1、记得及早给 BB 吮吸乳头：分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以 5-10 分钟为宜。产后第一天可以每 13 小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让 BB 多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。十月内不加盐2、周岁内不喝蜜3、三月内只吃奶（纯母乳的四个月内不加果汁）4、牛奶最好在 2 周岁后喝，2 岁前可吃酸奶。脱脂牛奶比全脂牛奶对孩子更健
2、康。5、三岁前孩子的用盐量为成人的 1/5-1/3，吃盐多会导致钙流失6、喝可乐等碳酸饮料会影响钙吸收。7、爸爸的情绪不好会使婴儿的哭闹增加 2 层。8、爸爸遗传身高，妈妈遗传体形。9、爸爸带孩子，孩子智商高；妈妈带孩子，孩子学习成绩好。 （智商不高的孩子要学习好，就得付出更多的努力）10、结束开裆裤最好不要晚于一岁半，尿路感染也会发烧，治疗不及时会上行导致感染型肾炎。11、纯母乳的 4 月内不用刻意喝水，只在喝奶后给点，当漱口了。6 个月内不要多喝水，因为无论母乳还是奶粉都含大量的水，多喝水会增加孩子肝肾负担。12、周岁内忌久坐（1 个小时） ，研究表明，周岁内久坐超过 1 个小时的孩子会增
3、加瘁死率。13、孩子放在沙发上的瘁死率是放在床上的 4 倍。14、夜晚开灯睡觉会降低孩子的免疫力。15、拍孩子胸部会诱发瘁死。16、太阳直晒脚心、妈妈的微笑会提高孩子的免疫力。17、若保四时小儿安，常需三分饥与寒（黄帝内经） 。18、10 月内的孩子禁止摇晃，伤害大脑，最重可致颅内出血和轻微脑震荡。19、打孩子屁股会影响孩子成年后的性健康。20、2 周岁以下禁看电视.21、首先婴儿背带（一般家庭在孩子走路前常会用婴儿推车，婴儿背带做为外来品，仅近些年使用。我当初选择婴儿背带，仅仅因为是自己不能又抱孩子，又从楼上往下拿车子。没想到歪打正着做了件对事。婴儿推车有以下缺点：1、孩子的肺成了汽车尾气的
4、吸尘器婴儿推车的高度是汽车尾气浓度最大的位置。2、婴儿推车使孩子吸进更多的灰尘3、孩子在婴儿推车坐时，其视线大多是大人的腿、鞋，而仰头看事物，容易使阳光直射眼内，而阳光中的青光对孩子的眼睛伤害极大4、坐惯车的孩子在会走路后会偷懒，让大人抱、推着走。 ）22、婴儿餐桌椅-妈妈的好帮手，培养孩子良好的生活习惯（最好买二手的）23 、慎用加湿气（一、加湿气要放在离地面 1 米的高度，这样加湿的效果才好。二、加湿气只能用纯净水和凉白开。三、加湿气的水必须 24 小时更换一次。四、加湿气装水的瓶需每周清洗一次，其他部位每月清洗一次。五、将加湿气开到最大档，没有白雾为好的加湿气。六、不能长时间使用加湿气，
5、否则孩子会得过敏性*（好象是哮喘） 。那就停停用用吧，反正我束之高阁，招到我 LG 的嘲笑。大家可以想别的方法：养鱼可以增加室内湿度；屋里放盆水；多擦几次灰；在暖气上放湿毛巾）24、1 岁内不加味精25、一支炸鸡腿=60 支香烟26、当室内温度24 度，铺在地上防凉的泡沫垫会释放出甲醛（我用同学家旧的）27、不要用浴霸，因为孩子仰脸，会伤孩子的眼。可选用暖风机等提高温度。28、家中有孩子的最好不用空调和地毯，国外统计，使用空调和地毯的家庭，其孩子得过敏性哮喘是不用家庭孩子的 2-3 倍（罪魁是尘螨）29、如果孩子已经得过敏性哮喘，那么每天睡前给孩子喝一碗蜂蜜水，此食疗需长期吃才有效。30、3
6、岁以下孩子不要喝纯净水、矿泉水，白开水对孩子是最好的31、孩子六岁后才可以喝茶。32、孩子六岁前用很热的水烫脚，会造成偏平足。33、防止尿布疹，可以用喝过的茶叶再煮一下的茶水擦小屁股。34、防止尿布疹，也可以用香油擦小屁股。35、孩子如果内八字，用反穿左右鞋的方法几个月后能扳过来。36、孩子 3 岁前最好不要蹬三轮车，容易形成 O 型腿或 X 型腿37、如果已经形成 X 型腿，让坐床上时多盘腿坐，能扳过来一些38、孩子 1.5 岁开始刷牙最保护牙齿。39、夜晚开灯睡觉降低孩子免疫力40、别给孩子汤饭吹，容易传播龋齿，如果大人嚼过的食物再让孩子吃，龋齿率更高。41、孩子最好不用学步车（外来品如婴
