1、改善睡眠功能改善睡眠功能问题 1.目前临床常用的安眠药有什目前临床常用的安眠药有什么缺点？么缺点？ 2.睡眠对人体的两个功能是什睡眠对人体的两个功能是什么？么？ 3.与觉醒对比，睡眠时哪些生与觉醒对比，睡眠时哪些生理功能发生了变化？理功能发生了变化？ 慢波睡眠的特征是什么慢波睡眠的特征是什么？ 异相睡眠的特征是什么异相睡眠的特征是什么？ 深慢波睡眠的主要作用深慢波睡眠的主要作用是什么？是什么？ 失眠性睡眠障碍分为几类？失眠性睡眠障碍分为几类？ 疾病性睡眠障碍分为几类？疾病性睡眠障碍分为几类？ 改善睡眠障碍作用的检验方改善睡眠障碍作用的检验方法有哪些？法有哪些？ 哪些食物有利于睡眠？哪些食物有利
2、于睡眠？觉醒和睡眠 睡眠时 意识水平降低或消失，大多数的生理活动和反应进入惰性状态。 通过睡眠 ，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。 睡眠时 垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加。 睡眠 还有利于记忆的储存并保持良好的觉醒状态。 2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月 21日定为 “世界睡眠日 ”睡眠障碍 轻者如夜间数度觉醒，重者则彻夜失眠。 迄今，消除睡眠障碍最常用的方法是服用安眠药 苯二氮类 (简称 BZS) 但 BZS生物半衰期长，其药物浓度易残留到第二天，影响第二天的精力。长期服用 BZS会产生耐受性和成瘾性。 久服骤停
3、后可能出现反跳性失眠和戒断效应，形成恶性循环。一、睡眠对人体的重要性 在影响人寿命的 7种因素中，睡眠是重要的一项。 每天睡眠不足 4h的人，其死亡率比每天睡眠 7 8h的人高 180； 如果一个人连续 72h不睡眠，有可能导致精神失常。 长期的睡眠不足，将导致体内各器官系统的严重受损。 睡眠对人体的功能 首先，是让人体获得充分休息，恢复精力和体力，使睡眠后保持良好的觉醒状态。 嗅、视、听、触等感觉功能减退。 骨骼肌反射运动和肌肉紧张减弱。 伴有一系列植物性神经功能的变化。例如，心脏跳动减缓、血压降低、瞳孔缩小、尿量减少、体温降低、呼吸变慢、皮肤血管扩张、胃液分泌增多而唾液分泌减少、发汗功能增强、肌肉处于完全放松的状态、基础代谢率下降 10 20。
