1、单击此处编辑母版标题样式单击此处编辑母版副标题样式* 1释放压力 联 合国一位 专 家断言： “在 现 代社会生活中，没有任何一种灾 难 会象心理冲突那 样 ， 带给 人 们 持久而深刻的痛苦。 ” 心理压抑将成为 21世纪最严重的健康问题之一 : 据有关研究报告，美国因压力造成的年损失达 1500亿美元； 北京易普斯企业咨询服务中心的调查发现，有超过 20的员工声称 “ 职业压力很大或极大 ” 。 初步估计，中国每年因职业压力给企业带来的损失，至少达上亿元人民币。有时，我们的身体感到一种莫名的疲乏。失眠、食欲大减、喜怒无常、为一点小事就会发作，经常对身边的人大动肝火等。我们的种种不对劲使自己
2、都感到莫名其妙，觉得有负罪感 1、压力指那些使人感到紧张的事物或环境刺激。 2、压力指的是一种身心反应。 3、压力是个过程：包括引起压力的刺激、压力状态以及情境（情境：人与环境相互影响的关系）什么是压力压力有哪些类型？ 预期的压力 预期的压力是由于对未来的忧虑所引起的。 情境的压力 情境压力是现在的压力，是一种立即的威胁、挑战，需要马上留意。 慢性的压力 慢性压力是积累的压力，它源自一些你无法控制、只能忍耐和接受的经验，或者是平常可能感觉不到的细微的事件沉积下来的 残留的压力 残留的压力是过去的压力，表现为不能或不愿将过去的伤痛或不好的记忆抹去。压力的影响？ 生理反应： 心率加快，血压增高、呼
3、吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、出汗。 心理反应： 警觉、注意力集中、思维敏捷、精神振奋，这是适应的心理反应，有助于个体应付环境。 过度的压力的负面反应： 消极的情绪： 忧虑、焦躁、愤怒、沮丧、悲观失望、抑郁； 认知问题： 思维狭窄、自我评价降低、自信心减弱、注意力分散、记忆力下降；心理冲突 个人特点：遗传因素心理结构体质应激源心理应激心理生理反应器官脆弱性环境因素生活条件社会支持体系紧张的情境和事件 43% 的成人有由压力引起的健康问题 75-90% 的门诊病人自诉有压力问题 六大致死因素与压力密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀 压力已被列为工作中的危险因素之一 科学家发现人压力越大，肚子越大
