1、学习内容v一、胎孕保健v二、老年保健v三、体力劳动者保健v四、脑力劳动者保健1医学课件胎孕保健 -胎教2医学课件v定义：为促进胎儿智力和体质的良好发育所采取的一系列有利于孕妇和胎儿身心健康的保健措施v明代 万全： 妇女秘科 v“妇女受胎之后，最宜调饮食，淡滋味，避寒暑，常得清纯和平之气，以养其胎，则胎元完固，生子无疾 ”3医学课件一、精神调摄（狭义胎教）v（一）端心正坐v（二）怡情养性 “宁静即是胎教 ”；过度紧张 -肾上腺素分泌过多 -胎儿畸形v（三）近美好避邪恶4医学课件（四）胎儿训练1 听觉训练妊娠 13周开始，说话、朗诵诗歌、高歌、听音乐、与人谈笑、自然界的鸟语虫鸣、流水声。2 抚摸动
2、作训练妊娠 10周开始，胎儿的触觉、压觉感受5医学课件二、饮食调摄v 孕早期 （头三月）胎儿发育缓慢、妊娠反应 -饮食少而精 -新鲜蔬菜瓜果，忌腥辣孕中期（ 47月）胎儿增长加快 -富含蛋白质（鱼肉蛋）、钙（蛋黄、牛奶、虾皮、骨头汤）、磷（黄豆、鸡肉、羊肉）孕晚期（ 810月）胎儿发育特别迅速、大脑发育关键时期 -优质蛋白，少食盐，防水肿忌烟酒6医学课件v三、谨慎起居v四、劳逸适度v五、讲卫生宽衣着v六、戒房事v七、审慎用药 7医学课件老年保健v 灵枢 天年 v“六十岁，心气始衰，若忧悲，血气懈惰，故好卧；七十岁，脾气虚，皮肤枯；八十岁，肺气衰，魄离，故言善误；九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚；百岁，五脏皆虚，神气皆去，形骸独居而终矣。 ”8医学课件v（一）知足常乐 v“谦和辞让，敬人持己，可以延年 ”；v“积善有功，长存阴德，可以延年 ”v“知足不辱，知止不殆9医学课件（二）审慎调食v1 食宜多样补钙 牛奶 豆制品 芹菜 山楂 香菜2 宜清淡“三多三少 ”:蛋白质多、维生素多、纤维素多；糖类少、脂肪少、盐少3 宜温热熟软 “热不炙唇，冷不振齿 ”4 宜少缓10医学课件
