1、30 个女人养生小常 识1、【女人衰老的原因】一缺气、二寒气、三 肾 亏 。调 理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三 颗红枣 ，两天一瓶酸奶，平 时 多吃 鸭 血。特 别 提醒：例假 时 期不能吃海 带 、海 鲜 、香蕉、西 红 柿。梳 头 （百穴），洗完澡用 电 吹 风 吹肚 脐 眼（丹田） ，低血糖吹腰，月 经 不 调 吹后 脑 勺， 每天晚上泡 热 水脚，每天敲足三里。2、 【女人 经 期十三禁忌】一禁： 剧 烈运 动 和重体力 劳动 。二禁： 贪 食生冷。三禁：吃得太咸。四禁： 饮 咖啡、 浓 茶。五禁： 过 量 饮 酒。六禁：活血化淤 类药 物。七禁： 紧 身衣 裤 。八禁：游泳和盆
2、浴。九禁：捶打腰背。十禁： 贸 然拔牙。十一禁：高声唱歌。十二禁：情 绪 失控。十三禁：性生活。3、【生气 对 女性的 伤 害】 皮肤：生气 时 ，会刺激毛囊，引起毛囊周 围 的炎症，出 现色斑。 子 宫 、乳腺：女人生气 伤 乳腺和子 宫 。 甲状腺：老生气会使甲状腺功能失 调 。 大 脑 ：大量血液涌向大 脑 ，此 时 血液中含有毒素最多，加速 脑 部衰老。 肺：女性情 绪 冲 动时 ，呼吸急促，甚至 过 度 换 气，危害肺健康。4、【女人越吃越年 轻 】 新 鲜 乳酪 抢 救 记忆 力； 金 枪鱼 PK脂肪； 蜂蜜 净 化血液； 橙子 增 强 免疫力； 绿 菜花 年 轻 心 脏 ； 鸡
3、蛋 呵 护 乳房； 燕麦片 降低胆固醇； 花生 酱 永葆青春； 咖啡 食物催情； 巧克力 走出情 绪 低谷。5、【女人 贫 血吃什么 补 血最快】1、黑豆：想更好的 补 血，不妨用黑豆煮 乌 骨 鸡 。B、 c，具有 补 血功效。 3、面筋：2、胡 萝 卜：含大量 维 生素含大量的 铁质 。4、金 针 菇：含丰富的 铁 、 维 生素 A、 b1、 c、蛋白 质 等。5、 龙 眼肉：含丰富的 铁质 外， 还 含有 维 生素 a、 b 和葡萄糖、蔗糖等。6、 萝 卜干： 铁质 含量高。6、【天然 护 肤精 华 ：李仁桃仁】心 对 女性来 说 ， 果仁就像 护 肤品中的精 华 素， 可以用它 们 打
4、成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜来敷 脸 ，能滋 润 美白皮肤。此外，它 们还 有各自特 别 的功效， 桃仁可以祛痘印， 李仁有淡斑效果 ! 除了美容，吃桃仁李仁 还 可以治 疗 便秘、 咳喘和 妇 科病， 可以 说 是女人 们 的 闺 密级 食物。7、【女性 长 期吃辣，喝冰 饮 ，容易患上 妇 科 肿 瘤】吃辣 时 不停地灌冰水危害更大， 冰水下肚，血液 马 上会淤 积在 肠 道和盆腔里，易致痛 经 、月 经 紊乱，子 宫还 会 缩 小、 变 硬，易形成腺肌症等 妇 科 肿 瘤，大大提高不孕的几率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做 B超、 妇 科 检查 等 发现 不了，男士 们请转给 你的 挚爱
5、！8、【 让 她 远 离乳腺增生】1、适 时 婚育哺乳。2、夫妻生活和睦、生活 规 律。3、心情舒 畅 ( 情 绪 不 稳 定会抑制排卵，雌激素增高 )。4、避免使用含雌激素的面霜和 药 物。5、 积 极防治月 经 紊乱、附件炎等 妇 科疾病。6、每半年或 1 年做一次乳腺 B超 检查 。9、【来例假如何养生？】来例假几天 总让 女人面 临 各种状况，痛 经 、腰酸背痛等，其实 例假 对 女人是个很重要和特殊的 时 期， 这 几天一定要好好保养才能健健康康第一天：小心偏 头 痛。第二天：治 疗妇 科炎症。第三天： 补 充 维 生素。第四天：体重略微下降。第五天：美 发 和 护 肤。第六天：排出
