1、压力管理探微布衣公子 作品V2员工在职培训之 LOGO1、为 什么 需要压力管理2、压力管理知识概述3、如何进行压力管理4、组织压力管理概述目录页 CONTENTS PAGE 过渡页 TRANSITION PAGE 第一章 为什么 需要压力管理请思考：不管理压力会怎样？LOGO 第 4 页为什么需要压力管理正文 . 第一章1. 实现 工作与生活的平衡生活 幸福和安宁的人才能保持持续的工作热情，使得事业有成，进而家庭和睦， 形成良性循环。工作和生活是一块硬币的两面互为补充，互为因果LOGO 第 5 页为什么需要压力管理正文 . 第一章2. 实现 压力与个人承受力的平衡工作表现疲劳耗竭P点崩溃 压
2、力水平压力管理目标压力与工作绩效的关系压力就 像一根小提琴的弦 ，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉 。由左图 ，我们可以得出如下启示： 不同 的人有不同的压力 曲线。 压力 有积极压力和消极压力之分，压力管理的目的：使压力处于曲线的 “ 最佳区域 ” 也就是平衡点 绩效高峰。LOGO 第 6 页为什么需要压力管理正文 . 第一章3. 维护 身心健康，避免极端情况发生长期忍受精神压力，生病概率会增加 3-5倍过 劳死、猝死、抑郁症、自杀、焦虑 等几乎全都来自于 压力n 2006,， 25岁华 为员工胡新宇连续 加班一月因病不治身亡n 2006， 36岁中兴员工程明出差死
3、亡，疑为 “ 过劳死 ”n 2011，普华永道 25岁女 硕士入职半年猝死，或因过劳n 2012.4.10-20，深圳 120接报 16例中青年猝死的 病例n 2013，奥 美 公司李 铮突发心脏病 猝死，曾 连续加班 一个月n 统计指出：我国每年猝死 人数达 55万 ， 76%的 白领亚健康LOGO 第 7 页为什么需要压力管理正文 . 第一章4. 提升 抗压能力，助力职业 发展“ 草莓人 ” 是用来比喻一些抗压能力差的职场新人，因为他们和草莓 一样 看起来 光鲜亮丽， 但却不堪 一 压无论是职场新人还是资深老员工，都可以通过 科学的压力管理方法，来提升个人的抗压能力，从而实现职业 发展的
4、飞跃。过渡页 TRANSITION PAGE 第二章 压力管理知识概述压力源，压力的正面作用和负面影响LOGO 第 9 页压力管理知识概述正文 . 第二章2.1 如何理解压力压力源于物理学术语 ，指负荷。 二十世纪三、四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这一概念应用于社会领域 。当刺激事件打破 了原有的 平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力： 压力 是一种 主观的感受 ，是指面对某些事件或环境时在心理上的紧迫感或紧张感 ； 压力 的大小既取决于 压力源的大小 又取决于 个人身心承受压力的强弱程度 。LOGO 第 10 页压力管理知识概述正文
5、 . 第二章2.2 为什么会有压力？生容易，活容易，生活不容易 “ 压力山大 ” 普遍存在。n 1-3喝奶粉，压力大，有木有？（土奶粉有毒，洋奶粉太贵）n 4-6防意外，压力大，有木有？（既怕无辜被砍，又怕老师虐待）n 7-12补习班，压力大，有木有？（周六奥数英语，周日琴棋书画）n 13-18考大学，压力大，有木有？（千军万马独木桥，狭路相逢）n 19-22各种证，压力大，有木有？（考研考证考公仆，为了就业）n 23-25找工作，压力大，有木有？（必须名牌毕业，至少两年经验）n 26-30干事业，压力大，有木有？（加班没日没夜，健康越来越差）n 31-50养全家，压力大，有木有？（孩子妻子老子，房子车子票子）n 51-70被啃老，压力大，有木有？（从前养儿防老，现在养儿到老）
