上海中医大学博士生导师上海和佑养老集团客座教授 凌铭2010年 2月女性如何四季养生女性如何四季养生提 纲保健重要春夏秋冬药食养生 一、为什么要谈保健 2007年，傣族舞蹈艺术家刀美兰已经 63岁了，虽然年过花甲，但是她跳起舞来还是风情万种。而今风采不减当年。1.普洱茶 +蜂蜜敷面美白祛斑2.长饮姜黄汤排毒养颜 3.长期食用绿色菜汤 4.常食茶泡饭，保持身材的苗条 5.经常用巢蜜保持皮肤的细嫩 6.用淘米水洗头使其拥有亮丽秀发 健脑养生，勤思勤用 凌耀星 90 岁“90岁的头发， 60岁的身材， 40岁的动作， 20岁的性格 ”多思健脑运动健脑按摩健脑饮食健脑乐观健脑 睡眠健脑9-10点上床，方位（床是南北向），睡姿（右侧睡），枕头（高约一拳，质软，符合颈椎的生理弧度），睡前少饮水，尤其不饮浓茶，咖啡二、春夏秋冬如何保健“顺应四时 ,调适五脏 ”养生是维护健康延年益寿的大法春季：六个节气农历一、二、三月公历二、三、四月 公历 2月 5日开始 5月 6日左右立夏结束从冬到春，阳气开始生发上升，气温回升阳气由弱转强阳气由弱转强阳长阴消 立春 -春天开始，万物有了生机 雨水 -雪散为水，雨量开始增多 惊蛰 -春雷响动，气温上升 春分 -白昼越来越长，黑夜越来越短 清明 -天气晴朗，草木开始萌芽现清 谷雨 -雨水增多，谷物茁壮生长
