1、儿童增高要诀儿童如何长高？想让孩子长高，除了加强营养、注意锻炼外，家长还应该多给孩子按摩几个关键的穴位。通过穴位按摩，经络推拿来增加经络的运行和人体全身气血的营养，促使新陈代谢，有利于骨骼发育，可以达到事半功倍的效果。按摩简便易行，孩子容易接受。揉腹：家长每天轻轻地为孩子揉腹，顺时针 1 分钟，逆时针 1 分钟，可调理脾胃、补益气血。捏脊：孩子俯卧，背部裸露，涂抹适量滑石粉，用双手的中指、无名指和小指握成半拳状，食指半屈，拇指伸直对准食指前半段，然后顶住孩子皮肤，拇、食指前移，提拿皮肉，同时向上捻动，自尾椎两旁双手交替向前推动至大椎穴两旁。每天睡前给孩子捏 35遍，对调理孩子消化系统，增强抵抗
2、力有好处。搓脊柱：家长每天用掌心搓孩子的脊柱，从下向上 57 次，可振奋阳气。按压百会穴：百会穴位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线交叉点。家长每天按揉孩子的百会穴 2050 次，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目。推三关：用食、中二指自腕横纹推向肘横纹 100300 次，可调理脾胃。拿三阳、三阴经 胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏，每天各 35 遍。揉涌泉穴：涌泉穴在脚底的掌心处，每天揉 3050 次，可补肾。太高太矮，都要注意家长在孩子的身高问题上，大多都是担心个子太矮。孩子的身高是有正常范围的，太矮或太高(低于同龄最低值，或高于同龄最高值
3、)，都要引起家长注意。对于孩子的身高，遗传因素可占 70%左右，但一般 3 岁以下的孩子，如果身高较同龄孩子正常值偏低，家长应首先考虑营养问题。这个年龄段的孩子，大多跟挑食、偏食、营养吸收不好有关，另外，如果孩子频繁生病，也会影响其生长。孩子太矮让人担忧，但孩子太高也需要家长注意。3 岁以后儿童期的孩子，如果在一两年内生长速度突然明显升高或下降，明显不符合正常规律，家长就要注意观察孩子是不是得了性早熟，或者脑垂体出现了问题。性早熟会让孩子生长期提前，并使骨骺加速成长，但后期生长减速，甚至停滞，从而影响最终身高;而脑垂体问题则会导致“巨人症” 。长个儿，是有规律可循的人的生长速度不是均衡的，每个
4、孩子都有自己的特点。对于家长来说，掌握孩子身高增长的规律，有助于早期发现孩子身高的异常，以便早些采取相应治疗或干预措施。孩子身高增长规律如下：出生时：平均身高约为 50 厘米;第一年内：身高增长速度最快，平均增长约 2025 厘米;13 岁：平均每年增长约 810 厘米，至一岁时身高约为 75 厘米，2 岁时约为 85 厘米，3 岁时约为 95 厘米;3 岁后：增长速度逐渐递减，每年约增长 57 厘米;进入青春期：男孩可长 2030 厘米，女孩长 1525 厘米;青春期后：增长逐渐减缓至停止。细心的家长可以对照以上规律，或者与同龄的孩子相比较，若发现明显异常，或明显低于同龄儿童平均水平，就应及
5、时去医院咨询相关专家。单纯补钙，不等于能长高许多家长都认为，孩子长不高是因为缺钙，于是为了孩子以后能长高个儿，从小就给其补钙。对此张静认为，长个儿跟补钙多少不能画等号。虽然骨骼的生长需要钙，但是钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。在给孩子补钙时，张静提醒，两岁以上的孩子并不主张过多地补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非经查确定低钙的孩子，才要适当补充钙剂。另外，家长需要注意的是，婴幼儿时期补钙要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙
6、量约为 400 毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入 800 毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用。其实，家长在给孩子补钙的同时，一定要注意其他维生素的补充，合理的膳食至关重要。幼儿期、青春期，两个重要生长期在孩子成长发育过程中，有两个生长高峰期，一个是 13 岁幼儿期，另一个就是青春期。张静介绍，这两个时期此时受体内激素水平升高的影响，身高在短期内飙升，如果生长发育充分，对身高有决定性的作用。想要孩子长高的家长，一定别错过这两个时间段。安排好孩子的饮食，要营养全面且均衡，荤素、粗细搭配;督促孩子锻炼身体，尤其是跳绳、打球
