1、 1 公选课大学生心理分析与调适 复习提纲 一、 各章知识要点 第一章绪论 认知过程（感觉、知觉、记忆、想象、思维等） 心理过程 情绪过程（喜、怒、哀、惧等） 意志过程（ 人们自觉地确立目标、克服困难、 实现目标的心理过程 ） 1.心理现象 个性倾向性（需要、动机、兴趣、价值观、信念、理想等） 个 性 个性心理特征（气质、性格、能力等） 自我意识（自我认知、自我体验、自我 调控） 2.健康新标准： “五快” ： 吃得快、便得快 、睡得快 、说得快 、走得快 “三良好” ：良好的个性 、良好的应变能力 、良好的人际关系 3.大学生心理健康的标准 (1)能对学习保持较浓厚的兴趣和求知欲。 (2)能
2、协调与控制情绪，保持良好的心境。 (3)具有良好的意志品质。 (4)能保持和谐的人际关系，乐于交往。 (5)能保持完整统一的人格品质。 (6)能保持正确的自我意识，接纳自我。 (7)能保持良好的环境适应能力。 (8)心理行为符合年龄特征。 第二章 情绪 1.什么是情绪 情绪是一种由客观现实与人的需要相互作用而产生的表情、态度、体验、生理和相应的行为反应，是一种整合性的心理过程。 2.正常情绪的判断 （ 1）情绪是由适当的原因所引起的。 （ 2）情绪反应的强度，应能和引起它的情境相称。 （ 3）情绪作用的时间，是随客观情况而转移的。 2 3.消极 情绪对身心健康的危害 （ 1）易于引发生理疾病
3、（ 2）易于导致心理障碍 4.大学生的情绪特点 （ 1）丰富性、多样性 （ 2）冲动性和爆发性 （ 3）波动性 （ 4）容易心境化 （ 5）隐蔽性 （ 6）自尊性与敏感性 5.大学生常见的消极情绪 主要包括焦 虑、抑郁、愤怒、自卑、恐惧等。 6.情绪的有效调节 （ 1）调节认知 （ 2）积极的心理暗示 （ 3）活动转移法 （ 4）适度发泄法 （ 5）增加愉快的生活体验 第三章挫折 1.什么是挫折 挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其需要或动机不能得到满足而产生的消极反应。 2.什么是需要 需要是指个体对自身生存和发展的客观条件的依赖和要求，是个体在生活中
4、感到某种欠缺而力求得到满足的一种内心状态。 3.需要的分类 (1)生物 (理 )性需要 (或原发性需要、物质性需要 ) (2)社会性 需要 (或继发性需要、心理性需要 ) 4.什么是动机 动机是激发、维持和调节人们从事某种活动，并引导活动朝向某一目标的内在动力或心理过程。 5.动机冲突的种类 （ 1）双趋冲突 （ 2）双避冲突 3 （ 3）趋避冲突 （ 4）双重趋避冲突 6.需要与动机的关系 （ 1）需要是动机产生的基础，动机是需要的表现形式。 （ 2）需要的强度与动机的强度一般成正相关。 7.挫折与需要、动机的关系 （ 1）需要与挫折是间接关系 （ 2）动机与挫折的关系 A、动机的强度与挫折
5、的关系 B、动机实现的难度与挫折的关系 8.挫折对大学生心理的影响 积极影响 （ 1） 有利于磨炼大学生的意志 （ 2） 有利于提高大学生解决实际问题的能力 （ 3） 有利于大学生正确地认识自我，提高生活适应能力 消极影响 （ 1）降低大学生的认知能力 （ 2）容易导致大学生改变性格 （ 3）容易出现行为偏差 9.什么是心理防卫（御）机制 人们在遭遇挫折时，常发自本能地采取某些方式减轻精神痛苦，恢复心理平衡。这种保护自我免遭精神痛苦的心理机制被称为心理防卫机制。 10.心理防卫机制的种类 认同（表同、仿同、自居）、补偿、幽默、抵消 合理化（文饰）、反向（矫枉过正）、投射 11.挫折心理调适 （
