1、骑车远行基本常识骑车远行，不仅要有强壮的体魄，还要略通一些基本的常识。 如果您要骑车远行，您的马-自行车，作为惟一的交通工具，性能的好坏至关重要。出发前应对各部位的机件做全面彻底的检查，并随身携带常用的修理工具榔头、螺丝刀、气筒、扳手、钳子等，以及备用件滚珠、内胎、闸皮、车条、气门芯等。每天结束后还要认真检查车，发现问题及时解决。 一般而言，以车座较低并有五至十度的后倾为最佳角度，运动量的安排要合理，并保持一定的速度，切忌忽快忽慢。每一至二小时休息一次，别想停就停。在特殊道路条件下行车，车速的把握尤为重要。路遇浅河、水洼、碎石时，别习惯性减速，快车速反而易顺利通过；行车在泥泞的路面，不妨拆下前
2、后挡泥板，以免泥堵死挡泥板和车轮间的缝隙；下坡时，前后闸都要捏；夏天遇到柏油融化的路面，千万避开，如别无选择，先上土路让车轮沾些黄土，以防被粘住。 途中宿营时，营地要选择干燥背风的地面，附近应有水源；有村落处，借宿是好办法。 骑车旅游对服装尤其是裤子要求比较严，以宽大为佳。夏天空背心、裤衩，阻力小，通风性又好。太阳帽和墨镜、雨具、卧具、常用药、照明器材、交通地形图等都是必备之物。现在有种专业的自行车包，用起来顺手方便。普通背包一定设法扎牢。宿营时，要将东西放到一个可用身体遮挡的死角中，以防丢失常见病防护及急救北京大学自行车协会一中暑病因：人体受高温及阳光直接照射,使体温调节机能失常而发生排汗困
3、难, 外界气温太高而身体无法散发,而体温急剧上升。如长时间曝露于高温下,可引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作。症状: 感觉闷热难受,体温升高( 往往超过四十度).皮肤潮红但干燥无汗,继而意识模糊,头晕虚弱,恶心呕吐,血压降低,脉搏快而弱,终至昏迷。处理： 1 迅速将移往荫凉而通风之处所,放低头部。2 解除负荷,松开衣服,全身淋以冷水。3 补充含糖和盐份的水（意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予）4 物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴。5 药物治疗：服用人丹、藿香正气水、一滴水等。预防：1 在太阳穴涂抹风油精、清凉油等。2.适时补充足够水份。3.穿着易散热服装。二晒伤病因：人
4、体长期受高温及阳光直接照射引起皮肤的病变。症状：皮肤被晒发红并出现疼痛或起小疙瘩、水泡。处理： 1 用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。2 皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。3 出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。预防：1 尽量避免强烈日晒。2 日晒前半小时吐沫防晒油。三腿抽筋病因：缺钙、劳累等引起的肌细胞缺氧而疼痛。处理：把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。预防：1 及时补钙。2 避免着凉。3 注意休息。四出鼻血病因：1 受热刺激鼻黏膜出血2 头部受撞击后鼻黏膜出血病状：从鼻腔中流出血或水状液体（受撞后流出水状液体应与重视）处理：1 马上坐下，头略低，用手捏住鼻子，
5、分钟左右，用口呼吸。2 若出血仍止不住时，可以用清洁的纱布塞入鼻腔，捏住鼻子，没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替。3 物理疗法，用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。预防：注意放暑降温注意：1 由外伤引起的出鼻血既而引发耳中出血应及时送医院2 外伤引起鼻腔可能流出水样液体。这是脑脊液。它近似透明，掺有少量血丝的水样液体，无异味。应任其流出，并急送医院。堵塞鼻腔反而容易引起颅内的细菌感染。 五起水泡病因：因磨损、重压、烫伤、冻伤等引起的体液渗出而形成。处理：1 起泡后（未破）先用肥皂清洗干净。2 把别针等针头用火烫消毒，然后刺破水泡。3 用干净的纱布将泡中的积液轻轻挤出擦干，最后贴上护创膏。4 泡已经被磨破时
