1、暑期健康教育讲座,宜兴市疾控中心健康教育科周 茜,2016.7,暑期健康教育,1、溺水时要大声呼救，并找寻靠近的悬浮物抓紧，发现别人溺水时要大声呼救，并找寻能漂浮的物体丢入水中让溺水人抓附。2、如果煤气泄露了怎么办?如果闻到煤气味，赶快告诉大人赶快打开门窗，关闭管线总开关要严禁任何火星，不要打开电灯开关，以免引起煤气爆炸。3、防止烧伤、烫伤要注意：洗澡要先用手试探水温家长端汤时要远离热水热汤不能马上喝热锅不能碰不进厨房开煤气不可玩火。,4、牢记：火警119，匪警110，急救中心120电话号码。5、暑假正值汛期，因此，严禁到池塘、水库、蓄水池、河边等处私自玩耍洗澡。,6、不用湿手摸电器，发现别人
2、触电不能用手拉，要用干木棒把电源打掉。7、注意饮食卫生，不在剧烈运动后大量喝凉水;不随便在不卫生的地方乱吃东西，夏季天气炎热，饮食切忌暴饮暴食，切忌食用发霉、发酸、变馊、变质、过期的食物，以防食物中毒。8、提醒孩子增强自我防范意识：不玩火，不玩电，不去公路、建筑工地等一切危险的地方玩耍，不与陌生人打交道，在没有大人监护的情况下，不私自外出;特别提醒孩子外出时注意交通安全。9、不到营业性的网吧、电子游戏室等社会场所;不与陌生人或社会闲杂人员接触;禁止参加非法集会等不文明活动。,11.出行注意交通安全，遵守交通规则。过马路走人行横道、斑马线;过马路要左右看，靠右行走，不横穿马路，不翻越栏杆，不与机
3、动车抢行，不在公路上玩耍，12岁以下不骑车上路，以免发生交通事故。骑自行车不飞车，不说笑;乘坐交通工具待停稳后依次上下车。12、不乘坐超载车辆，不坐非法营运车辆。在乘车、转车途中一定要遵守交通规则，注意人身、行李安全。如有学生假期外出旅游更应加强安全防范措施，防止意外伤害。13、遇到雷雨天气，请拔掉插头，关上电源，避免雷击;遇到火灾等紧急情况，不要慌乱，学会使用正确的逃生或自救方法。,14、督促孩子按时完成暑假作业;鼓励孩子多读课外书，多看一些有意义的电视片;让孩子在暑假期间，积极参加社会实践活动，接触社会、服务社会;家长有机会多带孩子外出走走，增长见识;从培养孩子的兴趣特长出发，为孩子提供学
4、习和表现的机会;培养孩子“学科学、用科学”的兴趣，与孩子一起制作小发明，制作手工科幻画、电脑科幻画等。15、一人在家时，一定要关好门窗。如有人敲门，先要从猫眼或门逢中看清来的人是谁，再决定是否开门。不管来的人有什么理由，即使是自称是你的爸爸妈妈的朋友的人，请你都不要给不认识的陌生人开门。,16、单独外出时不要喝陌生人的各种饮料，不要吃陌生人给的糖果或其他食物，不要到荒凉或偏僻的地方玩耍。发现坏人，或者碰到紧急的事可以打110报警救助。17、记住自己家里的地址、电话以及爸爸妈妈手机号码。还要记住自己的叔叔伯伯、舅舅、阿姨、外公外婆的电话或手机号码，以便碰到紧急情况时可以及时联系。18、遇上狗等动
5、物是非常危险的，不要引起狗对你的注意，不要看它，慢慢离开，不要跑。19、为了避免成为歹徒攻击的目标：不要告诉陌生人家里的情况不要单独和陌生人乘电梯不独自外出不走偏僻、阴暗的地方。20、当你独自一人在外被人跟踪时怎么办?往人多地方走唱歌或大声喊，引起别人的注意请警察帮忙。,21、坐车应注意：车内坐好不嬉戏不把头、手伸出窗外上下车有秩序车辆行进中不可开门。22、如果接到拨错的电话，小朋友应该这样做：说对不起，这里没有你要找的人问对方拨的什么号码，如果和家里的不一样，说你打错了，然后挂上电话不要在电话里和陌生人闲扯，说出家里的状况如果对方是陌生人，就交给大人处理，如果一个人时不可说大人不在家。23、
