1、演讲人：陈莲琴饮食健康营养界有种说法： 西方人用嘴和心吃饭 中国人用嘴和胃吃饭 有资料提供：日本人比中国人的人均寿命高出约 10岁，为什么？ 今天为大家介绍 :合理饮食，我们每天应该 吃什么？怎么吃？吃多少？解读食物中的秘密可以毫无疑问的说，你今天必做的一件事是吃东西 食物对所有的动物而言都至关重要。如果不吃东西，就会引发各种问题：饥饿、虚弱 .食物对生命而言必不可少。不过，食物仅是为了喂饱我们而存在吗？食物中还有秘密等着我们去揭开！一、食色生活 找对颜色 吃对食物 不同颜色的食物有不同的功效上榜食物： 红辣椒 胡萝卜 苋菜 洋葱 红枣 番茄 红薯 山楂 苹果 草莓 老南瓜l 红色食物 减轻疲
2、劳预防感冒上榜食物： 桑葚 茄子 李子 紫葡萄 紫甘蓝 紫薯l 紫色食物 益寿的天然 “ 良药 ”上榜食物： 玉米 黄豆 杏 橘子 橙子 柑橘 柚子 芒果 菠萝 柠檬 香蕉l 橙黄色食物 维生素 c的天然源泉上榜食物： 西兰花 菠菜 丝瓜 黄瓜 茼蒿 生菜 油菜 芹菜 香菜 蒜苗 韭菜l 绿色食物 肠胃天然 “ 清道夫 ”上榜食物： 黑芝麻 黑糯米 黑木耳 黑豆 香菇 黑米 乌骨鸡l 黑色食物 通便补肺抗衰老饮食是打开健康之门的金钥匙一、食物多样，粗细搭配二、多吃蔬菜、水果和薯类三、每天吃奶类、豆类或其制品四、减少烹调油，吃清淡少盐膳食五、三餐分配要合理，零食要适当六、每天足量饮水，合理选择饮料
