1、.睡眠发生的机制 传统的医学观点认为： 睡眠是由于大脑中枢内发生了一个主动过程而造成的，大脑中枢内存在着产生睡眠的中枢。有研究认为，在脑干尾端存在能引起睡眠和脑电波同步化的中枢。这一中枢向上传导可作用于大脑皮层（有人称之为上行抑制系统），并与上行激动系统的作用相对抗，从而调节着睡眠与觉醒的相互转化。 由于中枢神经递质研究的进展，已把睡眠的发生机制与不同的中枢神经递质系统功能联系了起来，睡眠可能与脑干内 5-羟色胺递质系统、去甲肾上腺递质系统等系统有关。觉醒发生机制 在人类的临床研究中，神经学家也注意到中脑和间脑后部的损伤可以引起嗜睡和昏迷，因此在 20世纪30年代认为睡眠的调节中枢位于中脑和间
2、脑，并且是由觉醒和睡眠中枢二部分组成，觉醒中枢位于中脑被盖和间脑尾部。后来在对昏迷和嗜睡动物和人的研究中，发现皮层活动和觉醒行为的分离现象，因此认识到有二套系统控制着皮层活动和觉醒行为。 20世纪 40到 50年代许多实验证实皮层激活系统的存在， 20世纪 60到 70年代的研究表明脑干网状系统并非觉醒所必须，因为切断或损伤脑干如果给予足够的时间，皮层激活最终可恢复。实际上当中脑的大面积损伤是分步逐渐进行，容许每一步损伤恢复，则不仅不会引起昏迷而且损伤可完全恢复。 除了脑干网状结构以外，还应包括前脑基底部、下丘脑后部、底丘脑，它们接受网状结构的上行传入冲动并投射到大脑皮层。前脑基底系统似乎还具
3、有在脑干网状结构长时间无传入冲动的情况下保持大脑皮层兴奋的作用。 神经生理学家发现在脑神经细胞的电生理记录中，大多数神经细胞在觉醒时的活动性比慢波睡眠高。在中脑网状结构中，发现向前投射至前脑的神经细胞有与皮层活动相关的高频率的紧张性放电，而在皮层出现慢波活动时其频率降低睡眠的特征 睡眠和梦是神秘的，人是怎样睡眠及为什么要睡眠呢？ 首先了解一下睡眠过程中人体发生了哪些变化？1、意识丧失。大多数时间内，大脑的活动减弱。 脑与外界环境仍保持着一定的联系，但联系很微弱。小的声音听不到了，轻的触觉也没反应。脑电图上记录到特定的脑电波。2、能量消耗减少，代谢下降 13% 。副交感神经兴奋，交感神经抑制。心
4、率减慢 20% ，血压下降 10% ，血液流动速度减慢；呼吸减慢，打呼噜； 肌紧张力下降，表现为肌肉松驰；内脏活动是增强的，合成和储备物质； 体温有所下降，凌晨 2-3点降至最低，但不超过 1度 。睡眠阶段 人的一生有 1/3的时间是在睡眠中度过的，而其中的 1/4还处于活跃的做梦状态。 根据睡眠中脑电波的特征，可以分为快速动眼睡眠（ REM）和非快速动眼（非 REM）。每晚两种睡眠交替进行， 90分钟为一个循环，经历 4-5个循环。 REM：以低幅高频脑电波和眼球快速运动为主要特征，脑较为活跃，此时叫醒的话， 80% 以上的受试者都说在做梦。又称为梦睡眠、快波睡眠。 非 REM：以高幅低频慢
5、波为特点。全身活动减弱，副交感活动占优势。快速动眼睡眠（ REM） 做梦的阶段年轻人中出现频率较高的的梦境内容多与日间的生活经历和体验有关，且往往是日间生活中不便表达的或不愿想到的。 梦只在快速动眼期出现，如果醒来时正好是在快速动眼期，那么你就能知道自已做梦。反过来，如果醒来时正好是在非快速动眼期，那么你并觉得自已没做梦。 实际上，人每晚都要经过 4-5次快速动眼期，此时都会有梦的出现，也就是每天都要要做 4-5次梦，关键是你都遗忘了，除非你做梦时醒了，就会记住这次的梦，让你感觉整晚上都在做梦。 古时将梦与 “灵魂 ”联系在一起，有人认为 “梦是离开肉体的灵魂。 弗洛伊德认为，被压抑的欲望刺激
6、神经系统产生梦的原动力，欲望以象征的方式在梦中得到满足。梦的释疑 现在观点认为：人睡眠时，大部分大脑皮质神经元被抑制了，开始休息。总是有少数 “值夜班 ”的神经元在兴奋活动着，不然就没办法唤醒了。 如母亲在睡眠时对于周围的嘈杂施工声音可以全无察觉，但是对于自已孩子哪怕是极轻微的声音都非常敏感。 当大脑皮质中这些值夜班的兴奋的神经元毫无规律的互相联系时，或者是在体内外各种刺激的作用下活动起来，就使人进入睡眠中荒诞离奇的 “梦境 ”状态。 梦中的思维常常是毫无逻辑的，将很多个过去大脑中信息片断 “编织 ”起来，所以觉得梦境中有熟悉的情景，似曾相识， “日有所思，夜有所梦 ”。 同时这些神经元新的联
7、系有时产生了完全不同，甚至是离奇古怪的内容。 正如我们用不同形状的 “积木 ”可以拼凑出各种图像。 机体内外较强的刺激也能被大脑所感和知，这些信息也就常常成为当时做梦的内容。如睡眠中尿液多了，就常常使人做 “找厕所 ”解小便的梦。如天气冷时，手脚伸到被子外面感到冷时，可能做梦时就梦见自已行走在冰天雪地中。梦也可以是人工制造出来的。 梦中由于能产生一些清醒时没有的新的联系，因此，一些伟大的发现就是在梦中实现的。 有人说做梦有一定的预见性，也就是征兆。如过去某个时间曾经做梦说自已患了胃病，后来经医生检查，竟然真生了胃病！这是怎么回事呢？第一，任何事情都要有巧合的因素，对梦的内容的证实也许就是一种巧
8、合。第二，也可能在你做梦以前就得了胃病，只是当时病情不重没有发现。而 “以后 ”的胃病证实了 “以前 ”的梦境。为什么要睡觉？ 所有的动物都需要睡眠，但只有哺乳动物和一些鸟类有REM睡眠。也就是说只有它们和人一样可以 “做梦 ”。 不同动物的睡眠时间相差很大。人大约 8h，而蝙蝠需要18h,而马和长颈鹿只需要 3h。 而一种宽吻海豚则不 “睡觉 ”，他们是一侧大脑半球休息 2h,然后两侧半球保持清醒 1h，接着另一侧半球休息 2h,然后再两侧半球保持清醒 1h，如此循环可使每天晚上睡 12h。高度警觉 清醒 右睡左工作 左睡右工作 右半脑左半脑 需要睡眠的两种最合理的观点为恢复理论（ restoration)和适应理论 (adaptation)。 睡眠是种存保存能量的适应行为。睡眠时，身体所做的工作仅仅是为了维持生命，所有的消耗都减到最低。 对于生活在狐狸领地的松鼠来说，在月光下漫步太危险了。对松鼠来说，最好的策略莫过于在呆有洞穴里，睡眠则是达到这一目的的好方法。 睡眠不是简单的休息，因为安静的休息当然不能代替睡眠。长时间的剥夺睡眠可以导致严重的躯体和行为问题，甚至死亡。返回
