1、2015 年高血压日活动主题：知晓自己的血压2015 年是第 18 个全国高血压日，第 9 个世界高血压日。2015年高血压日主题是“知晓您的血压” 。提出这个宣传主题，目的是控制高血压，保持健康体重，健康血压。什么是高血压?高血压是最常见的一种血压升高的慢性病。许多人血压持续升高，但本人不知晓。高血压患者多数情况是无症状的，但没有得到控制的高血压，损害人体的重要器官和动脉血管，导致高血压相关性疾病的死亡。高血压是国民过早死亡的主要原因，所以高血压又称为“无声杀手” 。高血压是全球流行病！全球共 15 亿人患高血压，每年有 940 万人死于高血压。我国现有高血压 2.6 亿人，每年有 200
2、万人死亡与高血压有关。高血压是重大公共卫生问题，加强高血压防治工作刻不容缓。1.什么是高血压日？自 1998 年以来，每年 10 月 8 日为全国高血压日。自 2007 年以来，每年 5 月 17 日为世界高血压日。设立高血压日的目的是通过宣传高血压防治知识，促进国民的心血管健康，防治心脑血管疾病。2.知晓您的血压：什么是正常血压？高血压与房颤是常常相关的，在家里用（上臂式）自动血压计，有规律的测量您的血压，血压读数低于 135/85mmHg 被认为是正常血压。应该在安静休息或运动后休息 30 分钟后测量血压，合适的袖带绑缚于上臂，双脚自然着地，坐位于带靠背的座椅上，同一天早晚各测量血压一次，
3、如实记录血压值。如果你的血压正常，将有助于维持健康心律。3.知晓您的心律：什么是健康心跳？您知道您的心跳或心律是否正常？在测量血压的同时，您应该同时测量您的脉搏。如果您的心跳每分钟大于 100 次为心跳过快。正常人的心律是规则匀速跳动的，不规则的心跳或心律要及时做心电图检测。高血压患者容易发生心律失常，不规则心跳的症状可有胸部不适，疲乏、头晕、晕厥，但有的人可无症状。做心电图检查是筛查和诊断房颤的简单的最好的方法。4.什么是房颤？房颤（心房纤颤）是最常见的心律失常之一，造成心脏泵血非常不规律或通常心跳过快。部分房颤病人可没有自觉不适，可能是在摸脉搏时或健康体检时发现。房颤除导致心跳绝对不规则外
4、，还可引起心功能减退、心脏血液凝集形成血栓凝块导致脑中风等。房颤可以是阵发性发作或是持续性房颤。5.为什么高血压与房颤之间有关联？高血压是导致房颤最常见的原因和危险因素。高血压常引起心脏增大引发房颤。房颤与高血压共存可明显增加脑中风的危险，有研究提示房颤患者发生脑中风的危险是无房颤者的 3-5 倍。6.预防高血压和房颤的方法：（1）坚持运动：维持适度的体力活动，可预防高血压和房颤，体力活动包括日常劳动、走路、家务劳动、气功、太极拳等。（2）限制食盐摄入：高盐饮食可使全球每年死亡 300 万人。WHO 推荐每人每天食盐摄入量5 克。适当多吃蔬菜，水果。吃饭开始即先吃蔬菜，水果。（3）减少快餐饮食
5、：减少食物中的脂肪，糖及盐含量。避免吃快餐，尽量在家中吃饭，可控制脂肪、盐、糖的摄入量。（4）限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。（5）停止吸烟：吸烟危害健康，吸烟者尽快戒烟。7.房颤的治疗：房颤有两个治疗策略：一是控制节律，二是控制心率。由医生根据您的病情决定治疗措施。恢复和维持正常规则的心跳，节律控制包括用药物，有些病人需电转复心律。心率控制可用减慢心率的药物去控制心率。许多种药物（如?-受体阻滞剂等）可以有效控制心率。高血压患者要在医生指导下，合理使用降压药，长期有效控制好您的血压。大多数高血压均需要长期药物治疗。千万不要轻信小广告推荐的产品，世界上绝没有用几个疗程可根治高血压的灵丹妙药。生活方
6、式改善有轻度的降压作用，但不能完全替代降压药。大多数保健品对高血压没有治疗作用，有的可能仅仅起一定的辅助作用，决不能代替降压药。控制好高血压，有利于预防房颤的发生。健康血压，健康心跳，健康身体！产生原因高血压产生的原因是由于血管内的阻塞导致，心脏推送血液到血管的压力增大导致心脏的收缩压和舒张压出现增高的现象。一是饮食，二是运动，三是心情； 饮食建议采取 1234 法：一分豆腐或蛋，二分五谷杂粮，三分水果，四分疏菜。每天适量运动 ，不要静坐玩游戏，三是多关心人家，为人家着想，多交好友。保持好心情。与人斗气血压就升 高。无忧无虑血压就下降。这是长寿的秘诀。4 治疗法一、 饮食宜清淡：提倡素食为主，
7、 素食方式可使高血压患者血压降低。 因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、 高 钙、低脂肪、低胆固醇 饮食。总脂肪小于总热量的 30%，蛋白质占总热量 15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。二、降低食盐量： 吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。 临床试验表明，对高血压病人每 日 食盐量由原来的 10.5 克降低到 4.75.8 克，可使收缩压平均降低 46 毫米汞柱。三、 戒烟、戒酒：烟 酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒
8、还能降低病人对抗高血压 药物 的反应性。因此对高血压病人要求戒烟戒酒，戒酒有困难的人也应限制饮酒。 1四、黑蒜：为常 用 食疗方法， 因其绿色安全深受高血压患者的欢迎，调理降压效果非常好。5 中医疗法另外据明朝李时珍本草纲目第九卷记载“石膏亦称细理石，又名“ 寒水石 ”，主治中风寒热， 有解肌发汗，除口干舌焦，头痛牙疼等功能，乃祛瘟解热之良药。 “据中医理论及民间使用证明：高血压属热症，石膏性寒，用石膏磨制而成的膏都石膏枕，以寒克热能自然调节脑神经和人脑正常温度，使脑血管正常工作，可有效地控制血压升高，长期坚持使用，能将血压逐步降低至正常水平。甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽 或者幼苗 1530 克
9、 洗净， 与粳米 60 克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日 1 次， 连服 7 日。适用于高血压 、肝 火亢盛之头晕。芹菜苦瓜汤：芹菜 500 克、苦瓜 6 0 克，同煮汤饮用。 或用芹菜 250 克、苦瓜 30 克，用沸水烫 2 分钟，切碎绞汁， 加砂糖适量，开水冲服，每日 1 剂 ， 连服数日。适用于高血压、阴虚阳元之头晕。葛根粳米粥：鲜葛根适量洗净切片，沙参、 麦冬各 20 克，经水磨后澄取淀粉，晒干， 每次用葛根沙参麦冬粉 30 克与粳米 60 克煮粥吃， 每日 一剂，可以常食。 适 用于高血压阴阳两虚之头晕。车前粳米粥：车前子 15 克(布包)煎水去 渣 ，入 粳米 60 克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃 ， 每日 1 剂，常吃。适用高血压 痰 湿壅盛之 头晕。蕃楸草水：蕃楸草 1- 3 克，白 开水 500 毫升 ， 开水熬制 2-3 分钟或者直接开水泡制 5-10 分钟，每日当茶饮用。适应高血压血管硬化者。