6、迷路了怎么办?向警察求助打电话告诉家人你所在的地点，让家人来接你如果是晚上，要想尽办法回家，不要在外面逗留，不坐陌生人的车，找不到熟悉的路不要瞎闯，免得越走越远。,24、外出时和家长走散了怎么办?站在原地等待请求服务人员帮忙。25、如果家中没有大人，有人敲门怎么办?如果对方是熟人，也要打电话问爸爸妈妈，先让他在门外等着，请他等父母回来后再拜访对方说爸爸妈妈要他来带你出去，你不能跟他出门家长告诉孩子，自己单独在家时，除了家人，不管是不是熟人，不管他有什么理由，为了保护自己都不能开门。,26、如果发生地震怎么办?有秩序地疏散到外面，不要到处乱跑关掉电源、煤气开关来不及逃时要躲在坚固的桌子下面。有时
7、候出事就是那一瞬间的时候。并不是老师疏于照顾，由于大多数事故都是没有预见性的，所以家长在闲暇的时候多给宝宝讲一些安全方面的常识，让宝宝懂得怎样保护自己。27、如果不小心防范，孩子随意一扯，都可能把桌上的热汤热水倾倒在自己身上。微波炉已经成了很多家庭必备的家用电器，虽然方便快捷，但使用不当也可能造成意外，如烫伤、崩伤、触电等。,上海两所中学的755名学生进行的一项调查则发现，超重肥胖者为29%，肥胖儿中脂肪肝的发生率已达46.7。,2008至2009学年度，北京市中小学生肥胖检出率为19.51%， 10%的肥胖儿被发现患有脂肪肝,有关儿童肥胖的新闻,肥胖造成疾病,小胖子中约有4050%患有高血脂
8、症，5%患有高血压，脂肪肝、动脉硬化、糖尿病、冠心病等疾病12岁前肥胖中男性86%，女性88%会导致成人肥胖症成人肥胖中50%会发展成为糖尿病80%糖尿病患者会发生心血管疾病,为什么我会渐渐肥胖起来？,你知道自己理想体重吗？,男性平均体重(千克)=身高(厘米)-105;女性平均体重(千克)=身高(厘米)-100。正常体重：10%以内超重：超过10%肥胖：超过20%,热量摄取失衡,热量支出热量吸收,最大元凶：肥胖,热量过多的因素,进食过多的份量,坐多动少,进食太多垃圾食物,薯片虾条,雪条雪糕,糖果朱古力,这类食品怎么吃？,一、油炸类食品二、零食饼干类食品三、汽水可乐饮料类食品含糖饮料奶茶四、方便
9、类食品五、罐头类食品 六、话梅蜜饯类食品 七、速食类 - 像汉堡、热狗、肉饼、薯条 八、糕饼类 - 派、蛋糕、小西点饼干等,这包食物有几碗饭,533大卡,合理选择,选择原则：含有一种以上营养素（如： 膳食纤维、蛋白质、钙质）及合乎三低一高原则,低脂低糖低盐高纤,低脂肪、低盐低糖面包及五谷类,合理选择,新鲜蔬果及没有加添糖果干,合理选择,合理选择,低脂奶,定时定量合理科学健康饮食,每顿饭要吃饱，但不吃撑；不成为饭菜的“清扫工”；不宜经常在外就餐；吃自助餐时要适量；每月测量一次体重。,勤 劳,频次：每周3-5次强度：170-心率持续时间：30分钟或以上运动方式：走路、骑自行车、打球、跳舞、上下楼梯、清扫房间,将运动融入生活,谢谢！,
