1、第二讲二十四节气养生篇 -秋冬养生法中医养生特点 -天人相应、顺应自然中医养生原则：四时制宜二十四节气由来 二十四节气起源于黄河流域。远在春秋时代，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。以后不断地改进与完善，到秦汉年间，二十四节气已完全确立。公元前 104年，由邓平等制定的 太初历 ，正式把二十四节气订于历法，明确了二十四节气的天文位置。太阳从黄经零度起，沿黄经每运行 15度所经历的时日称为 “一个节气 ”。每年运行 360度，共经历 24个节气，每各月有两个节气。二十四节气反映了太阳的周年视运动，所以节气在现行的公历中日期基本固定，上半年在 6日、 21日，下半年在 8日、 23日，前后不
2、差 1 2天。24节气六月半重阳节 立秋 :秋季的开始 ; 处暑 :处是终止、躲藏的意思 ,处暑是表示炎热的夏天的结束 ; 白露 :天气转凉 ,露凝而白 ; 秋分 :昼夜平分 ; 寒露 :露水以寒 ,将要结冰 ; 霜降 :天气渐冷 ,开始有霜。 黄帝内经 ：秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 解： 秋季的 7、 8和 9月，是万物成熟收获的时令，自然景象因 竺万物成熟而平定收敛。此时天气劲急，地气清明。为适应这一时令，人应早睡早起，和鸡的活动时间相仿为宜，
3、以保持神志的安定宁静，缓和秋季肃杀之气对人体的伤害。收敛自己的心绪，控制自己的感情，以适应秋季容平的特征。不使神志外驰，以保持肺气的平和匀整，这便是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。若违逆了秋气收敛，便会伤及肺脏，到冬天使阳气当藏而不能藏，便会发生阳虚腹泻之症。 古有 “一夏无病三分虚 ”之说什么意思 ? 专家解释，这个 “虚 ”包含了脾虚、胃虚、气虚。经历了一个炎热的夏季，暑邪耗气，人的体力、精力损耗过大，在秋季需要及时调理和补养。 立秋预示着秋天的到来，是由酷热走向凉爽的季节。 自然界阳气渐收，阴气渐长。为了适应外界的 “阳消阴长 ”变化，体内的阴阳双方，也需随之由 “长 ”到 “收 ”的改变。人与自然相应 ,顺时应收敛阳气 ,使精气内聚 ,濡养五脏 。 秋季养生 ,饮食起居、精神情志、体育锻炼都离不开 “养收 ”的原则。
