1、监狱干部情绪与压力管理一、什么是健康？n （一）什么是健康：n 健康的定义： 1948年，世界卫生组织把健康定义为：健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。 1. 生理、 2. 心理、 3. 社会适应、三个方面。（二）心理健康的标准n 1. 认知正常； 2. 情感协调 ； 3. 意志健全； 4. 个性完整； 5. 适应环境。n 心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。n 他们能够自由、适度地表达、展现自己个性的人，并且和环境和谐地相处。他们善于不断地学习，利用各种资源，不断地充实自己。n 他们也会
2、享受美好人生，同时也明白 知 足常乐的道理，他们不会去钻 牛角尖 ，而是善于从不同角度看待问题。 二、精神障碍的分类精神病、神经症、人格障碍的诊断及分类（参考）n A、 精神分裂症 基本诊断标准：n （一） 郭念峰提出的区分三原则：n 1主观世界与客观世界的统一性原则。（想、听、说的内容是否与客观世界相吻合）n 2心理活动的内在一致性原则。（外显言行与内心是否一致）n 3人格的相对稳定性原则。（差别是否合理范围内）n （二） 知、情、意三者是否协调。n （三） 自知力是否完整（自我判断、求医行为）n （四） 精分典型症状：联想缺乏连贯性、情感淡漠、情绪不协调，意志活动减退、行为离奇、幻觉。社会
3、功能丧失或部分丧失。n 1、偏执型：以妄想、幻觉为主；n 2、紧张型：紧张、兴奋交替出现；n 3、单纯型：退缩、懒散，治疗困难；n 4、青春型：联想障碍、行为怪异、性轻浮为多见，治疗困难；B、神经症的分类 n 1焦虑性神经症： （广泛性焦虑、急性（惊恐）、针对性焦虑）n 1）焦虑的情绪体验； 2）焦虑的身体表现； 3）往往前半夜睡不好；n 2抑郁性神经症 （连续下雨容易诱发）n 1）兴趣减退； 2）对前途悲观（自杀倾向）； 3）无助感；4）自我评价低； 5）精神疲惫； 6）后半夜睡不好；n 3恐怖性神经症 （种类繁多、人、物、场合等）n 1）害怕与处境不相称； 2）感到痛苦、伴有明显的植物性神
4、经系统功能障碍， 3）对所处境回避、造成社会功能损害；n 4疑病性神经症n 1）对健康过虑； 2）对身体过分注意； 3）感觉过敏和疑病观念；4）到处求医；n 5强迫性神经症n 1）强迫性思维、观念； 2）强迫行为； 3）自我强迫和反强迫并存、痛苦感强；n 6、应激障碍或应激后障碍（疮伤后障碍） 天灾人祸造成的。n 7其它：神经官能症、癔症、洁癖、厌食症、过渡减肥、体相障碍等。C、 人格障碍 （比得潘综合症）n 起因：早年 溺爱 开始，于童年、少年初步定型，成年后难以改变，大多数人都惯串一生。n 典型案例：啃老族n 1、偏执型人格障碍 （一意孤行，不考虑别人的感受，伤害亲人） n 2、反社会人格
5、障碍 （无视他人，满足私欲，损害社会与他人） n 3、分裂型人格障碍 （内向白日梦，沉湎自我，喜理论少行动） n 4、表演型人格障碍 （引人注意，外表、夸张、幼稚） n 5、强迫型人格障碍 （强求完美，死板谨慎焦虑，注重细节） n 6、依赖型人格障碍 （依赖亲人，幼稚，不想长大，不想担责） n 7、 自恋型人格障碍 （自以为是，盲目自大，自我，指责他人）n 8、恋母型人格障碍 （缺少主见，大小事问母亲，不想担责）n 9、回避型人格障碍 （敏感多疑，表面文静，内心害怕，行为退缩 ） 三、什么是压力？ n 定义： 压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为过程。n 心理压力是由个体在生活适应过
6、程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态往往通过非特异的心理和生理反应表现出来。n 一般人有压力，也就是处于亚健康的状态。n 1、压力的区分：n （ 1）单一性压力：比如，考试、难以完成任务、恋爱、婚姻、就业、失业、亲人亡故、迁居等；n （ 2）叠加性压力：比如，在同一时间里，若干事件同时或相际发生，如，打算买房子而股票又套牢，一星期后，老人生病又住院，亲戚朋友要借钱等。俗称 “祸不单行 ”。n （ 3）破坏性压力：如，战争、地震、空难、车祸、被绑架、被强暴等。n （ 4）基层干部特有的压力：上级要求、民众期望、资源限制、媒体监督等。四、人为什么有压力和负性情绪？n （一）从一般意义上解释：n 1、社会环境方面（工作压力、人际压力、家庭压力、未来压力、文化压力等）；n 2、生理方面（残疾、疾病等）；n 3、心理方面（认知偏差）；（案例）五、长期的心理压力会造成躯体障碍和心理障碍n 1、心血管疾病（如：心律不齐、心绞痛、心肌梗塞、动脉硬化等）n 2、消化系统疾病（如：消化系统溃疡、胃炎、大肠炎、便秘、糖尿病等。n 3、精神心理疾病：（如：焦虑、抑郁、失眠、情绪失控、头痛、恶心、职业倦怠、人际关系不和等）。
