1、心理健康与心理咨询张 波什么是健康传统健康观 无病即健康、身体无任何疾病现代健康观 世 界卫生组织（ WTO）提 出： 所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。健康的内涵：1.身体健康2.心理健康3.社会适应良好世界卫生组织的健康标 准： 1、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张； 2、态度积极，勇于承担责任 ，心胸开阔； 3、精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好； 4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强； 5、自我控制能力强，善于排除干扰； 6、体重得当，身材匀 称； 7、
2、眼睛炯炯有神，善于观 察； 8、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现 象； 9、头发有光泽，无头屑； 10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。我国学者关于健康的定义：（五快三良好） 吃得快 走得快 说得快 睡得快 便得快 良好的个性 良好的处世能力 良好的人际关系对健康的几点理解 健康是身体健康和心理健康的有机统一 人的生理健康和心理健康相互影响且互为因果 女性更年期的心烦气躁 车祸损伤大脑导致性情大变 黄帝内经：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾、悲伤胃 中国工程院钟南山院士：一个人的情绪如果整天处在低潮，体内抵御肿瘤细胞的能力就会下降 20以上 美国爱尔马实验：心平气和水（澄清透明），悲
3、痛水（白色沉淀），生气水（紫色沉淀）。 心理压力影响个体身体机能和容貌 瑞士权威美容和心理研究机构（ CNS）中心发现，心理压力可以导致内分泌系统紊乱，出现持久的身心功能失调，使皮肤干燥松弛，失去关泽，肤色呈病态状。什么是心理健康？ 心理健康的前提是与自己、他人和社会不相矛盾，身心、事业、人际关系、情感等处于十分和谐的状态，并由此产生的一种幸福感。 心理健康是对自我、他人和社会生活的较为稳定积极地主观感受。表现为自尊自信、理性平和、积极向上。人的心理健康包括以下几个方面： 一、 正视现实，接受现实 心理健康的人能够面对现实，接受现实；主动地适应环境的变化，对周围的环境事物能够客观地认识和评价；
4、对突发事件能较好地接受而不逃避现实；对生活、学习和工作中的困难能够做到妥善处理；对挫折、失败有足够的勇气和信心。 心理不健康的人往往容易以幻想代替现实，不敢面对现实，缺乏足够的勇气去面对挑战，或怨自己生不逢时，或怨社会环境对自己不公，因而难以适应环境。二、 正确评价和悦纳自己 心理健康的人能够充分认识自身存在的价值，正确看待自己的长处和不足，有自知之明，能对自己做出恰当、客观的评价，能确立与自己能力相吻合的目标，对自己的现状和前途充满自信，努力发展自己的潜力，即使对自己无法补救的缺陷也能正确对待。 一个心理不健康的人则缺乏自知之明，确立的目标总高于自己的实际水平，对自己总是不满意，总希望自己完美无缺但又无法实现，于是总和自己过不去，自责、自怨，内心常处于不平衡的状态，从而失去对自我的客观认识和评价。三、 接受他人，善于与他人友好相处 心理健康的人不仅能接受自我、悦纳自我，也能接受他人、悦纳他人，充分认识、肯定别人存在的重要性，乐于与人交往，让他人了解和接受自己，人际关系和谐，有自己的朋友，具有同情、友善、信任、尊重等积极的态度，因而有充分的安全感。 心理不健康的人，总是将自己孤立于群体之外，甚至与周围的人格格不入。
