1、運動與疾病預防李素箱 教授1運動與糖尿病 規律運動能增加肝臟與脂肪等細胞對胰島素的敏感性 (蘇俊賢， 2002；林世澤， 1995)，原因：一、規律運動會減少體內多餘的脂肪並減輕體重，而過多的脂 肪與體重會妨礙身體細胞對胰島素之敏感性。二、增加胰島素細胞之接收部位，或者增強細胞被接收部位之功能。三、規律運動會增加胰島素在細胞表面或內部對肝醣的氧化速度及交互作用 (張妙瑛等， 2007)。2運動與糖尿病 (續 ) 規律運動會增加肌肉和肝臟的血糖含量，改善因活動而造成血糖過低現象。 肌肉肝醣在運動時會被消耗，當肌肉肝醣被耗盡至某種程度實會導致血糖下降；因此，會刺激肝臟釋放葡萄糖進入血液中，以維持血
2、糖濃度 (劉立宇， 1995)。 如果能長期規律運動並配合飲食管理，便能發揮控制血糖效果(戴良全， 2003；陳嫣芬、李文玲， 2001)。3運動與糖尿病 (續 ) 規律運動可增進心臟和血管的循環和代謝功能，並可穩定心理情緒及降低心臟冠狀動脈症狀。 另外，在血脂方面，規律運動會降低膽固醇、三酸甘油脂和低密度蛋白膽固醇，而增加高密度脂蛋白膽固醇。4運動與血脂肪 低密度脂蛋白方面，研究證實：從事耐力訓練者的低密度脂蛋白濃度要比同年齡不運動者低。 高密度脂蛋白方面，研究證實：從事耐力訓練者的高密度脂蛋白濃度要比同年齡不運動者高。5運動與血脂肪 (續 ) 三酸甘油脂方面，研究證實：常跑者的三酸甘油脂，
3、濃度要比同年齡不運動者低。 無氧 (乳酸 )閾值方面，研究證實：耐力訓練要達到某種最低閾值，才能顯著的改善血脂肪。6運動與血脂肪 (續 ) 運動、食物與血脂肪方面，研究證實：食物的攝取會影響平常不運動者的高密度脂蛋白的濃度，但食物的改變對於常跑者的高密度脂蛋白並沒有影響。幾乎任何強度的持續性運動，都有降低血脂肪的效果。7運動與血脂肪 (續 )氣喘與運動能力，氣喘者可以藉適當的運動方式，會同醫藥來避免其症狀其症狀發作；同時，也可以因適當的運動或訓練來達到更強的體能水準。8運動與癌症 目前運動也被認為是預防癌症的方法之一。多年來癌症一直是臺灣地區十大死因之榜首，經常從事身體活動或維持規律運動的習慣，可降低罹患結腸癌、肺癌、攝護腺癌及乳癌等多種癌症的危險（ Kinningham, 1988）。9運動與癌症 (續 ) 臺灣地區女性乳癌的死亡率有年年上升的趨勢，以身體活動或運動來預防乳癌的可能機制包括：運動改變女性荷爾蒙濃度、運動減少體脂肪、運動增強免疫系統功能、運動增強抗氧化能力、運動者基因傾向、運動者健康的生活行為、運動降低鐵質、運動消耗多餘能量及運動加速受傷或不正常細胞凋亡等 (黃森芳， 2003)。10
