1、1第四讲 时间管理与压力减排o第一节 时间管理o第二节 压力管理2第一节 时间管理o一、时间管理的概念与意义o二、时间管理的理论与方法o三、时间管理的实例研究3一、时间管理的概念与意义o1、什么是时间管理o在时间有限的情况下，个体依据自己的价值认知及行为准则，对时间进行配置和安排。o时间管理反映一个人如何工作（行动）以及重视什么（态度）。 o2、时间管理的意义o提高效率、缓解压力。4二、时间管理的理论与方法o1、时间管理的理论o生活节奏加快，人们对时间的认识不断变化。理论演进 特点 做法第一阶段 时间不紧张 随机工作第二阶段 时间有些紧张 按照约束调节工作第三阶段 时间紧张 预算时间、工作日历
2、第四阶段 时间非常稀缺 研究时间，系统规划5二、时间管理的理论与方法o2、时间管理基本方法o2.1 对时间进行预算 时间预算表n 60有计划的工作n 20没有预期的行事n 20突发的行事o预算 /实际n 研究并选择自己喜欢的事 !6二、时间管理的理论与方法o2.2 了解并跳出时间陷阱o（ 1）个人因素o个人工作的无计划性 o不会说 “不 ”o缺乏授权o不良的工作方法o做事拖延 7二、时间管理的理论与方法o（ 2） 外界因素o过多的电话o不必要的会议o不速之客的造访o无意义的文件、信件o无能的部属o刁蛮、无计划的上司8二、时间管理的理论与方法o2.3 区分掌控的时间o二分法：区分可控不可控时间可控 不可控起居、饮食、睡眠对别人态度的反应交通、开会上司召见9二、时间管理的理论与方法o2.4 每日工作预定表o一日之计在于昨夜o必须做的事情，写下来。o相关工作一并完成。o不作预定表以外的工作。10二、时间管理的理论与方法o2.5 对工作进行分类排定B 任务具有战略性进行规划、确定期限A 任务紧急重要亲自、立刻处理D 任务无意义工作丢入垃圾箱C 任务紧急一般重要分解、授权紧急性重要性
