花样“走”巧治病.doc

【养身保健】花样”走“巧治病步行有祛病健身的效果，而一些特殊的走法还能防治多种疾病。扭着走扭着走再加上一些适当的肢体扭动，比如腰部的扭动等，会有效刺激内脏的运动，相当于”按摩“我们的心、肝、胃、肠等内脏器官，可以有效地预防多种疾病的发生。抬腿走就像走正步一样，不仅可以防止跌倒，还可以防止疝气。在脊椎骨两侧的前面有两条肌肉叫卡腰肌，卡腰肌对人的作用非常重要，如果长期得不到锻炼，这种功能性退化就容易引起疝气，尤其是体形较瘦的老人。弹力走 如果不锻炼脚部，就容易使脚部，就容易使脚底的肌肉退化。其实，脚底肌肉不单单起到支撑脚弓的作用，脚部的血管必须依靠脚底健康的肌肉保持良好的状态。如果学会弹力走，并且每天这样走，那么每走一步就会使脚下几十块对生命非常重要的肌肉保持健康的活力。专家指出：凡是有脚垫的人，只要坚持弹力走，三个月以后基本可以使脚垫减轻或消失，而且可以降低脚踝骨骨折的几率。