1、 中考心理辅导（ 2012年家长）上海市学校心理健康教育研究中心冯永熙中考对于广大同学来说，是人生经历中十分重要的 检测和竞争 ，因为中考是学生的第一次选拔 考，这次选拔要比现在的高考要难，原因是现在高考升学率可达 89%，而中考普通高中的升学率只有 60%，相当于高考本科升学率。目前中考是毕业考和升学考二考并一考，所以考题既要让约 98%学生合格通过，又要为各级各类学校选拔作出区分，所以中考必须十分仔细，半分都不能差。每个考生都会面临能否被重点高中录取，这一切又将影响今后的竞争。这样的竞争必然会将学校的、家庭的和社会的压力集中在学生身上，学生还要承受自我的压力，这些压力给每一位同学带来沉重的
2、 心理负担和高度焦虑 ，这种过激的、情景性的紧张与焦虑，一定会影响学生考试的正常发挥，影响考试成绩。其中家长对学生过高的期望、家长紧张焦虑的情绪，家长的担心，家长的攀比，家庭的矛盾和冲突、又最直接地给学生增加压力。一、学生中考前常见的心理问题1. 学习考试心理疲劳学生进入初三可能会出现：上课时听不进老师讲解的课本内容，回家看不进书，理解力和记忆力都有明显的下降，对自己缺乏信心、反映迟钝、作业效率极底，整天表现出精神萎靡不振，头昏脑胀，无精打采，学习兴趣减弱，食欲全无。这是由于过量的作业练习、测验考试产生疲劳，过度的精神压力导致学生产生情绪抑郁、淡漠、消极、低落，意志消沉。高原效应 （耶尔克斯
3、多德森） “梯田 ”曲线式学习规律。调整心态度过 “高原期 ” 时时激励自己要坚持，不怕偶尔的困难和失败， 坚定复习计划与目标 。 文、理科搭配，听、说、读、写、练交替。 适当增加含蛋白质高的食物（蛋、奶、瘦肉、鱼和豆类等）和蔬菜水果等。 定时起床和睡眠，适当参加一些体育运动。 调整自己的情绪状态， 培养顽强的意志品质 ，只要坚持就能上一个台阶。 选择合适的时间与机会与父母交流、与同学交流、与老师交流。情绪 作曲者 曲 名维伐尔地 大提琴协奏曲 四季 中的 春 疲乏 德彪西 管弦乐组曲 大海 韩德尔 组曲 水上音乐 贺绿汀 钢琴曲 牧童短笛 巴赫 幻想曲和赋曲（ G小调） 不安 圣桑 交响诗
4、死亡舞蹈 斯特拉夫斯基 舞剧组曲 火鸟 第一乐章韩德尔 清唱剧 弥赛亚 厌世 贝多芬 第五 “ 命运 ” 交响曲（ C小调） 柴可夫斯基 第六 “ 悲怆 ” 交响曲（ D小调） 增进 莫索尔斯基 图画展览会 （拉威尔编曲）食欲 莫扎特 游戏曲 情绪 作曲者 曲 名韩德尔 组曲 焰火音乐 急躁 罗西尼 歌剧 威廉 退尔 序曲中的 风暴 渴望 鲍罗廷 鞑靼人的舞蹈 莫扎特 第 40交响曲（ b小调） 忧郁 西贝柳斯 忧郁圆舞曲 格什文 蓝色狂想曲 地二部分希望 巴赫 意大利协奏曲（ F大调） 勃兰登堡协奏曲第三首（ G大调） 明朗 小约翰 斯特劳斯 圆舞曲 蓝色的多瑙河 轻快 比才 歌曲 卡门 畅
5、快 格里格 组曲 彼尔 金特 中的 潮 门德尔松 第三交响曲 苏格兰（ C小调） 中国民乐 笛子曲 姑苏行 贝多芬 第五钢琴协奏曲 （皇帝）降 E大调增强 奥涅格 管弦乐 太平洋 231自信 瓦格纳 歌剧 汤豪金 序曲聂耳 民乐合奏曲 金蛇狂舞 中国民乐 合奏 步步高 莫扎特 摇篮曲 催眠 门德尔松 仲夏夜之梦 德彪西 钢琴奏鸣曲 梦 中国民乐 管弦乐 春江花月夜 、 月儿高 泰勒曼 餐桌音乐 除了以上的这些乐曲外，还有我国的一些名曲如：弦乐四重奏 梁祝 ；管弦乐 黄河颂 ；二胡独奏 二泉映月 ；民乐 梅花三弄 ； 潇湘水云 等具有希望、增强自信、畅快、镇静与克服情绪的不稳定作用 。2. 学习
6、没有明确的目标学生对将来的前途缺乏信心， 无成就感 ；学习无兴趣，不喜欢学习；学习方法和习惯不好，作业不做或完不成，成绩底下。学习态度不自觉，不认真，不愿刻苦，造成学习缺乏动力和自制力，平时又无法克服坏习惯，学习被动， 厌学，自卑， 无自信或盲目自信，学习和考试准备不充分，得过且过，心存侥幸。为此经常被老师和家长批评、责怪，怨恨和不满的情绪不断提升，经常会与学生、老师和家长 发生冲突。树立正确目标，克服精神涣散：要调动学生自己的学习 紧迫性 ，适当 增加负荷 ，让学生强迫自己严格按照时间表规定的进度，不断提高复习效率，完成规定的复习任务。唤起紧张情绪，引导精神聚焦。其次，利用从众效应，到图书馆自修室或在教室里与认真复习的同学一起，比拼复习时间和效果，勉励自己迎头赶上。创设情景让学生设想自己失败的尴尬、体验父母的不满和老师的焦虑。合理安排作息时间，劳逸结合，调整睡眠。
