五感抒壓五感抒壓視覺聽覺聽覺嗅覺嗅覺味覺味覺觸覺觸覺視覺舒壓視覺舒壓將室內 佈置 以大地的色調、柔和的燈光、自然的擺飾、生氣蓬勃的植栽， 欣賞 一些美好的圖片或風景 ，都能讓人感受放鬆、悠閒的氛圍 。 聽覺舒壓聽覺舒壓聆聽 音樂、海浪聲、蟲鳴鳥叫、或詩歌、唸經聲等 ，讓腦波進入到 波狀態 ，可以使人的身心處於放鬆的狀態，激發對抗壓力的系統 。嗅覺舒壓嗅覺舒壓透過 聞香味 或喜歡的味道，來舒緩負向情緒。芳香療法是主要精髓，藉由芳香植物所萃取出的 精油 ， 直接以擴香器、薰香或噴霧方式，可快速進入體內，直接進入大腦的邊緣系統，來達到舒緩精神壓力。味覺舒壓味覺舒壓品嚐 喜歡的食物或飲料，來舒緩負向情緒 。美國 赫芬頓郵報 列出了 6種能減低壓力的食物，包括 茶、黑巧克力、油脂魚類、燕麥粥、蔬菜、水果 達到真正的靠吃紓壓。觸覺舒壓觸覺舒壓透過 觸覺 ， 如摸軟毛毯、觸摸寵物或植物，按摩 。尤其是按摩，可改善長期壓力產生的酸痛、便秘或腹瀉、睡眠障礙等毛病。 按摩手法穴位上有節奏地按壓在皮膚或穴位上進行旋轉活動用手指或手掌推擠皮膚肌肉手掌或手的側面拍擊體表的經絡 用手拿住皮膚、肌肉再放下用掌或拳叩打肢體
