1、 感光食物有：柠檬、白萝 卜、木瓜、芹菜、 莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、防色素沉淀食物薏米 包菜 花椰菜 芝麻 核桃 甜杏仁 牛奶 冬瓜，少吃酸性食物，如肉类、油脂、酒 类、白糖等 。营养专家们为我们介绍了能够帮助防晒的食物。第一，富含维生素 C 的水果维生素 C 可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果 、茄子、卷心菜、柠檬、芭 乐、柳丁、山楂、茄子、草莓等都富含 维生素 C。千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含 B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。第二，豆制品类大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷
2、尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。第三，坚果类植物油多半富含维生素 E，帮助抗氧化和消除 伤害皮肤细胞的自由基。高维生素 E 的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。第四，谷类老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”，全谷 类含有大量 维生素 B 群及 E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。第五，每天喝茶茶类里含有茶多酚，是一种强力抗氧化剂，有研究指出，它比传统维生素 A、维生素 C、维 生素 E 的抗氧化能力还高。疤痕和色素沉着斑是可以预防的 ,但必须注意以下几点 :防止感染防止感染是避免伤口留下疤痕的关键 ,因为感染会引起深达真皮下层的破坏 ,
3、使表皮无法再生 ,肉芽组织增生填补缺损会形成疤痕。为防止感染 ,可在洗净的创面上外涂金霉素眼膏。一日两次 ,直至创面结痂。不要用碘酒消毒 ,以免引起色素沉着。二 清洗伤口面部外伤后要及时用冷开水洗净伤面 ;若是烫伤 ,须立即用大量清洁冷水冲洗局部 ,以最大限度地减少对深层组织的高温伤害。三、注意饮食伤后大量饮酒 ,或摄入辣椒、羊肉、蒜、姜、咖啡等刺激性食物 (俗称“ 发物” ), 会促使疤痕增生 ;而多吃水果、绿叶蔬菜、鸡蛋、瘦猪肉、肉皮等含有丰富维生素 C、 E 以及人体必需氨基酸的食物 ,则有利于皮肤尽快恢复正常。四、自然脱痂创面皮肤结痂后会发痒 ,此时不可性急 ,不可用手去人为地撕脱 ,
4、应让其“瓜熟蒂落” ,否则会将痂皮下的新生组织撕裂 ,造成永久性色素沉着斑。五、保护嫩肤对痂皮脱落后的红嫩皮肤 ,不能用任何化妆品去遮盖 ,可用维生素 A、 D 丸液或 维生素 E 丸液保护皮肤 ,使之柔软和滋润。半个月后方可使用无刺激性化妆品。 3 个月内应避免曝晒。六、服药治疗如果外伤后的面部出现色素沉着 ,可服用维生素 C ,每次 100 毫克 ;维 生素 E ,每次 100 毫克。一日 3 次 ,连服 1 2 个月 ,可以减少色素沉着 ,促进康复。色素沉着-维 生素 E 主要功能1、 是一种强抗氧化剂，能有效地阻止食物和消化道内脂肪酸的酸败，保 护细胞免受不饱和脂肪酸氧化产生的有害物质
5、的伤害。 2、 是极好的自由基清除剂，能保 护生物膜免受自由基攻击，有效的抗衰老 营养素。 3、 提高肌体免疫力。 4、 保持血红细胞的完整性，促进血红细胞的生物合成。 5、 是细胞呼吸的必需促进因子，可保 护肺组织免受空气污染。 6、 预肪心血管病。皮肤粗糙： 每晚睡前做过面部清洁工作后,以五份食醋与一份甘油的比例调成混合剂，涂抹于脸部和颈部，可以睡眠过夜，也可在半小 时后以清水洗净再涂晚霜睡眠， 经两星期左右，肤明显白滑。 褪减脸部色斑： 用同样方法以 500 克食醋浸泡 250 克黄豆，时间需要 15 天，一样将瓶盖密封，之后每日取 10 至 15 粒醋浸黄豆在早餐后嚼食，对褪减脸部色斑
