1、1目 前 ， 我 国 现 有 高 血 压 患 者 2 亿 多人 ， 每 年 增 加 1000 万 人 ； 超 重 、 肥 胖者 分 别 有 2.4 亿 和 7000 万 人 。 高 血 压是 心 脑 血 管 疾 病 的 首 要 危 险 因 素 ， 高 血压 的 常 见 心 脑 血 管 并 发 症 （ 脑 卒 中 、 心脏 病 ） 是 导 致 居 民 死 亡 的 第 一 病 因 ， 约占 居 民 总 死 亡 的 40%。 卫 生 部 相 关 统 计数 据 显 示 ,我 国 每 年 有 300 万 人 死 于 心血 管 疾 病 ， 相 当 于 每 天 有 8000 人 、 每10 秒 钟 有 1
2、人 死 于 心 血 管 疾 病 。 超 重 、肥 胖 者 增 加 高 血 压 、 糖 尿 病 和 心 脑 血 管病 发 生 危 险 。一、什么是健康体重？目前一般采用“ 体重指数”（BMI ）评价体重。体重指数(BMI）= 体重（公斤）/身高2（米 2）中国成人体重分级标准：BMI18.5 体重过低18.5BMI24.0 正常体重24.0BMI28.0 超重BMI28.0 肥胖此 外 ， 判 断 肥 胖 的 另 一 个 标 准 是 腰围 。 我 国 成 年 男 性 腰 围 85 厘 米 ， 女 性腰 围 80 厘 米 ， 脂 肪 集 中 于 腹 部 ， 为“中 心 型 ”肥 胖 ， 或 “向
3、心 型 ”、 “苹 果 型 ”肥 胖 。二、 健康血压的标准？成 人 血 压 120/80 mmHg 为 正 常血 压 ， 或 称 健 康 血 压 ； 65 岁 以 上 老 年人 群 ， 血 压 130/80mmHg 也 应 认 为 是基 本 健 康 血 压 ； 成 人 血 压140/90 mmHg 为 高 血 压 ； 成 人 血 压120-139/80-89 mmHg 为 正 常 高 值 血 压 。三、 超重、肥胖的危害超 重 、 肥 胖 容 易 患 高 血 压 、 糖 尿 病 、血 脂 异 常 ； 常 伴 发 多 种 疾 患 ， 如 关 节 炎 、睡 眠 呼 吸 暂 停 综 合 症 、 肿
4、 瘤 、 心 脏 病 、脑 卒 中 等 ； 严 重 肥 胖 者 影 响 生 活 质 量 ，行 走 不 便 。四、 高血压的危害1.血压 130-139/85-89 mmHg 可认为是亚健康血压，这些人 10 年内有一半成为高血压。2.高血压是心脏病、脑血管病、肾脏病的最主要危险因素；其并发症是心肌梗塞、脑出血、脑血栓形成、肾功能不全等，严重者致死、致残，轻则影响工作和生活质量。五、保持1. 合理膳食，均衡营养 一般成人每天吃蔬菜 8 两至 1 斤，水果 2-4 两；高血压健康讲座宣传资料2 主食（米、面、杂粮）适量； 用植物油，每人每天不超过半两； 不吃肥肉及动物内脏，每人每天瘦肉不超过 2
5、两； 适量增加豆制品、鱼类、奶类，鸡蛋每周不超过 5 个；控制食盐摄入量，每人每天不超过 6 克；不用或少用咸菜等含盐量高的腌制品。2、适量运动选择适合自己的运动形式；每周 3-5 次，每次 30 分钟以上；运动强度以耐受为准，参考心率=170-年龄。3、限制饮酒 不提倡饮酒；如要饮酒，应少量：每人每天白酒不超过 1 两，葡萄酒不超过 2 两，啤酒不超过5 两。4、不吸烟 5、定期测量体重、血压 正常成人每两年至少测量血压 1 次； 35 岁以上成人首诊测量血压； 高血压易患人群（血压 130-139/85-89 mmHg） ，至少每 6 个月测量血压 1次； 高血压患者定期测量血压，一般每周
6、1 次，血压不稳时，每天测量 1-2 次； 一般成人每 6 个月测量 1 次体重； 肥胖或减重者每月至少测量体重 1 次。六、高血压防治基本知识和重要信息一、基本知识1、高血压是最常见的心血管疾病，可能危及每一个人的健康，因此成年人每年至少应测量一次血压。2、高血压病人早期常无感觉，往往悄然起病并造成突发事件,被公认为“无声杀手” 。3、中风、心脏病、肾功能不全等疾病是最常见的高血压并发症，致残、致死率高，3危害严重。4、超重和肥胖、高盐饮食、过量饮酒是高血压发生的主要危险因素；控制体重、限盐、限酒是防治高血压的有效措施。5、血压易受环境、活动、情绪及用药不规则等多种因素影响而发生波动，因此高
7、血压病人要经常测量血压。6、健康的生活方式是高血压防治的基石，持之以恒将终身受益。7、控制高血压患者血压水平，减少心、脑、肾等器官损害。8、全面考虑各种心脑血管病的危险因素，药物与非药物疗法相结合，全面达到治疗目标。 9、合理选择、长期坚持、规律服用治疗高血压药物，是持续平稳有效降压的基本保证。10、人人参与，共同行动，提高高血压知晓率、治疗率和控制率。二、重要信息 1、目前我国农村高血压患病率正在快速上升， “城乡差别 ”明显减少。2、我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病 低龄化值得关注。3、女性在更年期和更年期后高血压、动脉粥样硬化和冠心病的发病率 显著增高，应引起高
8、度重视和有效防范。 4、儿童高血压也不少见，而且知晓率极低，往往被忽视。对儿童期高 血压的早期诊断、早期预防、早期治疗十分重要。5、中老年人的心脑血 管病大多数起源于青年时期的轻度高血压。作 6、高血压常并发肾功能不全，导致尿毒症，最终需要肾移植或透析而支付巨额医疗费。7、高血压常并发眼底病变，造成视力减退或失明，丧失工作和生活能力。8、高血压常与糖尿病并存，二者并存时危害更大，成倍增加心血管病的发生危险。9、 高血压常与血脂异常并存，二者并存时加速动脉粥样硬化的发生和发展，从而引发冠心病或脑梗死。10、越早期发现高血压，越早期治疗和控制高血压，高血压对心脑血管造成的损害就越少。高血压 雅韶镇卫生院公共卫生科2013 年 4 月 22 日科学防治，健康全家4防治法5