7、儿餐桌椅、婴儿背带是好东西，但学步车确是对孩子不好的，在发达的美国，用得越来越少，原因如下：一、用学步车的孩子比不用的孩子晚走路一个月二、学步车四轮滑动，极易造成意外伤害，美国每年都有几百例的事件发生。三、用学步车对孩子的胯骨、腿有影响。 ）42、幼儿积食也会引起发烧43、新生儿发烧首选物理降温44、六个月内的孩子慎用退烧药45、 “奶粉宝宝” 更易暴饮暴食46、肥胖儿易患哮喘47、挨打的孩子智商低48、不易给发烧的孩子吃鸡蛋49、6 月内的孩子不宜吃鸡蛋清，产生过敏，发生湿疹、荀麻疹等疾病50、不宜给婴幼儿吃没煮熟的鸡蛋（煎蛋要 3 分钟，煮蛋要 7 分钟）51、一岁前服抗生素易患哮喘52、
8、妈妈便秘可致宝宝湿疹53、佝偻病患儿，晒太阳前先补钙54、孩子害羞，长大易患心血管病55、儿童别吃午餐肉51、喝鸡汤（加姜葱白水煮开当水喝）能治感冒52、腹泻的孩子不能喝鸡汤53、一月的孩子横抱、二月的孩子斜抱、三月的孩子竖抱或托抱54、孩子六岁下别吃松花蛋、苞米花，易铅中毒55、五岁（含五岁）以下女幼童，每周吃一次油炸食品，就是过量，成年后得乳腺癌的风险会增加 38%。 （带孩子远离 M，KFC ）56、2 岁以下禁止看电视，3-4 岁每周看电视总时间不能超过 30 分钟，每次看的时间以分钟计算。因为孩子的眼睛在前 4 岁是形成期，极容易受伤害，而且这种危害是不可逆的，无法修复。57、13
9、岁前防止孩子发胖，13 岁前孩子发胖，那么肥胖会跟他一生，其成年后得心脑血管及糖尿病的风险增大，13 岁肥胖孩子的血管相当于 45 岁的中年人，现在好多成人病已经儿童化58、看电视多的孩子脾气暴燥59、看电视多的孩子不爱看书（电视是动感的变化的多彩的，相比书是静态的抽象的）60、1-3 个月体重超重的孩子到 7 岁时，体重超重的比例是 150%，3-7 个月体重超重的孩子到 7 岁时，体重超重的比例是 165%，61、看电视多的孩子脾气暴燥62、看电视多的孩子不爱看书（电视是动感的变化的多彩的，相比书是静态的抽象的）63、1-3 个月体重超重的孩子到 7 岁时，体重超重的比例是 150%，3-
10、7 个月体重超重的孩子到 7 岁时，体重超重的比例是 165%，64、为什么我还使用小灵通？（现在用小灵通卡免费换联通卡，可我还是坚持不换，没办法，为了孩子。报纸报道：“20 岁前使用手机的人患胶质瘤的风险增加 4 倍”鞍山平安 2008 年十大赔案，就有因“左脑叶胶质瘤” 死亡的。发达国家如法国规定 12 岁以下孩子禁用手机，允许向 16 岁的孩子卖。为了孩子也曾登过一项研究：“妈妈打手机，孩子在妈妈周围玩，其情感和行为会出现异常，最重的异常达 60%。 ）65 交流我做辅食的原则1、营养 2、原汁原味 3、简单孩子最早的味觉会影响一生。（1、萝卜白萝卜去皮切条状或薄片，放盘中在电饭锅蒸，蒸
11、出的水让孩子喝，甜甜的。让孩子手抓萝卜吃，也好吃。2、家豆王洗净用水焯熟，让孩子手抓吃3、西兰花富含硒铁等微量元素，营养是菜花的 4 倍，用盐水泡 20 分钟，掰开洗净用水焯熟，让孩子手抓吃4、黄豆芽长寿菜，洗净用水焯熟，让孩子手抓吃或用香油醋盐凉拌（少盐）5、南瓜放盘中在电饭锅蒸，让孩子手抓或勺刮吃。 ）66、做乳房按摩热毛巾（乳房能承受但不烫伤皮肤）盖住乳房但要露出乳头，2-3 分钟后用同样温度毛巾顺时针按摩乳房，不碰乳头。每隔 2-3 小时做一次。坚持。67、坐在带扶手的靠背椅喂，脚踩小凳子（胳臂下根据自己情况用东西调高度）68、下奶的东西都吃遍了，别让太多的汤水占你的喂，能吃饭菜才是硬
