个很多见的例子 ,就是当咱们喝酒过多的情况下你会发现自己走路摇摇晃晃 ,双手抓东西就很困难了 .告诉大家喝酒对肝脏的伤害是最大的 ,经常喝酒的人和不喝酒的人得肝部疾病的几率会高出 5倍。也是好多女性面部长出黄褐班 的原因 . “ 深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的 Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。“肝藏魂 ” “肝藏魂 ”，有一个成语叫 “魂不守舍 ”，就是魂不能踏踏实实地在肝脏这个屋子里呆着，非要跑出来。有的人整天精神涣散，思想难以集中，就像丢了魂一样，这就是肝气虚弱造成的。还有人夜里总做噩梦，两三点钟便会醒来，再难入睡，这都是肝脏郁结的浊气在作怪。