6、体内 废 料。10、【 4 大养生 补 血食 谱 告 别 痛 经 】1、玄胡益母草煮 鸡 蛋：具有通 经 、止痛 经 、 补 血、悦色、润 肤美容功效；2、 乌 豆蛋酒 汤 ：具有 调 中、下气、止痛功能3、姜艾薏苡仁粥：具有温 经 、化瘀散寒除湿及 润 肤功效；4、姜 枣红 糖水具有温 经 散寒功效。11、【魔法痛 经 治 疗 法】生不如死的 “ 痛 经 ” 如今 终 于有了解救的方法。 （配料： 水，红 糖， 红 花生， 红枣 ， 红 豆，枸杞）来完月 经 一个星期之后就可以煮来喝啦！喝完下个月来就不会痛咯。12、【 10 种女人最易得乳腺癌】1 . 乳腺增生多年不愈，2. 反复做人工流
7、产 手 术 ，3. 常用激素 类药 品或化 妆 品，4. 有乳腺癌家族史，5. 未哺乳或哺乳 过长 ，6. 肥胖或 过 多 摄 入脂肪，7. 精神抑郁， 经 常生气，心情不好，8. 反复 长 期接触各种放射 线 ，9. 独身未育或婚后不育，10. 13 岁 前月 经 初潮或 绝经 晚。13、【山 药红枣 羹】女人 补 气血必 备 每个月的那几天 还 可以加些 红 糖 哟 。1、将山 药 洗 净 ，晾干，然后去皮，切成小 块2、将 红枣 洗 净 , 装碗 备 用。3、将山 药 、冰糖一起倒 进锅 里，放入水，煮喜 欢 吃 绵软 的可以多煮会。4、等到山 药 煮的差不多 时 把 红枣 放到 锅 里
8、再煮上30 分 钟 , 如果10-15 分钟 , 就 OK啦！14、【月 经 后吃什么】每次月 经 都会使血液的主要成份血 浆 蛋白、 铁 、 钾 、 钙 、 镁等 丢 失。因此，在月 经 干 净 后 1-5 日内， 应补 充蛋白 质 、 矿 物 质 及补 血的食品。 选 用既有美容又有 补 血作用的食品，如牛奶 、 鸡 蛋、鸽 蛋、 鹌鹑 蛋、牛肉、羊肉、芡 实 、菠菜、桂 圆 肉、胡 萝 卜、苹果、荔枝肉、 樱 桃等。15、女性来月 经时 ，小肚子又凉又疼， 说 明腹部有寒，同 时，嘴里 还长 口 疮 ， 这 叫 “ 上火下寒 ” 。 这时 可以用到橘核（即橘子籽）橘核有理气、温胃、止痛的
9、作用，既能 驱 寒，又能止痛。建 议 用橘核沏 茶。16、【女人不穿胸罩老得更快】随着年 龄 的增加和雌激素分泌 变 化，乳房会 变 得更易 摇 晃，若不戴文胸来固定支撑，就会加速乳房的晃 动 ， 导 致下垂。但如果文胸 选 用不当，效果就会适得其反。 坚 持佩戴文胸否 则 到了 60 岁 ，乳腺腺体几乎退化 “ 消失 ” ，乳房会像 “ 皮囊 ” 一 样 ，即使再戴文胸，也很 难 支撑起来17、【保养乳房的 5 类营 养食物】1、 补 充脂肪： 鱼 、肉和豆制品，2、 补 充水分：每天 坚 持 饮 用 8 杯水，3、 补 充胶原蛋白：肉皮 (包括 鸡 、 鸭 、 鹅 皮 )、蹄筋、 鸡鸭爪、
10、 鸡 翅及甲 鱼 ，4、多吃 鱼类 和海 产 品： 泥 鳅 、 带鱼 、 鱿鱼 、牡蛎及海 带 等 ，5、 补 充 钙 和 维 生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。18、【消除 经 前乳房 胀 痛的小技巧】1、改 变饮 食 习惯 。2、 经 常按摩乳房。3、穿 稳 固的胸罩。4、避免利尿 剂 。5、不吃咸。6、 试 用 热 敷。7、防止肥胖。8、用蓖麻油敷胸。9、 摄 取 维 生素。10、 远 离咖啡。11、切忌 滥 用 药 。19、【女性常穿高跟鞋或 导 致不孕】女性穿高跟鞋的 时 候身体前 倾 ， 全身重量会 过 多地集中 压 在前脚掌上，可能造成平足症、 痉挛 性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋 时
11、 ，骨盆会随着身体 倾 斜而 倾 斜， 久而久之会使骨盆腔位移， 容易引起子宫 位前 倾 ，造成月 经 失 调 、性欲下降甚至不孕。20、【生姜 红枣 水冲 鸡 蛋 绒 】生姜 红枣 水冲 鸡 蛋 绒 ，早上空腹喝，能 驱 寒暖胃、修复胃黏膜。受寒 严 重 时 三片生姜， 不 严 重是 2 片，如果是用来保健 1 片生姜就可以了， 红枣 同 样 是根据个 头 来 610个。加水大火 烧 开后改小火15 分 钟 ，把 鸡 蛋放碗里 搅 拌均匀，用 滚 开的水去冲 鸡 蛋。21、【能 调 阴阳又去斑的 补 血 汤 】例假 结 束后的第一周期 间 服用。 这 个 时间 段重点是滋阴养血，因 为 例假
