1、减肥食谱大全（ http:/ http:/ 告别黑眼圈土豆是大家最常见的蔬菜，今天就教大家一道土豆减肥菜，既能减肥还能有效的去掉黑眼圈。我们都知道，土豆超低的脂肪含量，让它成为理想的减肥食品。但却很少有人知道，烤土豆还能清除体内有害的酸化物，让色氨酸顺利发挥催眠作用，提高睡眠质量，帮助爱美人士告别黑眼圈。 做法：减肥食谱大全（ http:/ http:/ 小葱 料调：橄榄油辣椒粉花椒粉生抽盐 鸡精黑胡椒酱步骤：1、土豆去皮，洗净切片。小葱洗净，切好备用。2、将所有调料放入大碗中调匀，将切好的土豆放碗中，与调料拌匀。3、烤盘上铺上锡纸，放上将拌好调料的土豆片。放入烤箱，180 度，10 分钟后取
2、出。 4、将土豆片翻面，再刷一层调料，烤箱调至 200 度，再烤 10 分钟，取出撒上少许葱花即可。小贴士：1、把土豆切薄一些，可以减少烤制时间，土豆也更入味。2、不同的烤箱，温度时间会有点差异，建议第一次做这个菜的时候，先把烤土豆的时间设短一点，以免烤糊。 减肥食谱大全（ http:/ http:/ 夏日苦瓜减肥法苦瓜减肥风好象吹了很久了，确实苦瓜是不错的减肥食品。有人不爱吃那个味道，可是今天推荐的 2 道菜，都是又好吃又减肥的，没有一般苦瓜菜那样难接受的苦味哦。100g 只有 18 卡，吃完一大条的苦瓜也才不到 80 卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失！1、热量超低，还能抑
3、制脂肪吸收。每 100g 的苦瓜只有 18 卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了 7 卡，只比小黄瓜多了 3 卡，但却更有饱足感。而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg 就可阻止 100g 的脂肪吸收！2、降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。3、增强免疫力、美容养颜。减肥食谱大全（ http:/ http:/ C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢！4、降低血糖。苦瓜含有促进胰岛素分泌的成份，具有帮助血糖的控制，预防糖尿病。5、抵抗癌症、肿瘤。苦
4、瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。温馨提示：本文档有减肥食谱大全（ ）提供，查看更多减肥菜谱请到 (减肥食谱大全)苦瓜的瘦身吃法常见的苦瓜大概有 3 种，都很适合和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。也很推荐凉拌，只要切薄片，用盐水除去苦涩味，加些醋拌一拌，简单又爽口，想丰富一点，也可随喜好加海带芽、小黄瓜、番茄、等同样低卡的食材，营养多又不会徒增热量。此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，可以拿来当代餐，准备和朋友吃大餐前，喝 1 杯就不必担心吃得过多啰！1、山苦瓜：由野生苦瓜改良而成，果实较大，口感硬脆，苦
5、味重。最佳瘦身吃法：适合炒食、凉拌或打汁。2、福宝：比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感清脆，抗氧化效果比一般苦瓜高。最佳瘦身吃法：凉拌、煮汤、打汁。减肥食谱大全（ http:/ http:/ ）提供，查看更多减肥菜谱请到 (减肥食谱大全)苦瓜拌海带芽材料：（1 人份）苦瓜 250g、海带芽 5g、和风酱油 1 大匙、辣椒末少许。做法：1、海带芽泡软、沥干；苦瓜去籽、切片，加少许盐抓洗，挤去多余盐水。2、碗中放进苦瓜、海带芽，加上和风酱油拌匀，撒上辣椒末即可。功效：促进饮食，消炎退热苦瓜中的苦瓜式和苦味素能增进食欲，健脾开胃；所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血，消炎退热，清心明目的功效。20 种世界
6、公认减肥食品减肥食谱大全（ http:/ http:/ ）提供，查看更多减肥菜谱请到 (减肥食谱大全)牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。葡萄：葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。苹果：苹果因富含果胶、纤维素和维生素 C，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低，并且明显消瘦。 大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。 温馨提示：本文档有减肥食谱大全（ ）提供，查看更多减肥菜谱请到
7、(减肥食谱大全)减肥食谱大全（ http:/ http:/ A、C 外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。洋葱：洋葱含前列腺素 A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。 香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 温馨提示：本文档有减肥食谱大全（ ）提供，查看更多减肥菜谱请到 (减肥食谱大全)减肥食谱大全（ http:/ htt
8、p:/ E 等，均具有降低血清胆固醇的作用。辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。绿豆芽：含水分多，食入体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。牡蛎：牡蛎富含微量元素锌及牛黄酸等，尤其是牛黄酸可以促进胆固醇分解，有助于降低血脂水平。章鱼：虽然不易消化，但由于热量低，肉富有弹性，也颇受人们喜爱。可将其做成生鱼片，也可以炒，还可以煮食。另外，暇与墨鱼及章鱼有同样的作用。减肥食谱大全（ http:/ http:/ C 的吸收，早上食用效果最佳。其他的水果，如草莓、葡萄柚等也可以取代奇异果。 豆腐：它属于高蛋白低热量的食物，可代替鱼类及肉类，作为主菜食用。
9、将其去水，混合在汉堡的制作材料中，这样可降低材料的热量。另外，其他富含纤维素、果胶及维生素 C 的新鲜绿色蔬菜、水果和海藻，诸如芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。 超胖胡杏儿狂减肥 50 斤食谱大公开减肥食谱大全（ http:/ http:/ 年，为了能够接拍 肥田喜事，香港 TVB 女艺人胡杏儿在三个月内足足增肥了 21 公斤，体重超过 75公斤。但是 2008 年 3 月 13 日，因宣传热播新剧东方之珠而出现在长沙的胡杏儿却让记者眼前一亮，她身材虽有些纤瘦，但皮肤、气色却都非常好，让厌食谣言不攻自破。“我现在的体重是 50 公斤，比那时瘦了 25
10、 公斤，我有一份专门找纤体公司配的健康减肥食谱，效果很好。 ”胡杏儿说。快速减肥之必杀技胡杏儿告诉记者，演员是很辛苦的一份职业，经常需要能像充气人那样随意掌控体重，“幸亏有高人指点，才能让我能够这么快速地“饿”出曲线。”她认为对普通人而言，减肥要适度，“能吃是福，只要不影响健康就应该开开心心地吃，瘦身也是为了更好的吃。”温馨提示：本文档有减肥食谱大全（ ）提供，查看更多减肥菜谱请到 (减肥食谱大全)以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱：第一周早餐：1 只番茄+100g 白灼生菜+麦片 1 碗+无糖的饮品午餐：1 只番茄+1 只白灼蛋白或 80g 白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品晚餐：1 只番茄+100g 白灼黄瓜+水第二周早餐：减去麦片