12、道理。69、要是白天也添奶粉，如果家长有耐性，最好用小勺，其实孩子对奶瓶的依赖才是最大的难关。带我孩子出去问很多孩子家长，那些从开始用奶瓶的孩子 95%喝母乳不超过 6个月，这就是良性循环和恶性循环的事。个别孩子到 5 个月左右是母乳和奶粉都拒喝，那时才多事呢。70.补钙食品吃法：（1、虾皮含钙最高，但是含盐太多，还含砷（俗称砒霜） ，将虾皮用水煮 20 分钟，捞出水不要，这样可去盐、砷。孩子小虾皮剁碎拌饭（米饭再用开水煮开花） ，孩子大点直接吃虾皮2、芝麻酱含钙仅次于虾皮，且利于吸收，直接吃或抹花卷、馒头上吃。3、豆腐皮菜类含钙最高，剁碎拌饭或直接吃4、豌豆含钙也很高，弄熟捻碎或直接吃）71
13、.送给未出生的宝宝 一件礼物（1、你和医生事先打招呼，孩子出生后晚剪脐带 2 分钟。研究表明，孩子出生后晚剪脐带 2 分钟，会使脐带中的造血干细胞更多的流向孩子，给孩子提高的免疫力会使白血病这样的重病降低 50%以上。2、如果你是刨腹产，那么术后 6 小时进食，你先喝 萝卜汤，帮助排气。白萝卜去皮剁碎用水煮，连萝卜一起喝下去，你会很快排气，少招罪，有多少人 24 小时还没排气，那个难受啊。 ）72、躺着喂有好多弊病：（1、咽喉是三叉路口：食道、耳道、气管，喂奶时一定要注意耳朵高度高于咽喉，否则一旦奶水入耳易得中耳炎。 2、孩子喝奶时因为困有时会睡觉，小嘴会动，也会吸出奶，但由于睡觉无吞咽行为，
14、会呛奶，重者会导致吸入性肺炎，甚至死亡。3、妈妈在喂奶时如果发困，尤其是晚上、半夜打盹，容易堵住孩子口鼻造成窒息，半年前报纸就登过此悲剧发生。所以躺着喂养是错误的方式，如果你在医院里还说得过去，隆重推荐坐在带扶手的靠背椅喂奶，脚踩小凳子，你试试喂奶时能轻松特别多。 ）73 辅触是婴儿被动操， 怎么做呢？写起来麻烦，看看我能说明白不。（妈妈用双手拇指先额头，从中间划到耳前 3 次；然后划下巴，从中间划到耳唇 3 下次；轻揉小肩膀几下；接下来，用双手轮流握小胳膊，从肩膀握到手腕，再撸小手，每个手指都撸一遍；让小手握住妈妈拇指左右上下做胳膊伸展运动，最后是腿部和脚，手法和胳膊手一样从大腿跟握到脚腕，
15、再撸小脚，每个脚指都撸一遍，握住脚腕做蹬腿运动几下。将孩子翻趴下，以脊柱为中心用拇指向两边划，捏脊柱，从上而下）74.3 月前不用枕头，满 3 个月用 1 厘米高的枕头，7-8 月用 3 厘米高的枕头75.浅谈发烧（孩子一发烧，家长心就慌。每个孩子在成长的过程中，都得面对各种疾病，做为父母不仅要日积月累健康知识，而且当事情发生时保持冷静的头脑，理性的判断有时更为重要。发烧对于孩子是常事，一年有几次也正常，引起发烧的原因很多：感冒、腹泻、疫苗反应、肺炎、着装过多、天气炎热等。理论上婴幼儿 37.5C 以上为发烧，38.5C 以上需要吃退烧药，但不是一定要吃药。我们在吃药上有很多误区，好象不吃药病
16、就好不了。下面就各种情况分析一下：着装过多：很多家庭总怕孩子凉，往往给孩子多穿衣服。而孩子好动、新陈代谢快，所以多穿衣服的结果就是温度高，易出汗；温度高是假发烧，易出汗易引起感冒。所谓没病找病。天气炎热：家长注意多补水，防中暑即可。疫苗反应：如百白破等疫苗，24 小时甚至 48 小时内会有发烧反映，但也不用慌，注意物理降温，调节饮食。千万不要因为孩子闹就到医院一针解决。肺炎：好多人包括医院有些人都会说：发烧会烧出肺炎。其实，发烧是表象，肺炎的一个症状就是发烧。简单的退烧药会耽误病情。腹泻：因各种原因导致腹泻也会混淆我们的判断。感冒：最为常见的发烧。当孩子发烧时，有一种简单易行的判断，那就是摸孩
17、子的手脚，手脚冰凉就是感冒或腹泻引起的发烧。下次主要谈感冒，如何应付感冒和感冒引起的发烧。感冒和感冒引起的发烧。什么原因会照成感冒，不外乎以下几点：1、出汗着凉所致2、持续凉所致3、劳累4、长期在感冒环境中酒精擦拭法，将 75%的医用酒精稀释约 50%的浓度，在她的颈动脉、腋下、大腿跟擦拭。每 2 小时左右反复擦拭。聊聊感冒中伴随来的咳嗽为了孩子2007/11 期登“ 食疗话咳嗽”，临时抱佛脚，做了冰糖银耳蛋清羹，每天一奶锅，不到一周就好了。此方适用于干咳无痰型，具体做法如下：银耳泡开洗净切碎，放奶锅里煮开后放几块冰糖，待冰糖化后打入蛋清甩秀，再开后即食。如孩子小，多煮一会银耳。甜甜的滑滑的好