12、期血 损 失 较 大。推荐食 疗 方：熟地 6g，制首 乌 9g，当归 3g，炒白芍 3g，阿胶 6g， 龙 眼肉 3 颗 ，羊腔骨 1 节 。 煲汤 喝。少放 盐 少放 调 料。一周 2 3 次。22、【尿路感染的特效穴】出 现 尿路感染症状 时 ， 马 上拇指按揉 对侧 足内踝尖与足跟尖连线 中点 处 的水泉穴（两 侧 皆有） ，哪个刺痛就按揉哪个，大 钟 穴的位置在足内踝尖与跟腱 连线 的中点偏下方的骨 头 上 缘 。 按揉痛点 5 分钟 ，当穴位的疼痛 缓 解 时 ，尿路感染症状可减 轻 或消失。23、【 经 期不宜食哪些寒凉食物？】大家可能都知道冷 饮 不能吃， 其 实还 有些寒性的
13、食物也要注意哦：如黄瓜， 丝 瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海 带 ，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的： 花生，核桃，大 枣 ，桂 圆 ，玫瑰花茶等。24、【 对 女人有益的五种怪味食物】1、榴 莲 缓 解痛 经 （性 热 ，活血散寒，改善腹部寒凉） 2、大蒜 亮 泽 秀 发 （ 强 抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌， 乌发 ） 3、香菜 预 防骨 质 疏松（保 护 骨骼，抗癌） 4、芥末 使面色 红润 （ 调 解内分泌，刺激血液循 环 ） 5、香椿 助孕（抗衰老， 补 阳滋阴，清 热 利湿）25、【女性 肾 虚症状】1、早上起床常有 头发 掉落； 2、体重有明 显 的增加或下降。3、 记忆 力下降
14、； 4、 进 食甚少； 5、晚上常睡不着； 6、尿 频现 象； 7、生理需求下降； 8、工作情 绪 始 终 无法高 涨 。 9、工作 1 小 时 后，身体怠倦； 10、乳房松弛； 11、皮肤干燥，出 现 斑 纹 。 12、月 经 不 调 。26、【敷肚 脐 也能治痛 经 】痛 经 的女生， 月 经 前一周在肚 脐 上敷 药 ， 行 经时 就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没 药 、赤芍各 6 克，研 细 末，放密封瓶里。用 时 洗 净 肚 脐 ，取适量 药 末，醋调 敷， 纱 布覆盖，胶布固定。两天 换药 一次， 经 前用 3 次。 这 种方法最适合寒凝血瘀的痛
15、经 。27、 【 红 糖食 疗 法】红 糖性温、味甘、入脾，具有益气 补 血、健脾暖胃、 缓 中止痛、活血化淤的作用。 1. 红 糖煮荷包蛋，可以使 鸡 蛋和 红 糖的 营 养互补 ，令面色 红润 ，有精神； 2. 红 糖泡桂 圆 干，可改善睡眠； 3. 红 糖泡人参，可 调 理气息，改善低血 压 4. 生姜 红 糖水：治 疗风 寒感冒， 缓解寒淤血淤型的痛 经 。28、 【艾叶生姜，治 疗 外阴瘙痒】难 言之 隐 ，一洗了之。 现 在的所 谓 洗液，大多是清 热 利湿的苦寒之品，用之无效者，必 须 考 虑 是否与 “ 寒 ” 有关，可 试 用本方：生姜 120克 连 皮 捣 碎，干艾叶 90
16、克，加水 1500 毫升，煎煮后清洗。29、【四物 汤 ：喝出女人味】当 归 、川芎、白芍、熟地黄，各时 血量 较 多伴血 块 ，可以再加 红 花、桃仁各15 克。如果你痛 经 或月 经15 克，普通的四物 汤 就变 成了 “ 桃 红 四物 汤 ” ，适合的女性可以服用， 脸 蛋会 红润 起来，肌肤充盈有光 泽 ，女人味儿也就更足了30、【永 远 不 变 黄 脸 婆必 须 吃 这 9 样 】1. 枸杞酒 酿 蛋 给 您好 脸 色 2. 木瓜 红枣 子蜜： 补 血养 颜 ； 3.花生芝麻糊：抗衰老； 4. 核桃松仁粟米羹； 5. 双豆 鸡 翅 汤 ，增加皮肤弹 性； 6. 山 药 青笋炒 鸡 肝：改善皮肤色 泽 ； 7. 多吃 “ 双豆 ” （土豆、豌豆）：祛斑美白 8. 常食花粉 远 离 皱纹 9. 细 肤美 颜 吃点牡蛎30 个女人养生小常 识
