1、如何预防落枕选好枕头是关键很多人都有类似的体验，早上起来突然就发现感到项背部明显酸痛，颈部活动受限，一天的生活都会受到影响。落枕病因主要有两个方面：一是肌肉扭伤，二是感受风寒。落枕的临床表现为晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。检查时颈部肌肉有触痛、浅层肌肉有痉挛、僵硬，摸起来有“条索感” 。枕头落枕发生后该如何调护呢不宜睡高枕y2a3d 记忆枕 枕头要富有弹性，高度以侧卧位时头部与身体能平直为佳。扳法
2、是治疗外伤型落枕的有效方法，只在颈椎棘突有偏歪时使用操作时用力要求稳而有突发性，以听到有弹响声为佳，但切不可强求有弹响声，要适可而止，不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断，排除骨折、脱位或肿瘤等疾病，以免造成不必要的伤害。头痛严重、颈部不能转动者，可先按揉患侧肩井穴 35 分钟，并嘱患者缓缓转动颈项，当疼痛稍减后，再行治疗一般落枕经 23 次治疗即可治愈但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病，如颈部肌肉长期劳损，在一定条件下诱发本病，即使通过治疗使紊乱的关节复位。y2a3d 记忆枕 但颈部软组织的充血、水肿、增厚等炎性变化也会继续造成颈部不适，需要 2 周甚至 1 个月以上的治疗、休息才能痊
3、愈。颈项部保暖避风寒，以免影响疗效。落枕保健操把落枕侧的脚抬起来，将大脚趾掰开，按顺时针或逆时针的方向慢慢地按摩、旋转，约每秒两圈，有胀痛的感觉时落枕便可缓解。按摩旋转大约需要 15分钟，以感到脖子疼痛缓解为宜，这样可以对落枕起到很好的缓解作用。如何选个合适的枕头对于城市白领而言，由于繁忙，经常加班，即使颈椎不舒服，经常落枕，很多时候难以得到更多的治疗和保护。这就要求我们在日常生活中潜移默化的去保护颈椎。这一方面，晚上睡觉时选择枕头是很有帮y2a3d 记忆枕 助的，但是枕头的选择是很有原则的。高低曲度很有讲究枕头高了低了对颈椎都不利。高度合适。枕头的适宜高度，以 8-10 厘米较为合适，具体尺
4、寸还要因每个人的生理特征，尤其是颈部生理弧度而定。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度，即从正面观察颈椎为一直线，从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。建议颈椎不好的人选择用高热压缩海绵做成的康金.舒乐枕，因为这样的枕头的首先外形符合人体整体正常生理曲线，使得睡眠时无论仰卧，侧卧，颈椎部位，呼吸道恢复平时正常生理曲线，同时它的支撑力和软硬度因为采用了高温下热压缩特制海绵，所以是各种枕头中最合适的，最符合人体工体学原理，并结合钕铁硼磁矿石形成的磁疗作用，三位一体，更有利于改善颈椎不舒服。原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度y2a3d 记忆枕 为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。当然，无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。如果颈椎病或者落枕发作期间，就不要选择稻谷壳糠皮枕头或者慢回弹枕头，因为这些材料的弹性不稳定，容易造成颈部肌肉疲劳和损伤。软硬适中颈椎枕头应该选择稍微柔软些，但又不失一定硬度的类型，一方面可以减少颈椎枕头和头皮之间的压强，另一方面又保持了不均匀的压强，使血液可从压力较小的地方通过。颈椎枕头只要稍有弹性即可，弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。枕芯填充物常用的有：蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
