1、 健康养生的 8 个黄金时间1.餐后 1 小时为饮茶最佳时间不少人喜欢饭后马上饮茶，其实很不科学。盲目喝茶，不仅起不到保健的作用，甚至会让身体越喝越差。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间长了容易诱发缺铁性贫血。应该说，餐后 1 小时为饮茶的最佳时间。还有，喜欢饮茶的人尽量不要空腹饮茶，否则茶会稀释胃液，降低消化功能，时间久了容易引起胃炎。专家 TIPS：每个月生理期，经血会消耗掉不少体内的铁质，在此时需要多补充含铁质丰富的食物，或者额外补充铁剂，如果此时多喝茶的话，会妨碍肠黏膜对铁质的吸收，大大降低铁质的吸收效率。2.吃甜点不发胖的时间段午饭后 30 分
2、钟至 1 小时内，品尝一杯不加糖和伴侣的咖啡，不仅有助于消化，还能促进脂肪燃烧。如果你不仅嗜好咖啡，还喜欢甜点的话，最好选择在 11 点前进食，此时摄入的脂肪大部分会转化为能量被消耗掉，基本上不会在身体内囤积起来。对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到 18 点之前。专家 TIPS：黑咖啡是非常健康的饮料，热量低，更有分解脂肪利尿抗衰老促进心血管循环的作用，可以与水果和蔬菜媲美。不用担心喝黑咖啡会让皮肤变黑，相反，它还有美容的作用，经常饮用能使容光焕发光彩照人。3.吃补药也要看时间常常与速食、快餐为伴，加上超负荷的工作，好多女性都担心自己营养不均衡，通勤包里装上各种小药丸成了一种时髦。可补药
3、什么时间吃才能发挥最好的效果？研究表明上午 8 点消化系统的吸收功能最低，最适合服用维生素类补品；如果将铁剂留到晚上 7 点服用，比起早上服用，疗效更理想；人体的血钙水平在午夜至清晨最低，因此，临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。专家 TIPS：阿司匹林、各种止痛片、布洛芬等消炎、解热镇痛类药物，早上 7 点服用效果最佳；塞庚啶、扑尔敏等抗过敏药物应在早上 7 点服用，药效持续时间最长；果导片、大黄苏打片等通便类药物宜在睡前空腹服用，消除肠胃积滞的疗效最理想；胃舒平、氢氧化铝等消食类药物，宜在饭后半小时服用，而健胃药则适合在饭前服用。4.18 点是当妈妈的最佳时间要想怀孕成功，选择下午 5 时
4、至 7 时做爱，准没错！此时无论是精子的数量还是质量都达到了高峰，而且活动能力超强，也就是说，精子和卵子在此时最容易发生恋情。另外一个有力证据是，由于荷尔蒙的关系，下午 3 时至 7 时也是女性的排卵时间。研究人员甚至相信，这项发现对那些有生育问题的夫妻会有帮助。专家 TIPS：性生活的频率对于受孕是否成功也起着关键作用：育龄男人每两天进行一次性生活，其精液状态最佳。做爱次数过多或者延续 5 天以上节欲，都会使精液质量下降，影响女性受孕。另外，年龄在 30-35 岁的男人所生育的后代最健康。5.饭后 2 小时健康享受酸奶当你饥肠辘辘时，最好别拿酸奶充饥。因为空腹时人的胃液呈酸性，酸奶中的乳酸菌
5、易被胃酸杀死，酸奶的保健作用就会减弱。而饭后 2 小时左右，胃液被稀释，胃内的酸碱度最适合乳酸菌生长，此时喝酸奶效果好。尤其是晚饭后 2 小时更是最佳选择：从补钙的角度来看，睡觉前饮用酸奶或牛奶，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。专家 TIPS：酸奶不能和一些药物混搭，氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使之失去保健作用。另外，酸奶中的乳酸对牙齿腐蚀作用很强，易引起龋齿，喝完后最好及时漱口或刷牙。6.丰胸要等那几天最好渴望乳房能第二次发育的女性在尝试了各种手段后，往往结果不尽人意，原因在于没有抓住丰胸的最佳时机。事实上，从月经来潮的第 111213 天，为丰胸的最佳
6、时机，第18192021222324 为次佳时机，这 10 天中影响胸部丰满的卵巢动情激素 24 小时等量分泌，正是激发乳房脂肪囤积增厚的机会，此时，运动食补按摩等都有效果。专家 TIPS：维生素 B 有助于激素合成，它存在于粗粮豆类牛乳牛肉等食物中；木瓜青椒番茄红萝卜豆类和坚果类等，都富含动情激素成分；游泳是最佳丰胸运动，不仅能锻炼到胸肌，而且水对乳房有按摩作用。7.妇科检查也有”时效“什么时间跟妇科医生预约体检最明智？通常，他们会建议你在月经结束后的 3-7 天做检查。因为子宫颈此时是月经周期中张的最开的时候，检查时你不会感到不舒服，而且阴道环境很清洁，不会干扰检查效果，最适合做宫颈刮片。
7、如果准确的计划时间对你来说有困难的话，只需确保检查时你没有月经并且月经已经结束至少数天就OK。专家 TIPS：另外，对于女性来说，月经来潮的第十天左右是乳房的最佳就诊时间，此时雌激素对乳腺的影响最小，乳腺处于相对静止状态，乳腺的病变或异常容易被发现 8.下班时间最适合健身以前的人喜欢早起锻炼，如今潮流却变了：许多年轻白领喜欢下了班去健身房流汗。不错，这样的变化显然更科学了。16：00-18：00 这段时间内，人的体温上升，肌肉的力量和弹性达到顶点，而且肺活量和心脏功能更强。同时，你的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最好，尤其适宜网球、排球、举重和消耗脂肪的有氧运动。专家 TIPS：上午可安排跑步、散步，此时间段体温较低，关节和肌肉最为僵硬，所以适宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。下午 16002000 适宜游泳、体操、瑜伽、芭蕾、伸展运动等，此时间段体温最高，因而肌肉最为柔韧。