18、吃。此方对于我家孩子甚是有效，她上幼儿园一个月，被其他小朋友传染重感冒了，发高烧、咳嗽、流黄鼻涕。我让孩子在家休息，酒精退烧，这次最长 4 天 3 夜。咳嗽得厉害，早起连咳近 20 下，吃了一周的冰糖银耳蛋清羹，好了。至于鼻涕，由水鼻涕到黄鼻涕，再由黄鼻涕到水鼻涕，感冒彻底好了，鼻涕自然就好了。这次重感冒 7 天彻底痊愈。食疗喝鸡汤（鸡块水煮，只加姜） ，以汤代水喝，效果非常好。如果你需要用要，尽管用，不必担心孩子，化到奶水里的对孩子有影响的药非常少。宝宝要注意体温测量，不烧没事，高烧看精神状态，好用酒精降温，不好马上去医院。如果是低烧，连续两周一定要去医院。因为长期低烧可能病更大。打喷嚏 流
19、鼻涕是孩子的对外应急反应，秋天吗，尤其小心出汗后着凉。2 岁以内慎用感冒药，因为孩子的肝肾功能不健全，副作用相对大，英国出现 2例婴儿用感冒药死亡，一百多例有其他不适。婴儿 37.5 度以上是发烧，38.5 可以需要退烧药。10-6 健康文摘报，6 月婴儿少用退烧药，5 岁以下别用链霉素（易致耳聋）附：千万千万不要给宝宝穿很多衣服，宝宝是怕热不怕冷的，如果穿得比正常的成年人还要多，那么以后宝宝体质会比较差。附： 2006 年下半年，世界卫生组织向全球发布：1、提倡如果纯母乳喂养，满 6 个月再添加辅食（过早添加辅食，加重肝肾负担）2、如果有母乳，建议能喂养到两周岁（婴幼儿吃牛奶及牛奶制品越早，
20、成年后患心脑血管、糖尿病的几率越大）附：晚上睡觉不脱衣服一、他睡觉不舒服，也不解乏。二、不盖多少，不保暖。建议给孩子穿长袖，衣服长点万一蹬被不担心肚子凉。怕蹬被用睡袋。三、上半夜少盖些，下半夜多盖些。坐月子、生完小孩之后要卧床休息 14 天除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14 天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）2、吃猪肝汤 薏仁米 排净子宫的废物3、忌口：千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果）忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能
21、静心休养。洗澡和洗头注意。按照传统坐月子不能洗澡洗头。事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。不吃生冷的 酸的 盐及味精 因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间 关节是打开的 所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）5、坐月子时 如果身体浮肿红豆粥【道具 示范已经做好的红豆粥】 （肥妈补充 也适用老人身体浮肿 ，老师赞同
22、成龙非常喜欢这种粥）关于母乳喂养】为什么要母乳喂养？【出题板 母乳喂养的益处】营养更丰富 因为普通牛奶只有 48 种营养物质，而人的母乳有近 490 种营养物质每一个妈妈的母乳都是为自己的宝宝定制宝宝在妈妈肚子里九个月已经完全适应了妈妈的体质剖腹产或者早产儿一定要用母乳喂养 因为宝宝骨骼等都发育不完全，更需要母乳喂养母乳喂养可以使宝宝发育更好，抵抗力更好母乳喂养可以瘦身、防止乳腺癌母乳喂养可以治好乳腺疾病妙招为产妇催奶【题板 催奶妙招】妙招一热毛巾敷产妇腋下，顺时针，每天六次。从生产的第一天开始就做，这样可以让产妇乳腺通畅，挤奶顺利。 （此方法能有效治疗乳腺炎，而乳腺炎是很多孕妇最痛苦的烦恼，