6、很有功效，同时有降低胆固醇和改善肝功能的效力。护脸与手部皮肤： 可在清洁液中加少许食醋糅合后在脸部作适度按摩，然后按摩手背手掌，再用清水洗净，可使皮肤光洁幼滑。改善皮肤色素： 将 250 克核桃仁浸于 500 克食醋中，将瓶口密封，十天后即能饮用，每日 饭后饮二汤匙，能改善皮肤粗糙、晦暗的亚洲妇女肌肤色素，是又便宜又有益的食 疗。 柳叶去斑护理液 原理：柳叶中含有的水杨酸能够有效地去斑。 材料：10 克新鲜的柳叶，50 毫升苹果醋 方法：制作时，先将柳叶切碎并浇上苹果醋。然后倒入瓶内， 摇匀后放入冰箱内保存。每天摇匀一次，持续 1 周。之后将醋汁 过滤至消毒 过的瓶内。使用时，用棉绒垫将醋汁涂
7、抹于痘疤上。 厨房里的去死皮剂 盐可以去死皮什么的。我就把自己家里的食用盐撮了一点，混合洗面奶涂在脸上轻轻的按摩，洗完脸以后发现皮肤一下子有了光泽，润润的。所以从那以后，我都是用家里的盐去角质的。 银耳去细纹 眼睛容易长细纹的 MM 可以 试试看，蛮有用的，用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果哦。 土豆片敷眼 刮土豆皮，然后清洗，切厚片约 2 厘米。躺卧，将土豆片敷在眼上，等约 5 分钟，再用清水洗净。贴士夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。土豆以大个的为佳，因为覆盖面较大。他含粉质，可补充眼部所缺。 努力美白为何反而变黑了？
8、 例如到海边玩或是进行了户外运动，短时间内皮肤因大量紫外线而“受伤”，发红、刺痛，然后变黑。当皮肤呈现发炎后色素沉淀，本身就很脆弱，立即使用美白品，反而会过度刺激皮肤，加深发炎变黑的情况。因此你要先擦晒后修复镇静的产品，等皮肤不红不痛后再做美白保养。 疤痘也是一种“发炎后色素沉淀”，可使用淡化疤痘的美白品，或搭配做去角质或擦果酸产品，帮助代谢黑色素，较为有效。 皮肤专家推荐正确的使用方法： 敏感肌肤想试用美白产品，应先从乳液开始，因 为它相比较刺激性小。等到皮肤适应了，再陆续购买美白精华液、面膜等，注意在使用步 骤上要尽量简单。 去角质能帮助美白更快，肤色更纯净 无法顺利排出的黑色素，会累积在
9、表皮，去角 质可以帮助快速代谢，所以美白系列中，有去角质产品，它能让皮肤干净、有透明感。 凡是具刺激性的保养品，最好避开 原则一：大多数美白品，只要成分浓度在标准内，大多很温和，即使和 别的产品搭配使用，应该也比较安全； 原则二：美白和保湿产品搭配使用，最温和不刺激； 原则三：收敛、去角质、抗老化、去油、抗痘的产品，和美白产品互相搭配可能产生刺激，如果要搭配，最好白天、晚上错开使用。 美白魔法 1：先保湿再美白 美白前先保湿，可以提高皮肤角质层的含水量，健全皮肤表层细胞组织，而且能够避免使用美白产品干燥时所产生的敏感。尤其适用于敏感和干性皮肤，以及混合偏干性的皮肤。角质层过薄的皮肤，就更 应该
10、注意这一点了，在使用美 美白魔法 3：吃美白的食物 含有维他命 C、E 的食物，尤其是熟西 红柿，防晒又美白。 猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物呢！ 另外，摄入的食物是否使色素沉淀，也是美白能否 见效的关键。我 们别忘了眼部的防晒和美白。选择含有维他命 A、C 等有效成分的眼霜，或者是防晒型的眼霜，都是帮助眼部美白的重要环节。 5、取新鲜鸡蛋一枚，洗净揩干，加入 500 毫升优质 醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水， 搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻， 扫除面部所有黑斑。 4、将青椒、
11、大黄瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的维他命 C，对于美白非常有效。 3、蕃茄蜂蜜美白 配方：蕃茄半个、蜂蜜适量。 用法：可将蕃茄搅拌成蕃茄汁后加入适量蜂蜜搅至糊状。均匀涂于脸或手部，待约 15 分钟洗去。建 议 每星期做 12 次 7、中医美白：材料：白芷、甘草、核仁、当归、绿豆粉、檀香等分研末。 洗脸：加适量的水，即可。 （2）敷脸：加蜂蜜，牛奶及 14 颗的蛋白，加入新 鲜柠檬 68 滴， 45 滴橄榄油，加热至 37左右加面粉适量，调敷于全脸(当然眼及嘴不可敷 )，待干后再清水洗净即可。一星期 12 次( 不要太多次，皮肤会受不了)，可用于青
