1、篮篮 球球 运运 动动 中中 运动损伤的预防和处理运动损伤的预防和处理高淳区第三中学孔春年概述1、事物发展必然有两重性 ,体育亦然 .2、体育运动中 ,不管任何原因造成的损伤都 称为运动损伤 .运动损伤的原因一 般 因 素 潜 在 因 素思想因素 运 动项 目本身的技 术 特点准 备 活 动 不当身体素 质 差疲 劳 状 态 下 训练 人体某些部位的解剖生理特点气候不良与 场 地不适心理状 态 不良常见的运动损伤原因： 主要是接球时的动作不正确或断球时手指过于紧张伸直；球气过足也容易使手指挫伤。症状： 损伤部位关节周围肿胀，疼痛剧烈，功能障碍，局部有压痛。处理： 冷敷或冷水冲淋可与邻指包扎固定
2、，也可用另一手轻捏伤指稍微活动和放松。此伤对继续运动没有很大的妨碍。常见的运动损伤原因： 由于场地不平或落地时踩在别人的脚上，或在空中受碰撞而落地不稳等。症状： 伤后踝关节外侧疼痛，迅速肿胀，并逐渐延及踝关节前部，局部明显压痛。压痛多在踝下方，或踝尖部或外踝；内翻痛。处理： 立即用拇指压迫痛点止血，冷敷、加压包扎并抬高伤肢。 24小时以后根据伤情可选用新伤药外敷、理疗、针灸、按摩等药物痛点注射及支持带固定等，并应及早练习踝关节功能。常见的运动损伤原因： 是因跑跳练习过多而引起小腿骨疼痛的一种常见损伤，初参加体育训练者患者较多，主要是训练方法和运动量组织不当，运动员足尖跑跳过多，使小腿屈肌群过度
3、疲劳。此外，跑跳技术动作不正确，再动作中缺乏应有的放松，脚掌落地时不会缓冲，时下肢受到较大的反冲力；场地过硬，活动不充分，气温过低，使肌肉没有充分活动开或较僵硬等也容易造成伤病。症状： 起病缓慢，症状逐渐加重。疼痛：开始多在训练后小腿疼痛，较重者在运动中，甚至不运动使也痛。肿胀：急性期多有局部肿胀，以小腿下段较明显。压痛：在胫骨内侧面，内后缘或腓骨下段较明显，压痛可在一段骨面上存在，也可上下同在，轻重不一。常见的运动损伤症状： 起病缓慢，症状逐渐加重。疼痛：开始多在训练后小腿疼痛，较重者在运动中，甚至不运动使也痛。肿胀：急性期多有局部肿胀，以小腿下段较明显。压痛：在胫骨内侧面，内后缘或腓骨下段
4、较明显，压痛可在一段骨面上存在，也可上下同在，轻重不一。常见的运动损伤处理： 调整下肢负荷量，患者休息时给以抬高，热水烫小腿，按摩、针灸、理疗、局部外敷或注射药物等，除严重病 例：一般都不必完全停止专项训练， 但要调整跑跳跳训练 量，尤其是控制足尖跑跳蹬地等动作的量。常见的运动损伤原因： 主要由于间接外力使屈曲着的膝关节突然扭转，股骨与胫骨间关节面的正常关系发生改变，半月板受到挤压与牵扯而至伤，如篮球运动中，运动员争球、切入投篮时跳起或落地往往同时伴有身体旋转，跳跃后落地不正确，技术动作不协调或不熟练，使膝关节 然扭动，都可发生内侧或外侧半月板的损伤。膝关节韧带及半月板结构常见的运动损伤症状： 多伴有典型的外伤史；受伤使，患膝内有撕裂感，并觉关节疼痛。1、关节肿胀，因关节内积血或积液所致。关慢性期，屈伸膝关节往往有响音出现。2、 关节交锁，即在走路或膝关节活动时忽然关节被“卡住 ”，不能伸屈，同时有关节酸痛感，多见于慢性期。走路或运动时感觉关节不平，有滑落感或不稳。
