1、一般人 ，我们不告诉他 !祝您端午假期愉快、健康的度过！配曲：舒曼梦幻曲配曲：舒曼梦幻曲好好好好生生活活,好好好好工工作作目录夏季养生与保健1.饮食2.夏季疾病3.防晒护肤4.旅游夏季防暑降温1.夏季防暑误区2.夏季常备防暑药3.防暑降温知识4.清凉夏日的防暑降温粥孕妇夏季护理生活小贴士1234好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季生活的十个 “ 最佳 ”1.最佳调味品 食醋：-酷 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。-醋 还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。-夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除
2、疲劳，保持充沛的精力。2.最佳蔬菜 苦味菜：-夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。1好好好好生生活活,好好好好工工作作3.最佳汤肴 西红柿汤：夏令多喝西红柿汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，西红柿汤（烧好待冷却后再喝），所含西红柿红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。 4.最佳肉食 鸭肉：奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医 “ 热者寒之 ”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。-鸭与火腿、
3、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴；-鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益；1好好好好生生活活,好好好好工工作作-鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病；-鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。 5.最佳饮料 热茶：茶叶中富含钾元素（每 100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶 10.7毫克，红茶 24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。6.最佳营养素 维生素 E：维生素可让你平安度夏， “ 最佳 ” 桂冠非维生素 E莫属。1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏天三大危险：1）强烈的日照 2
4、）臭氧 3）疲劳维生素 E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一点。必要时也可酌服维生素 E的药丸，每天 15-60毫克足矣。7、最佳运动 游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为 “ 血管体操 ” 。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。1好好好好生生活活,好好好好工工作作8.最佳服色 红色： 奥秘： 红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。面料 :当以混纺的 T恤衫为佳，其最佳混
5、合比例为 33%的棉和 67%的聚酯。9.最佳取凉 “ 设施 ” 扇子： 从健身角度看，取凉 “ 设施 ” 是扇子最佳。扇子虽然已是 “ 老古董 ” 了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效10.最佳保健措施 起睡定时：夏季最佳就寝时间是 22： 00-23： 00，最佳起床时间是 5:30-6:30。1好好好好生生活活,好好好好工工作作夏季美容果蔬大全1 .西红柿 每天以西红柿汁一杯加适量鱼肝油饮用，能使脸色红润、身材丰满。经常用西红柿捣汁洗脸，能使皮肤变得洁净，富有光泽。2 .西瓜将吃剩的西瓜皮抹
6、擦面部，坚持数天，可使曝晒的皮肤得到良好保养。3 .丝瓜用丝瓜汁与等量的蜂蜜调匀抹脸，用清水洗去，有嫩肤去皱之功效。1好好好好生生活活,好好好好工工作作4 .木瓜常食木瓜可以瘦身减肥。5.黄瓜黄瓜含有维生素、和以及蛋白质 ,胡萝卜素等多种成分。对干燥、多皱的皮肤有益。黄瓜还含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥。6.冬瓜冬瓜也是减肥佳品，低脂、低钠、利尿，故能阻遏碳水化合物向脂肪转化。冬瓜去皮切片，与适量酒、水同煮烂、滤汁后加白蜜 0.5 千克熬成膏，常以此膏涂面，可除面部黑斑，使皮肤洁白如玉。1好好好好生生活活,好好好好工工作作7.土豆-切一片生土豆放在眼上，可以去掉眼睛周围的黑晕。-如果指甲上有色斑，可擦土豆汁，让土豆汁在指甲上过一夜，次日早上洗掉即可。8.苦瓜将鲜苦瓜捣烂拌以适量硼砂涂擦患处，可治汗斑。 9.香蕉香蕉一个，蜂蜜一茶匙，柠檬汁约 20滴，调和成浆。先将面部洗净，毛巾热敷，使毛孔张开，用美容浆搽面部和颈部，十几分钟后用清水洗掉，可以滋润干性皮肤，起护肤作用。1