12、春痘、黑班、雀斑，具有收敛作用，长期使用可消除面部皮肤上的皱纹，增加皮肤活力和弹性，使皮肤清爽润滑，同样也可缩小鼻旁的毛细孔， 还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。 9、 蛋清面膜：将蛋清打入碗内（去蛋黄）搅拌至起白色泡沫后， ，搅匀直接涂在脸上，具有收敛皮肤、消炎抗皱的作用。 11、香蕉面膜：将香蕉去皮捣烂成糊状后（可加奶）敷面，1520 分钟后洗去， 长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除 脸部痤疮及雀斑。 这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤 13、苹果面膜：将苹果去皮切块或捣泥，然后涂于 脸部
13、，如系干性 过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。1520 分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为 20 天，具有使皮肤 细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 17、白芷面膜：取白芷 10 克，白附子 10 克，共研 细 末，加水和蜂蜜适量调奖敷面，20 分钟后洗净，有祛皱、消斑、增白作用，适用于面部色素沉着或黄褐增斑患者。 18、蜂蜜番茄面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜和少许面粉调成膏状，涂于面部保持 2030 分钟，具有使皮肤滋润、白嫩、柔 软的作用，长期使用还具有祛斑除皱和治疗皮肤痤疮等功能。 19、酸牛奶、蜂蜜、柠檬汁各 100 毫
14、克，加 5 粒维生素 E 调匀，敷面并保留 15 分钟,然后用清水洗净。此法可促进皮表上的死细胞脱落，新细胞再生，从而达到健美皮肤的目的。 3、用牛奶，蛋青，还有柠檬汁，还有放点蜂蜜，还有珍珠粉，再加点 VE 搅拌均匀了以后，放面膜纸浸泡，泡几个小时以后敷在脸上，很配偶的脸啊，偶皮肤敏感，而且很干燥，蜂蜜牛奶都是滋润的，牛奶 还美白，柠 檬有 VC，还有 VE。 20、牛奶 100 毫升，草莓 50 克，捣烂如泥， 调成糊状，涂擦面部,保留 20 分钟后洗去。此法可防止皮肤干燥、老化，使皮肤光滑、湿润、细腻。 使皮肤变白的食疗法 2.瓜子蛋青内服法 取西瓜子仁三份,橘子和桂花各一分,将三者混合
15、后切碎研磨,加入米汤调匀,取新鲜鸡蛋一只,敲一小洞,使蛋青流入混合液中,加热凉冷后服用,有美白的效果! 外用调理篇 1、绿豆面膜 绿豆、滑石、白芷、白附子研末敷面，每晚用清水或化妆水搅匀细末敷脸，干后洗净。疗程约十四天。疗程之后每隔一日使用。 2、五白膏 白芨二钱、白芷二钱、白蔹一钱半、白附子二 钱、白丁香一钱半、密陀僧一钱。上药共研细末，用四分之一蛋白搅拌调成稀膏，每日睡前先用温水洗面，再用此膏薄薄地敷在脸上一层，等干后洗去，效果很不错。 3、美白膏 甘松四钱、山楂五钱、白僵蚕一两、 乌梅肉五钱、皂角一两、紫背浮萍五钱、香白芷五钱、密陀僧五钱。研极细末，每晚以蛋白 调敷脸 上，隔天早上以温水
16、擦去。 4、银耳面膜 银耳（白木耳）、黄耆、白芷、玉竹各五十克，共研细末，每晚取药末五克，调上蛋白或用清水调成膏状敷面，等干后洗去。银花、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，美白。 5、平疮膜 黄芩、黄柏、黄连各二钱煮成茶状液体，用面粉 调成糊状敷面，或用蛋白调匀后敷脸。每周二次，每次二十分钟。此方适合 脸部长疮 、青春痘且脸色黯黑者。 6 丝瓜汁面膜 将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可 长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。 秋日美白的生活秘诀 除了以上的治疗和调理之外，并应尽量减少晒太阳，即使阴天也要注意防晒工夫，因为紫外线仍会在不知不觉中伤害你的皮肤。 3.用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩! 居家美白肌肤 9 法
