1、营养与健康严锡有东街社区卫生服务中心u健康掌握在自己手中！u很多疾病是自找的！u很多疾病是吃出来的！u很多疾病是懒出来的！u要健康？还是要患病？决定在自己！100000000： 1代表健康0分别代表 家庭 、 事业 、 幸福 、朋友、金钱 .1 健康是工作，没有健康再好的工作你也望而却步；2 健康是地位，没有健康多高的地位也将被人取代；3 健康是财富，没有健康再多的财富也属于别人；4 健康是亲情、友情、爱情。虽然健康不是一切，但没有健康，就没有一切 !健康是什么什么是健康？u健康是不但没有躯体的疾病，还要有完整的生理状态和心理状态以及有良好的社会适应能力。（健康的最高目标）健康和疾病是可以互相
2、转化的。什么是亚健康？什么是亚健康？亚健康 是指机体虽无明确的疾病，却呈现出活力降低、适应能力呈不同程度减退的一种非健康非患病的中间状态，又称 “第三状态 ”、 “灰色状态 ”等。亚健康的转归有二 ：一是经过及时有效的调控，可向健康状态转变； 二是任其发展进一步恶化，转向疾病，甚至出现 “过劳死 ”（一种因工作过重、压力过大，长期失眠等导致未老先衰，猝然死亡的现象）影响健康的因素影响健康的因素u不良生活方式和行为习惯的影响不良饮食行为、缺乏运动、吸烟、酗酒等，占 60% 。u医疗卫生条件的影响医疗条件等，占 8% 。u社会环境因素的影响生态破坏、环境污染、人口过剩、精神压力等，占 17% 。u
3、生物学因素的影响遗传因素（致病基因和易感基因等），占 15% 。不健康的生活方式u吃 ： 太油、太咸、太甜 高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、冠心病、脑血管疾病 u喝 ： 酗酒 酒精中毒、脂肪肝等u抽 ： 抽烟、吸毒一类 肺癌、肿瘤和对社会的危害u不规律的作息，不吃早餐u不运动二十一世纪健康新观念 u20岁养成好的生活习惯u40岁以前没有病u80岁以前不衰老u轻轻松松一百岁，快快乐乐一辈子 u不抽烟，别酗酒，适量运动，合理膳食，心理平衡，保持乐观积极的心态，这就是好习惯 我国专家提出我国专家提出 “七把尺子七把尺子 ”量健康量健康u1、 空腹血糖不能高于 5.6mmol/l；u2 、血脂总胆固醇不能高于 4.6mmol/l；u3 、血压不能高于 120/80mmHg ；u4 、腰围男不能高于 90cm（ 2尺 7寸），女不能高于 80cm （ 2尺 4寸）；u5 、体重指数（ BMI）不能高于 24；u6 、零吸烟；u7 、每周运动 3-4次，每次有氧运动不能少于 30分钟；健康取决于什么u健康取决于对健康的观念u不同的观念决定了对健康的四种态度 ：聪明人主动健康，投资健康，健康增值；明白的人，关注健康，储蓄健康，健康保值；无知的人，漠视健康，随心所欲，健康贬值；糊涂的人，透支健康，提前死亡，生命缩水。u人生健康差异取决于中年
