1、运动医学第三讲不同性别、年龄的体育卫生广州中医药大学体育健康学院儿童少年体育 卫 生儿童少年的年龄划分一般是指 6-17岁。儿童少年正处于发育旺盛的时期，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大。合理的进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平；不合理的体育运动则会严重的妨碍身心健康。儿童少年体育 卫 生 生长发育的速度在个体间总的趋势是一致的 生长发育的比例和程序基本相同 生长发育长期加速问题 生长发育受遗传、营养、疾病、自然环境、体育锻炼等因素的影响一、儿童少年生长发育规律二、儿童少年身体 发 育的特点和体育 卫 生 体型10岁前男女孩体型基本相同，其特点是头大
2、，躯干长，四肢短，重心低而不稳，四肢皮下脂肪分布较多。10岁后，尤其是进入青春期，骨骼和肌肉迅速发展，体型接近成人。此时，男女间有明显差异 体育课男女分开、分组教学。学龄儿童，着重身体姿势的教育，青春期男女少年注意提高身体素质和培养熟练的运动技巧。儿童少年体育卫生 神经系统5-6岁神经系统发育已经接近成人水平，如大脑重量已经达到成人的 90%，但是，在机能上大脑的兴奋过程仍然占优势并容易扩散 儿童活泼好动，注意力不集中，运动动作标准性差。在对儿童的体育教学及训练中，应多采用直观的方式，示范性动作、活动性游戏为主，多样化。儿童少年体育卫生 运 动 系 统儿童少年骨骼 发 育的特点：骨骼含有机物多
3、，无机 盐少，比例是 1： 1，骨的 弹 性和可塑性大，而硬度小，不易骨折，但易弯曲畸形。上肢 发 育早，其次是下肢，最后是脊柱。肌肉 发 育的特点：重量 轻 、 质软 ，肌 纤维细 弱，肌肉含水分多，含蛋白 质 和无机 盐 少。防止持 续 运 动 ，尤其是防止 长时 站立、 负 重；运 动量不能 过 于激烈，不能超 过 身体 负 担的能力，尤其是避免精致用力活 动 。 锻炼 脊柱的同 时 ，防止脊柱及胸廓畸形，注意 发 展伸肌和小 块 肌肉，注意肌肉的 协调 性和灵敏性 正确的站、走、跑和跳姿 势 。儿童少年体育卫生有有机机物物无无机机物物有有机机物物无无机机物物5:5 3:7儿童少年 成年人1、骨骼儿童儿童少年少年骨骼骨骼特点特点弹性大而硬度小不易完全骨折易弯曲变形儿童少年体脂比例高于成人，瘦体重相对较低；儿童少年体脂比例高于成人，瘦体重相对较低；青春期男孩体脂减少，瘦体重增加；女孩相反。青春期男孩体脂减少，瘦体重增加；女孩相反。(一一 ) 体成分体成分体育教学与训练中应注意骨弹性大，易弯曲变形培养正确的身体姿势