7、、游泳等能促进长个儿的运动。另外，睡眠充足也特别重要，因为生长激素是在夜间分泌的，睡得太晚会影响到生长激素的分泌，直接影响长个儿。一、遗传的影响儿童最有效的增高方法是什么？大量事实告诉我们，父母的身高对子女的高矮很有影响，甚至起决定性的作用，这是遗传决定的。 一般来说，父母双方都是高个子，其子女也要高一些;父母都是矮个子，其子女一般来说也是矮个子; 如果父母一方高，一方矮，其子女也往往是个高个子。的确，高与高结合生高，矮与矮结合生矮，是身长遗传的法则。宝宝身高受遗传影响较大，从父母的身高可以一定程度上预测宝宝未来所能达到的身高。【男孩】 未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)1.0782【女
8、孩】 未来身高(厘米)=(父亲身高0.923+母亲身高)2遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的， 在遗传学上身高的遗传度为 0.72，意思是说子女的身高有 72%受遗传影响 ,但最终身高还受到其他后天因素的影响。二、营养的影响当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素 D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。长高食品奶制品;豆制品 ;动物性食品特别推荐的 5 种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子其实没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。不利长高食品各种碳酸饮料;各种糖果、甜饮料; 各种 “垃圾食品”特
9、别不利长高的 4 种食物：油炸、膨化、腌制、罐头类主要是营养少，但却能增加宝宝的饱腹感，影响宝宝对其他食品的摄入，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。三、睡眠的影响脑下垂体分泌的生长激素，是促进孩子生长的最重要的激素。人体生长激素的分泌一天 24 小时内是不平衡的，只有熟睡之后，体内才能分泌较多的生长激素。生长素分泌特点：儿童时期到青春前期，睡眠时分泌旺盛，晚 9 时至次日上午 9 时分泌的生长素数量是白天 12 个小时的 3 倍，特别是在晚上 9 时入睡后的 70 分钟，可出现一个分泌高峰。四、睡眠时间一般初生儿每昼夜睡眠 20 小时;2-6 月为 15-18 小时;6-18 月为 13-
10、15 小时;18 月-3 岁为 12-13 小时;3 岁-7 岁为 11-12 小时。孩子每天所需睡眠时间，个体差异较大，如果有的孩子睡眠时间较少，但精神、情绪和生长发育正常，也不必强求。睡眠环境：创造最好的睡眠环境，灯光偏暗，消除噪音。五、运动的影响骺软骨停止增生前，常进行体育锻炼有助于刺激骺软骨增生;改善血液循环，增强对营养的吸收，提高骨细胞生长能力;机械力能促进骨中钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。根据年龄选择不同的运动1 岁以内的宝宝：主动运动和被动运动相结合。主动运动，即帮助宝宝进行抬头、爬行、翻身的练习;被动运动则是帮宝宝做一些婴儿操、按摩抚触等。1-2 岁的宝宝：练习跑跳、拍球、双
11、腿跳等。2-3 岁的宝宝：练习跳绳、蹦床、单腿跳等。幼儿期：宜以调整运动能力的项目为主，如过独木桥、舞蹈和结合游戏进行的跑跳等。少儿期：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。选择益于生长的运动弹跳运动;伸展运动; 全身性运动避免不利长个的运动如负重运动、举重、哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等。六、阳光的影响生长离不开阳光，人体皮肤的 7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下会合成维生素 D。维生素 D 能促进生长和骨骼钙化，促进牙齿的健全发育等。每天让宝宝接受 1-2 小时的日照，多到户外活动，在游戏的过程中享受阳光的沐浴。隔着单层玻璃晒太阳，紫外线会减少 60%，隔着双层玻璃的紫外线只剩
12、 20%，距窗口 4 米处的室内，紫外线仅为室外的 2%。戴帽子和手套晒太阳不科学，晒太阳时，尽可能暴露皮肤，以接受紫外线的照射。七、疾病的影响少部分生长缓慢的情况是由某些疾病引起的，影响了生长发育,这些病经常被妈妈忽视。导致生长缓慢的疾病营养不良性矮小、生长激素缺乏症、甲状腺功能低下、先天性卵巢功能发育不全、软骨发育不全，严重佝偻病等。了解宝宝是否矮小：如经长期测量观察，孩子的身长始终低于同年龄小儿平均身长的 10%以上，则称为生长迟缓 ;低于 30%以上，则属异常，都应及时诊治。到正规医院接受检查：矮小宝宝最好经常进行血生化、甲状腺功能、染色体核型分析、生长激素测定和骨龄检查，寻找生长发育缓慢的原因，一旦发现某种疾病，就彻底治疗。如需更多帮助请点击：http:/