6、 1） 正确看待挫折 （ 2） 善于运用心理防卫机制 （ 3） 勇于面对挫折 （ 4） 积极寻求社会支持 （ 5） 优化人格品质 第四章学习心理 1.什么是学习动机 学习动机是激发、维持、调节学生学习活动，并使该活动朝着一定的学习目标前进的心理动因4 和心理倾向。 2.影响学习动机的相关因素 客观因素 （ 1）家庭的影响 （ 2）学校的影响 （ 3）社会的影响 主观因素 （ 1） 学习兴趣 （ 2） 学习目的 （ 3） 成就动机 （指人们在完成任务中力求获得成功的内部动因） 3.成就动机的三种内驱力 (1)认知的内驱 （ 以求知作为目标的内 在驱动力量 ，属 内部动机） (2)自我提高的内驱力
7、 （ 是指以在集体和他人心目中赢得一定的地位为目标的内在驱动力量 ，属 外部动机） (3)附属的内驱力 （ 指以赢得长者 的赞许或认可为目标的内在驱动力量 属 外部动机） 4.动机过强的表现 （ 1） 过于勤奋 （ 2）争强好胜 （ 3）情绪紧张 （ 4）容易自责 5.动机过强的原因 （ 1）自我评价过高，期望与实际水平有较大差距 （ 2）自尊心过强，过分看重荣誉 （ 3）补偿心理 （ 4）成败归因不合理 6.动机缺乏的表现 （ 1）懒惰行为 （ 2）容易分心 （ 3）厌倦情绪 （ 4）不寻求适合自 己的方法 （ 5）依赖性强 7.动机缺乏的原因 (1)目标不明确或没有目标； (2)对所学内容
8、兴趣不大或无兴趣 5 (3)成败归因不合理 8.解决学习动机问题的对策 （ 1）制定明确、具体、恰当的学习目标 （ 2）激发学习兴趣（直接兴趣和间接兴趣） （ 3）学会正确总结学习成败的原因 9.注意力不集中的主要表现 容易走神 易受干扰 多余动作多 10. 什么是注意 注意是心理活动对一定对象的指向和集中。 11. 注意的分类 注意分为无意注意、有意注意和有意后注意三种。 无意注意 是指既没有自觉的目的，也无须作意志努力 的注意。 有意注意 是指有自觉的目的，并与意志努力相联系的注意。 有意后注意 是指既有自觉的目的，但又无须作意志努力的注意，它是由有意注意转化而来的。 12.引起和保持有意
9、注意的条件 （ 1）对活动意义的认识 （ 2）对活动的兴趣 （ 3）个体的意志努力 （ 4）对活动的精心组织 13.注意力不集中的调适 （ 1）明确目标，规定任务，带着问题学习 （ 2）激发兴趣（直接兴趣和间接兴趣） （ 3）培养良好的意志品质 14.记忆规律 （ 1）有意识记优于无意识记 （ 2）意义识记优于机械识记 （ 3）运用多种感观（眼耳手脑等）进 行识记效果好 （ 4）适当 “ 过度学习 ” 识记效果好 15.学习程度 低度学习是指对材料的识记尚未达到成诵程度时就中止了的学习。 适度学习是指对材料的识记刚好达到成诵程度时就中止了的学习。 过度学习是指对材料的识记达到成诵程度后还继续进
10、行的学习。 16.记忆规律的运用 （ 1）确立明确具体的识记目标 6 （ 2）意义识记与机械识记有机结合 （ 3）运用多种感观进行识记 （ 4）适当 “ 过度学习 ” 增强识记效果 17.遗忘规律的运用 艾宾浩斯遗忘曲线（保持曲线） 遗忘的规律 ： 遗忘的进程是不均衡的，其速度是先快后慢，随后 渐趋平稳。 （ 1）及时复习 （ 2）集中复习与分散复习相结合 （ 3）尝试回忆与反复阅读相结合 18.考试焦虑的主要危害 （ 1）分散和阻断注意过程 （ 2）干扰回忆过程 （ 3）瓦解思维过程 （ 4）危害身体健康 19.考试焦虑因素分析 （ 1）与知识掌握程度呈负相关 （ 2）与能力水平呈负相关 （
11、 3）与抱负水平呈正相关 （ 4）与考试意义呈正相关 （ 5）与考试失败经历呈正相关 （ 6）与心理生理状态呈负相关 20.消除考试焦虑的办法 （ 1）目标恰当，调整认知 （ 2）认真复习，充分备考 （ 3）掌握技能，提高效率 （ 4）劳逸结 合，有张有弛 21.考试作弊心理分析 （ 1） 对考试反感 （ 2） 蒙混过关心理 （ 3） 虚荣心与自尊心作怪 （ 4） 不抄白不抄心理 （ 5） 侥幸心理 （ 6） 哥们义气 22.考试作弊的危害 7 （ 1） 易引起考试焦虑 （ 2） 严重损坏教学秩序和学校形象 （ 3） 践踏考试公正原则 （ 4） 对诚实学生的不公平 （ 5） 对授课老师劳动的不