23、“痛的时候如火烧，连碰到衣服都痛”） 【互动环节 采访现场被护理过的妈妈】妙招二 花生猪脚汤具体做法（一定要去掉花生中间的 peiya peiya 有毒 很苦）妙招三 芝麻油鸡具体做法 母乳喂养常见误区【互动，问主持人和观众，然后示范正确】【出题板 宝宝喂奶误区】误区 1 以为自己没有母乳 其实三天左右就都会来，正常的生理是这样。误区 2 小孩生下来第一天就喂奶其实小孩生下来前两天只能喂温白开水，因为小孩在妈妈肚子里九个月没有排便便，宝宝肠子里有很多毒素，需要用白开水来清洗肠胃，而牛奶在宝宝肠胃起不到排毒、排便的效果。（肥妈不接受）肥妈：我的孙子生下来了，我舍不得给他白开水，心疼！误区 3 担
24、心宝宝饿喂奶过多 其实，刚生下来的宝宝胃很小（只有一个小玻璃球大） ，不能喂多，让宝宝暴食，宝宝倒奶便是吃多的症状。第一天只要 50 毫升第二天 190 毫升 第三天 310 毫升【道具 有刻度的三个奶瓶 50 毫升 190 毫升 310 毫升具体多少】新生儿全日哺乳量（因具体情况不同 可略有出入）出生后时间（天） 1 2 3 4 5 6 7 14 30全日哺乳量（毫升） 0 90 190 310 350 390 470 500 560误区 4 坐着喂奶其实，正确喂奶姿势是妈妈侧卧喂奶，这样可以保护乳房不下垂。 【老师示范动作】产妇要用两个胸罩，一大一小，奶前奶后用。误区 5 用产妇第一天的奶
25、喂宝宝 其实，初奶不能喂宝宝的，为什么？【举例子 好比水龙头第一次使用，刚开始的水不是很干净。 】误区 6 乳房有剩奶每只乳房里一般都是 50 毫升的奶水，当一边婴儿吃完，另一边还有剩余的时候，应当挤出用容器存入冰箱。乳房的奶都不能有剩余，否则会影响第二次产奶分泌，怎样判断有无剩奶？胸部有硬块，便证明，有剩奶。误区 7 宝宝一哭就喂奶其实，宝宝哭不一定是饿了，宝宝哭有两种，一种是飙泪的哭，一种是不飙泪的哭。不飙泪的哭是宝宝在运动，不要管他，让他哭就好了，但是要看着，防止他哭得接不上气；飙泪的哭，大人也要用手指放到他的嘴边，来判断是不是饿了【老师现场示范】误区 8 阴阳水冲牛奶 从饮水机上接一半
26、开水，一般冷水冲的牛奶便是阴阳水，这样不能起到消毒的效果。7、坐月子期间宝宝注意事项【出题板】宝宝怕冷 在妈妈肚子里宝宝的温度有三十几度，所以宝宝怕冷，传统的中国带宝宝会给他围一个围裙，就是保温宝宝前四个月是认气味的，所以妈妈一开始把宝宝放到他自己的床上，宝宝熟悉了那里的气味，他也能够安然入睡宝宝正确抱的姿态是？宝宝打嗝怎么拍打后背？（打嗝对小孩有益，利于小孩讲吸入的空气排出）保护宝宝囱门（头顶 头盖骨）五、 【张老师传统秘方制作营养月子餐】一、 第一周每日食谱（第一天至第七天）1、 猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日 300-500 克2、 生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然生产者使用 7 帖
27、（天） 、剖腹生产者使用 14 帖（天）3、 养肝汤：以全米酒水泡成，剖腹生产者每日 280ml4、 甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日两碗6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。7、 麦芽或韭菜：欲退奶者使用，每日一碗，连续三日共三碗。 （喂母奶者不可食用）二、第二周每日食谱（第八天至第十四天）1、 猪腰：用姜、全米酒水、麻油炒成、每日使用一副（二颗）2、 生化汤：以全米酒水煮成，剖腹生产者须喝至第 14 天，自然生产者用 7 天即可3、 养肝汤：以全米酒水冲泡成，剖腹生产者使用，自然生产者用 7 天即可，每日 280 ml4、 油
