1、亚健康和慢性病亚健康和慢性病的营养防治思路的营养防治思路亚健康和慢性病的自然营养学、营养防治原理亚健康和慢性病的自然营养学、营养防治原理什么是什么是 “亚健康亚健康 ”亚健康：世界卫生组织将机体无器质性病变，但有一些功能改变的状态称为 “第三状态 ”；我国称为 “亚健康状态 ” 亚健康是一种临界状态， 虽然没有明确的疾病单却出现精神活力和适应能力的下降。如果不及时纠正非常容易引起身心疾病。亚健康的几个阶段亚健康的几个阶段1、轻度身心失调 （以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定为主症）2、潜临床状态 （集中表现为 “三高一低症 ”且 40岁以上人群中比例陡增）3、前临床 （介于潜临床和疾病之间）亚健
2、康的具体表现亚健康的具体表现1、心病不安，惊悸少眠2、汗出津津，经常感冒3、舌赤苔垢，口苦便燥 4、面色有滞，目围灰暗 5、四肢发胀，目下卧蚕 6、指甲成像，变化异常 7、潮前胸胀，乳生结节 8、口吐粘物，呃逆胀满 9、体温异常，倦怠无力 10、视力模糊，头胀头疼 健康自我检测健康自我检测1.体重基本稳定 2.体温基本在 37 左右 3.脉搏每分钟在 75次左右 4.正常成年人每分钟呼吸 16 20次 5.大便基本定时 6.每日进食量保持在 1 1.5kg左右 6.每日进食量保持在 1 1.5kg左右 7.一昼夜的尿量在 1500ml左右 8.成年女性月经周期在 28天左右 9.正常成年男女结婚后能生育 10.每日能按时起居 “圣人不治已病治未病，不治已圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚呼？，斗而铸锥，不亦晚呼？ 黄帝内经黄帝内经 健康虽不是一切，健康虽不是一切，但没有健康就没有一切。但没有健康就没有一切。一、影响健康的五大因素一、影响健康的五大因素1.生活方式（个人因素）2.取业安全 (工作因素）3.环境污染（环境因素）4.心理压力 (综合因素）5.家族因素（基因因素）二、灵活运用有关亚二、灵活运用有关亚健康和慢性病的公认健康和慢性病的公认理论。理论。