12、尊重 （ 6） 助长社会不正之风 23.建立良好考风的对策 （ 1）塑造诚信人格 （ 2）明确学习目标，提高学习动力，学会学习，注意平时积累 （ 3）注意对考试认知的调整，理智看待考试及其结果 （ 4）做好考 试期间的良好心理维护和保健 第五章交往心理 1.什么是人际交往 指人们为了满足传递信息、交换意见、表达感情等方面的需要，相互间运用语言、行为等方式而进行的联系过程。 2.人际交往的功能 （ 1）交流信息 （ 2）心理保健 （ 3）自我评价 （ 4）行为协调 3.影响大学生人际交往的心理因素 （ 1） 认知障碍 A、 对自我的不良认知 B、 对他人的不良认知 C、 对交往本身的不良认知 （
13、 2） 情绪障碍 A、 情绪反应过于强烈 B、 情绪反应过于冷漠 C、 逆向情绪 （ 3） 个性 障碍 A、 不良性格：为人虚伪、自私自利 、不尊重人 、报复心理、嫉妒心强、猜疑心理、苛求于人 、孤独固执等 B、 能力障碍：不懂交往原则与方法 4.影响对他人认知的心理效应： 8 晕轮效应、首因效应、近因效应、刻板效应、投射效应 、 从众效应 5.建立良好人际关系 的策略 (1)培养良好的心理品质 A、调整认知正确认识自我、他人和交往 B、调节情绪保持良好的情绪状态 C、完善人格品质 (2)遵守人际交往的基本原则 平等原则、尊重原则、相容原则、互利原则、信用原则 （ 3） 掌握人际交往 的方法和
14、艺术 A、 建立良好的第一印象 尽快记住交往对象的名字 、 对交往对象真诚地感 兴趣、衣着得体、保持良好的精神面貌 ； B、学会说 恰当地选择谈话内容；恰当地表达自己的思想 (原则问题不含糊，非原则问题不较真 )； C、学会听 注视对方说话；表情与谈话内容相适应；适时作些提问或赞许，表示对对方谈话的兴趣和关注；不要打断对方的话。 D、掌握争辩的分寸 适当控制自己的情绪；不要算老帐，揭人短；不要计较胜负。 E、学会批评 先肯定优点再批评缺点；对事不对人；用行动批评人。 F、学会拒绝 坦率拒绝；婉言拒绝；让对方先说“不”。 第六章恋爱心理 择偶的心理原则： （ 1）个性倾向的相同性 （ 2）性格的
15、相近性 （ 3）气质类型的互补性 第七章 大学生 常见的精神疾病 1.什么是神经病 指神经系统发生的器质性病变。 2.什么是精神病 是指在内外各种致病因素的影响下，人的大脑机能活动发生紊乱，从而导致认识、情感、行为和意志等精神活动出现不同程度障碍的疾病。 3.什么是神经症 9 属轻精神病范畴，是一组精神障碍的总称。主要表现为烦恼、紧张、焦虑、恐怖、强迫症状、疑病症状、心情抑郁等，病人没有行为紊乱，有自知力，要求治疗。病程大多是持续迁延的，起病常与心理社会因素有关，没有可证实的器质性病变作基础。 4. 重精神病的三个特点： （ 1）认知、情感、思想与行为脱离现实，显示荒谬的病态，如幻觉、妄想、不
16、协调情绪等。 （ 2）显著地妨碍生活、学习或工作，甚至给周围环境与社会集体造成不良影响。 （ 3）否认自己精神不正常，对自己的异常感知、情绪、思想和行为不能做出正确的评价。 常见的重精神病主要有：精神分裂症、躁狂抑郁症、反应性精神病、周期性精神病、躯体病伴发精神障碍等。 常见的轻精神病主要有：神经症、人格障碍、性心理疾病、脑外伤后遗症等。 5.大学生常见的神经症 焦虑症、抑郁性神经症、恐怖症、强迫症、神经衰弱等 6.什 么是焦虑性神经症 (焦虑症 ) 属神经症中的一种，以焦虑为主要临床相。焦虑是没有明确客观对象和具体观念内容的提心吊胆和恐惧不安的心情，除了焦虑心情外，还有显著的植物神经症状和肌