28、饭或者甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日选择一样，油饭一碗或甜糯米粥一碗5、 红豆汤：以全米酒水煮成，每日二碗6、 乌仔鱼或黄鱼：以低温烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗7、 蔬菜：红萝卜、红觅菜或者红菜，选择一样，每日二碗8、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗9、 白饭：用全米酒水煮，每日一碗，若吃不下可不吃三、第三周以及第四周每日食谱（第十五天至满月）1、 麻油鸡：用全鸡煮成，每日食用半只三大碗，全鸡每次送一天份计三大碗2、 红豆汤：甜糯米粥或者油饭：以全米酒水煮成，任选一样，每日一份3、 鱼类：黑色、红色的鱼均可以全米酒水煮成， （剖腹者可吃鲈鱼） ，每日一大碗4、 蔬菜：莲
29、花白+红萝卜或菠菜、A 菜、红觅菜、发菜。以全米酒水煮成，每日一样二碗5、 荔枝壳或山楂泡水：止渴用，选择一样，每日一碗6、 白饭：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃7、 水果：哈密瓜、木瓜、无子葡萄、莲务、樱桃、水蜜桃、每日一样，二餐份8、 面条：每日一份，以全米酒水煮成9、 花生猪脚：产妇无奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，计坐月子期间使用三大碗中医认为，孕妇在生孩子时气血大耗，劳损阳液，产后容易因气血两虚而经常出现头晕、乏力、眼花、出虚汗等不适，朋子里应该喝米酒，补气补血，调养周身的气血，增加体力。同时，米酒还能增强子宫收缩力，促进恶露排出，有利于子宫早日复原，促进乳汗分泌。建
30、议产后一周内不要饮用。剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2 天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。三、产后第一、二周不宜大补特补产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。前2周由于恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝（适合在早上、中午食用） 、山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出恶露与其他废物；可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤；还可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒
31、，口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环，预防腰酸背痛。另外，每天补充20002500毫升水分。等到第3、4周，恶露将净，进入进补期，做菜时适当加米酒，以促进血液循环，帮助恢复体力。另外有两点：1、油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。2、红糖一般饮用不能超过10天：由于红糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高可以给产妇补血，红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出，红糖还有生乳、止痛的效果。但是也不要食用过多，一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。如果产妇在夏季过多喝了红糖水，必定加速出汗，使身体更加虚弱，甚至中暑。四、产后合理膳食进补不等于大吃二喝大鱼大肉，调理得当、合理膳食非常重要。科学的数据表明，产后应少食多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还