6、应先消毒再进行处理。六外伤（擦伤、刺伤）初诊：观察擦伤的伤口面积或刺伤的伤口深度及出血量。处理：擦伤：1 当伤口面积不太大时，无活性出血时，可擦涂外用药品或用清水冲洗伤口周围。2 当伤口面积较大，但无活性出血时，清洗后可在干净的纱布外再加包带缠扎。3 当出现活动性出血时，首先借出血把伤口中地脏物带出伤口。然后用清洁的纱布盖住伤口，手放在纱布上压迫止血。刺伤：1 当刺入体内的异物较小且较浅时，可先取出异物后用力挤压伤口，将伤口内的血和脏物带出体外。然后处理方法同擦伤。2 当刺入体内的异物较大且较深时，不要轻易取出异物也不要私自清洗伤口以免造成大出血。进行简单的包扎后尽快由医务人员处理。注意：1
7、保持伤口干燥和透气，以免感染。（破伤风为厌氧菌，较深的伤口危险较大，保持伤口透气极为重要）2 擦伤伤口大和刺伤时请尽快汇报，及时预防破伤风。3 尽快消毒处理伤口，小时不作消毒处理，感染的可能性很大。七摔伤初诊：1 判断头面部- 肩、背、腰、尾锥-四肢有没有受伤。2 本人轻微活动受伤的部分,判断是否剧痛。如出现剧痛，平躺下来休息，不要着急活动。3 在不活动的时候判断是否疼痛，如仍然疼痛，应尽快固定伤处，以防骨折错位。处理：1 如怀疑有骨折的可能，不要运动，尽快与医务人员联系。2 如出现肿胀、淤血可用冷敷疗法止痛。3 其余外伤处理方法同上。八扭伤病因：因关节活动过量，超过正常活动范围，使周围的筋膜
8、肌肉等受强力牵拉发生的损伤。病状：关节种涨、剧痛、活动受限，关节皮下淤血，不能活动或侧弯。处理：1 停止活动（至少减小用力），尤其是踝部和膝关节的扭伤。2 在患部垫上纱布、毛巾等，用冰袋冷敷。3 可配以舒筋活血的药物治疗，但不要进行推拿和按摩。4 休息时，将患处垫高。 九眼中进入异物处理：1 用清洁的手翻起眼皮，如看见异物粘在结膜上，可用棉球沾上水后剔去异物。2 如看不见异物时，可进一步用棉棒按住翻开的眼皮，用手捏着睫毛拉起找找眼皮内侧是否有异物。3 眼球略向下看容易发现异物。4 虽找不到异物，但总有异物存在感觉，可能是刺入角膜了。可用纱布保护好去医院处理。注意：眼球是娇贵的器官，不要用脏手揉
9、眼。如有问题尽快与医务人员联系。十叮咬伤病因：被含毒素的动物叮咬造成的。因为动物嘴内含有的的细菌或毒素可能会造成感染和中毒。病状：肿胀、疼痛、甚至头痛、恶心。处理：1 被蛇蝎等叮咬要首先判断伤口是否有毒，有毒情况下可进行近心端包扎，静卧。2 被蚊虫、蜜蜂等叮咬可涂抹风油精等。（药品不能混用）3 被猫狗等咬要及时汇报。注意：严禁招猫逗狗，接近危险动物。注意防蚊虫叮咬。野外活动中事故的处理要点一旦发生事故需冷静作出判断，并迅速采取处置措施。应马上组织人员进行救护。出发前要备好药物、夹板、绷带等，事先考虑好紧急联络的方法等。保证野外活动安全的十条掌握应急处理方法。注意天气预报。适时添加衣服。避免过于
10、疲劳。尽量有规律地进食，并注意饮食卫生。充足睡眠，注意温度、姿势等。排便最好在早饭后进行。注意个人卫生，如不能洗澡，也要擦身换衣。保持集体友爱，互通信息，相互帮助。一旦发生事故，果断处理，切莫相互埋怨而耽误了抢救时机。把握身体情况的三要点出发前每人应介绍自己的健康状况，如脉搏、体温等，核查后出发。注意脸色和表情等，如脸色不好，眼睛充血，打嗝过多，要马上向带队者报告。要注意过于沉闷和过于兴奋等精神方面的变化情况。避免危险的六个方面夜晚不要单独外出。不要靠近山崖、河边，以及火山口。不要在生疏山头上玩得太久，天气突变时，应找安全地方躲避。身体不行时，不要硬撑赶路，应暂时休息。出现迷路时要冷静判断，千万别慌不择路，乱跑乱窜。准备好紧急联络的方法等。危险的度量脉搏每分钟跳以上；呼吸每分钟次以上（成人）；人体血液丧失三分之一以上。注：本文仅供参考，在野外条件下应提高安全意识和自我保护意识，注意休息与疾病预防。出现身体不适应马上休息，并与医护人员联系，病情严重时应马上送医院诊治，以免贻误病情。本文仅供在紧急情况下自救使用，自救处理后也尽快汇报。当伤势严重时，不要私自按摩，移动，服止疼药，以免病情恶化和影响检查效果。
