1、有益的水果各種水果的營養成分表 成分 水果熱量（卡） 水分（克） 維生素 A（ IU） 維生素 C（毫克） 鉀（毫克） 纖維質（克） 鳳梨 4687.0179.0401.4西瓜 2593.04188.01000.3蓮霧 3490.6017.0701.0芭樂 3889.05081.01503.0香蕉9174.0810.12901.6蘋果 5086.0132.11001.6柳橙4388.0038.01202.3葡萄 5784.004.01200.6草莓3989.01166.01801.8木瓜 5285.013474.02201.7楊桃3590.0526.01001.1 水果營養分析 :鳳梨：鳳梨有
2、豐富的維生素、鉀、錳和纖維質，可以幫助消化，還能促進鈣質吸收，有強化骨質的效果；而豐富的蛋白酵素可以促進組織復元，幫助治療瘀腫、扭傷。 西瓜：西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。 芭樂：芭樂是相當良好的維生素 C來源，可以增加孩子的抵抗力，預防癌症發生，更是一種天然的鎮定劑，能夠幫助孩子對抗壓力，減少焦慮和不安的情緒。 香蕉：香蕉可以幫助孩子提高免疫力、改善體質、幫助排泄、改善情緒，還能使皮膚光滑細緻。不過，三歲以下的嬰幼兒，腸胃機能仍不夠強健，並不適合吃太多香蕉。蘋果：蘋果富含維生素 C、維生素 E和 胡蘿蔔素，可以降低體內不好的膽固醇，有效地預防心臟病和癌症。此外，蘋果更是天然的整腸藥，能夠強健孩子腸胃功能。 柳橙：柳橙含有大量的維生素 C、鋅和葉酸，可以幫助孩子開胃整腸、加速傷口癒合，有效地預防感冒與壞血病。此外，還能協助鈣質、鐵質的吸收，有助於成長發育。 葡萄：葡萄含有豐富營養素，包括：醣類、纖維質、有機酸以及多種維生素和礦物質，可以健全腸胃功能，促進食慾、幫助消化，還能預防貧血，增強孩子的體力。 草莓：草莓的維生素 C含量相當豐富（大約是蘋果的十倍），還有豐富的有機酸，不但能夠增強孩子的抵抗力，還可以預防感冒、防止牙齦出血、預防泌尿道感染。