17、肉紧张，以及运动性不安。焦虑症状是原发的。 7.什么是 抑郁性神经症 抑郁性神经症又叫神经症性抑郁或心境恶劣障碍，是一种以心境低落为主要临床相的、病程迁延的神经症。常伴有焦虑、躯体不适和睡眠障碍。抑郁一般是轻度的，但由于迁延不愈，病人感到内心痛苦。常主动求治，日常生活不受显著影响。 8. 什么是 强迫性神经症（强迫症） 是以重复出现患者并不 愿意出现的某些观念、意向和行为作为特征的一组症候群，患者常为这些重复出现的强迫现象所苦恼，虽然努力克制，但无法摆脱。 第八章心理咨询的理论与方法举要 1.心理咨询的涵义 心理咨询是指受过专业训练的咨询员与当事人（来访者）建立一种具有治疗功能的关系，协助对方
18、认识自己、接纳自己，进而欣赏自己，克服成长中的障碍，充分发挥个人潜能的过程。 2.学校心理咨询的一般原则 平等性原则、发展性原则、多样性原则、保密性原则等 3.系统脱敏法 又称交互抑制法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴 露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。治疗包括三个过程：一是 放松训练 ；二是 建立恐惧或焦虑的等级层次 ；三是 当事人在放松的情况下按等级层次中列出的项目进行想象或实地脱敏。 10 4. 代币管制法 (代币法） 是一种通过强化（奖励）而形成某种期望出现的适应性行为的方法。代币实际
19、上是一种可以在某一范围内兑换为物品、愿望、要求的证券。可以是小红旗、带有分值的小卡片等。 5. 以人为中心疗法 是 20 世纪美国人本主义心理学家罗杰斯创立 的 ，是人本主义心理治疗中最有影 响的一种心理治疗方法。它最初称为“非指导性治疗”，后称为“来访者为中心治疗”， 20 世纪 70 年代起称为“以人为中心治疗”。 此法最主要的特点是强调治疗关系，罗杰斯认为，良好的治疗关系是心里治疗的基本条件。 以人为中心的心理治疗的实质是重建个体在自我概念与经验之间的和谐，或者说达到个体人格的重建。 以人为中心治疗过程的七个阶段： 第一阶段：来访者对个人经验持僵化和疏远态度阶段，不愿主动寻求治疗和帮助。
20、 第二阶段：来访者开始“有所动”阶段。 第三阶段：来访者能够较为流畅地、自由地表达客观的自我。 第四阶段： 来访者能更自由地表达个人情感，但在表达当前情感时还有顾虑。 第五阶段：来访者能自由表达当时的个人情感，接受自己的感受，但仍带有一些迟疑。 第六阶段：来访者能够完全接受过去那些被阻碍、被否认的情感，他的自我与情感变得协调一致。 第七阶段：由于上一个阶段的变化是不可逆转的，因此在此阶 段来访者对治疗条件的作用不再看的那么重要。 6.合理情绪疗法 合理情绪疗法是美国著名心理学家艾利斯（ A ElliS）于 50 年代创立的一种心理治疗理论与方法。它的基本理论是 ABC 理论，其中的 A 代表诱
21、发事件（ Activating events）； B代表个体对这一事件的看法、解释及评价即信念 （ Believes）； C 代表继这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（ Consequences）。 ABC 理论指出，诱发性事件 A 只是引起情绪和行为反应的间接原因，而人们对诱发事件所持的信念、看法、解释，即 B才是引起人的情绪和行为反应的更直接的原因。其治疗过程就是帮助来访者以合理的思维方式代替不合理的思维方式，以合理的信念代替不合理的信念，最大限度地减少不合理信念给他们的情绪带来的不良影响，以改变认知为主的治疗方式来帮助来访者减少或消除 他们已有的情绪障碍。 二、复习思考题 （一）简答题 1、简述大学生心理健康的标准。 2、小敏刚买不久的新衣服晾在外面不见了，她一连十多天都闷闷不乐。请以此为例，谈谈大学生的情绪特点。 3、你认为不良情绪对大学生有什么影响？应如何调适？ 4、你认为应当如何判断一个人的情绪是否正常？ 5、大学生的情绪主要有哪些特点？
